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Motivos para acudir a un psicólogo en la Nova Esquerra de l’Eixample

Indice

Inconvenientes relacionados con la depresión

Todos nos sentimos tristes en ocasiones, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que por norma general son agradables durante semanas, meses o bien incluso años. Esto interfiere en gran medida con las actividades al día de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.

Tratamiento de la depresión en la Nova Esquerra de l’Eixample

La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de sufrirla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso.

¿Exactamente en qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?

Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar juicios negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y conductas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de forma que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.

Los sicólogos podemos asistir a quienes sufren depresión a:

Apuntar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a entender qué aspectos de esos inconvenientes pueden progresar. También se trabaja para identificar metas realistas que les permitan mejorar su bienestar.
Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
Ayudar a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e incorporar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.

La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Pero las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia adecuada la persona puede regresar a gozar de la vida.

Problemas relacionados con altos niveles de agobio

El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un psicólogo.

Tensión, ¿cómo nos afecta?

Todas las personas sentimos agobio de cuando en cuando. Mas, ¿qué es el estrés? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las formas más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.

Existen distintos patrones de estrés

A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos encaremos a un riesgo o bien huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno e incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando este se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en este caso se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta asimismo puede variar, ciertas personas sufren molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces los efectos pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los problemas sicológicos como la depresión o la ansiedad.

¿De qué manera aprender a controlar el agobio?

Los siguientes consejos pueden ayudarte a reducir tus niveles:

Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado anímico y reducirás tu agobio.
Realiza actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ceñidas a tu situación específica.

Perfeccionismo

Es algo común meditar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para lograr objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas psicológicos.

¿Qué es el Perfeccionismo?

Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de manera constante para lograr sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios señalan que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo terrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o extremadamente difíciles de conseguir.

Para saber si tenemos un problema relacionado con el perfeccionismo podemos hacernos ciertas preguntas:

¿Te planteas metas demasiado altas?
¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un fracaso?
Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana ante la vida.

Terapia cognitivo conductual en la Nova Esquerra de l’Eixample

La terapia cognitivo conductual es un método sicológico eficiente cuyos resultados positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus problemas y también incorporar cambios comportamentales que contribuyan a prosperar su bienestar.

¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención psicológica que usa el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para asistirle a solventar sus inconvenientes emocionales y conductuales.

¿Pero, qué significa terapia cognitivo conductual?

Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con el objetivo de solucionar un problema, algo que crea malestar.
Cognitivo: hace referencia a todo aquello que ha de ver con el pensamiento, es decir, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que procuramos evitar.

Consultas sicologicas en línea

La psicología on-line ofrece la posibilidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. Hoy día disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede elegir aquella que más le resulta conveniente.

Psicología En línea

La psicología en línea es una forma eficiente de ayudar a las personas a resolver sus inconvenientes en aquellos momentos en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de sicología. De una forma sencilla y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al evaluar sus beneficios.

¿De qué manera se efectúa la terapia sicológica on line?

Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia sicológica online. La persona puede seleccionar el dispositivo (ordenador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para llevar a cabo la terapia de una forma cómoda desde cualquier localización.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un sicólogo?

Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a solucionar sus problemas, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo emplea para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.

Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra

Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas emocionales, pero hay algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los psiquiatras piensan que éstos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que usan los sicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras suelen prescribir medicación con la intención de mejorar los síntomas de un trastorno mental concreto.

¿En qué consiste una terapia individual?

Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un problema. En el caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son necesarios para comenzar a sentirse mejor y de qué forma llevarlos a cabo.

¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?

A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues solo necesitan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que desea cambiar. Por ende, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.

¿Con qué frecuencia se debe asistir a terapia?

Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Ciertas personas asisten semana a semana al paso que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.

¿Todos los psicólogos tratan todos y cada uno de los problemas sicológicos?

No, normalmente los sicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una extensa formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.

Karl Popper decía: La vida es un continuo solventar problemas. Durante la vida nos encontraremos con contrariedades o conflictos que nos costará solucionar o bien desearemos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o bien rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá padecer alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o de familia sería inacabable. Tener un sicólogo en la Nova Esquerra de l’Eixample de cabecera lo necesitamos en todas nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores de edad deberíamos ir con los padres para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino también realizaría una función precautoria ante las dificultades de la vida. ¿De qué manera es posible que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña e importante forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.

Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916

Problemas del ansia

Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por fortuna, en la actualidad conocemos tratamientos eficientes para los inconvenientes de ansiedad.

Método para tratar la ansiedad en la Nova Esquerra de l’Eixample

Todos experimentamos ansiedad algunas veces, sentirse nervioso o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Mas a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.

¿Cómo ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?

Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficacia para el tratamiento de estos problemas. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender de qué forma sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de manera conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen tener éxito. Los pacientes que la padecen por norma general son capaces de reducir o quitar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.