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Motivos para acudir a un psicólogo en Polinyà

Indice

Problemas relacionados con altos niveles de agobio

El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo.

Estrés, ¿cómo nos afecta?

Todas las personas sentimos estrés de vez en cuando. Pero, ¿qué es el agobio? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de padecerlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.

Existen distintos tipos de estrés

Pese a esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un riesgo o huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno e incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en un caso así se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La forma en que se experimenta también puede variar, ciertas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces los efectos pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los problemas sicológicos como la depresión o la ansiedad.

¿Cómo aprender a controlar el agobio?

Los próximos consejos pueden ayudarte a reducir tus niveles:

Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado de ánimo y reducirás tu estrés.
Efectúa actividades relajantes que te generen disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es importante hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación específica.

Perfeccionismo

Es algo común pensar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para lograr objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes sicológicos.

¿Qué es el Perfeccionismo?

Un claro ejemplo son los atletas que adiestran muy duro y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, distintos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer errores es algo terrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o bien exageradamente difíciles de lograr.

Para saber si podemos estar teniendo un inconveniente unido con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:

¿Te planteas metas demasiado altas?
¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana frente a la vida.

Terapia cognitivo conductual en Polinyà

La terapia cognitivo conductual es un procedimiento psicológico eficiente cuyos resultados positivos se mantienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus inconvenientes e incorporar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.

¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual es un género de intervención sicológica que usa el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la forma que una persona tiene de pensar y actuar para asistirle a solventar sus problemas sensibles y conductuales.

¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?

Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con la intención de solventar un problema, algo que crea malestar.
Cognitivo: hace referencia a todo lo que ha de ver con el pensamiento, es decir, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que decimos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que intentamos eludir.

Consultas psicologicas on-line

La psicología online ofrece la posibilidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. En la actualidad disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar esta clase de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede escoger aquella que más le es conveniente.

Psicología En línea

La psicología en línea es una forma eficaz de ayudar a las personas a solucionar sus inconvenientes en aquellos momentos en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma fácil y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al valorar sus beneficios.

¿De qué forma se efectúa la terapia psicológica on-line?

Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia sicológica online. La persona puede escoger el dispositivo (computador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para llevar a cabo la terapia de una manera cómoda desde cualquier localización.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un psicólogo?

Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre cómo pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, entenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.

Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra

Tanto sicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes emocionales, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran primordialmente en las causas contextuales de los problemas sicológicos. Los siquiatras creen que éstos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método primordial que usan los sicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras acostumbran a prescribir medicación con el objetivo de mejorar los síntomas de un trastorno mental concreto.

¿En qué consiste una terapia individual?

Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. Caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son precisos para comenzar a sentirse mejor y cómo realizarlos.

¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?

A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues sólo necesitan adquirir ciertas herramientas que son simples de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere cambiar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.

¿Con qué frecuencia se debe asistir a terapia?

Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Ciertas personas acuden de manera semanal al paso que otras espacian más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.

¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos los inconvenientes psicológicos?

No, generalmente los psicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una extensa formación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.

Karl Popper decía: La vida es un continuo solucionar problemas. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o bien conflictos que nos costará solucionar o desearemos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o bien roturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no tendrá dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o de familia sería interminable. Tener un sicólogo en Polinyà de cabecera lo necesitamos en todas nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los progenitores para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las diferentes etapas de la vida. El sicólogo no sólo se centraría en sanar a personas sino más bien también realizaría una función preventiva ante las dificultades de la vida. ¿De qué forma puede ser que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito va a ser una pequeña e importante forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.

Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916

Inconvenientes de la ansiedad

Los trastornos de ansiedad pueden influir negativamente a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por suerte, en nuestros días conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.

Tratamiento de la ansiedad en Polinyà

Todos experimentamos ansiedad de vez en cuando, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.

¿Cómo ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?

Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficacia para el tratamiento de estos problemas. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la padecen por norma general son capaces de reducir o bien quitar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.

Problemas relacionados con la depresión

Todos nos sentimos tristes en ocasiones, no obstante la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que por norma general son agradables durante semanas, meses o aun años. Esto interfiere en buena medida con las actividades cada día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.

Método para tratar la depresión en Polinyà

La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de sufrirla. Además de esto, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso.

¿En qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?

Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y conductas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.

Los sicólogos podemos asistir a las personas que padecen depresión a:

Apuntar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos inconvenientes pueden prosperar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan progresar su bienestar.
Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas e añadir, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.

La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia conveniente la persona puede volver a gozar de la vida.