Razones para visitar a un psicólogo en Barri de Sant Andreu
Indice
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que por norma general son agradables a lo largo de semanas, meses o bien incluso años. Esto interfiere en buena medida con las actividades cada día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en Barri de Sant Andreu
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de sufrirla. Además, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y pautas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos ayudar a las personas que sufren depresión a:
- Señalar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a comprender qué aspectos de esos problemas pueden progresar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les dejen prosperar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e incorporar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede volver a disfrutar de la vida.
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solventar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con contrariedades o bien enfrentamientos que nos costará resolver o querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué razón, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder sufrir alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o de familia sería interminable. Tener un sicólogo en Barri de Sant Andreu de cabecera lo precisamos en nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores deberíamos de ir con los padres para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las diferentes etapas de la vida. El sicólogo no solo se centraría en curar a personas sino también realizaría una función precautoria frente a las dificultades de la vida. ¿De qué manera puede que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito va a ser una pequeña e esencial forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por fortuna, hoy día conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Barri de Sant Andreu
Todos experimentamos ansiedad en ocasiones, sentirse nervioso o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Mas a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿Cómo ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos problemas. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué manera sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de manera conjunta para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen lograr el éxito. Los pacientes que la sufren por norma general son capaces de reducir o bien eliminar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
Problemas relacionados con altos niveles de agobio
El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. 
Estrés, ¿cómo nos afecta?
Todas las personas sentimos agobio algunas veces. Mas, ¿qué es el estrés? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de padecerlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Encontramos distintos patrones de estrés
A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos enfrentemos a un riesgo o huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno e incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en este caso se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La manera en que se experimenta también puede cambiar, algunas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o irritabilidad. A veces los efectos pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los inconvenientes psicológicos como la depresión o la ansiedad.
¿De qué forma aprender a manejar el estrés?
Los próximos consejos pueden ayudarte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado anímico y reducirás tu agobio.
- Efectúa actividades relajantes que te generen disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es importante hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que intentar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a mejorar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios señalan que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas sicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de manera constante para lograr sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo diferente, distintos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo terrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas suelen ser inaccesibles o extremadamente difíciles de lograr.
Para saber si padecemos un problema vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos ciertas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en Barri de Sant Andreu
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico eficaz cuyos efectos positivos se mantienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes y también agregar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención sicológica que usa el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para asistirle a solucionar sus problemas emocionales y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el fin de solventar un inconveniente, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que debe de ver con el pensamiento, es decir, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que decimos, nuestra forma de procurar solventar nuestros problemas y hasta aquello que procuramos evitar.
Consultas psicologicas on-line
La psicología on line ofrece la posibilidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. Hoy en día disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar esta clase de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede seleccionar aquella que más le resulta conveniente.
Psicología On-line
La sicología on line es una forma eficiente de asistir a las personas a resolver sus inconvenientes en aquellos instantes en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué forma se efectúa la terapia sicológica en línea?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia sicológica on-line. La persona puede escoger el dispositivo (computador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para hacer la terapia de una forma cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas psicológicos, las características de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué forma pensamos, sentimos o bien actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a solucionar sus problemas, entenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra
Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas emocionales, pero hay algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran primordialmente en las causas contextuales de los inconvenientes sicológicos. Los psiquiatras creen que estos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento principal que utilizan los psicólogos es el de ayudar a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras suelen prescribir medicación con el fin de progresar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el cual una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un inconveniente. En caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y de qué forma llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues solo precisan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad cómo su historia personal influye en los patrones de conducta que desea cambiar. Por consiguiente, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se ha de asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Ciertas personas acuden semana a semana al paso que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos los sicólogos tratan todos los problemas psicológicos?
No, generalmente los sicólogos estamos especializados en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una extensa formación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
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