Razones para acudir a un psicólogo en Sitges
Indice
Inconvenientes relacionados con altos niveles de angustia
El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo.
Tensión, ¿cómo nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos agobio de cuando en cuando. Pero, ¿qué es el agobio? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien rupturas de pareja. Una de las formas más graves de padecerlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Encontramos distintos patrones de estrés
A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, asimismo puede acrecentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un peligro o huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y también incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en este caso se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestible o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La forma en que se experimenta también puede variar, ciertas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o irritabilidad. A veces las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los problemas psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿De qué manera aprender a manejar el estrés?
Los siguientes consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado anímico y reducirás tu estrés.
- Realiza actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es importante hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ceñidas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a mejorar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios indican que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de manera constante para alcanzar sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer fallos es algo horrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o bien extremadamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si tenemos un problema vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un fracaso?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en Sitges
La terapia cognitivo conductual es un procedimiento psicológico eficaz cuyos resultados positivos se sostienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus inconvenientes e incorporar cambios comportamentales que contribuyan a prosperar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención psicológica que usa el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solucionar sus inconvenientes emocionales y conductuales.
¿Mas, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con la intención de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que tiene que ver con el pensamiento, o sea, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que decimos, nuestra forma de procurar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que procuramos eludir.
Consultas sicologicas online
La sicología en línea ofrece la oportunidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Actualmente disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le conviene.
Sicología En línea
La sicología online es una forma eficiente de asistir a las personas a solucionar sus problemas en aquellos momentos en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de psicología. De una manera fácil y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿Cómo se realiza la terapia psicológica on-line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia sicológica on-line. La persona puede seleccionar el dispositivo (PC, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para realizar la terapia de una forma cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes sicológicos, las características de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué forma pensamos, sentimos o actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo usa para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un siquiatra
Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes sensibles, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los inconvenientes sicológicos. Los siquiatras piensan que éstos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que utilizan los psicólogos es el de ayudar a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras acostumbran a prescribir medicación con el objetivo de progresar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el cual una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un inconveniente. En el caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y cómo realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues solo necesitan adquirir ciertas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que desea cambiar. Por consiguiente, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se debe acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Ciertas personas asisten semanalmente al paso que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos y cada uno de los problemas sicológicos?
No, en general los psicólogos nos especializamos en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una amplia capacitación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un continuo solventar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o conflictos que nos va a costar resolver o bien querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá sufrir alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no tendrá dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un sicólogo en Sitges de cabecera lo necesitamos en nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los padres para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino también realizaría una función precautoria frente a las dificultades de la vida. ¿De qué manera puede ser que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña e importante forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Problemas de la ansiedad
Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Afortunadamente, hoy día conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Sitges
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué manera ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender de qué manera sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de forma conjunta para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la padecen normalmente son capaces de reducir o eliminar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que normalmente son placenteras a lo largo de semanas, meses o bien incluso años. Esto interfiere en buena medida con las actividades diarias de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en Sitges
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de padecerla. Además, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o bien el agobio también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
Merced a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a identificar y manejar juicios negativos y patrones de conducta que colaboran a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y pautas que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos asistir a quienes padecen depresión a:
- Apuntar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos inconvenientes pueden mejorar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan mejorar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también incorporar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia conveniente la persona puede regresar a gozar de la vida.
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