Motivos para acudir a un psicólogo en Sarrià
Indice
Problemas relacionados con altos niveles de estrés
El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un psicólogo.
Estrés, ¿de qué manera nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos angustia de vez en cuando. Pero, ¿qué es el estrés? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por servirnos de un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o roturas de pareja. Una de las maneras más graves de padecerlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Encontramos distintos patrones de estrés
A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, asimismo puede acrecentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un riesgo o huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno e acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta durante un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en un caso así se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La manera en que se experimenta también puede variar, algunas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los problemas sicológicos como la depresión o la ansiedad.
¿De qué manera aprender a controlar el agobio?
Los próximos consejos pueden asistirte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado anímico y reducirás tu estrés.
- Realiza actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es importante hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ceñidas a tu situación específica.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que procurar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a mejorar en la vida y que puede representar una sana motivación para lograr objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios indican que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes sicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan muy duro y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer fallos es algo horrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o extremadamente difíciles de conseguir.
Para saber si podemos estar teniendo un problema unido con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un fracaso?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en Sarrià
La terapia cognitivo conductual es un método sicológico eficaz cuyos efectos positivos se mantienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus inconvenientes y también incorporar cambios comportamentales que contribuyan a prosperar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención sicológica que usa el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la forma que una persona tiene de pensar y actuar para ayudarle a solventar sus problemas sensibles y conductuales.
¿Mas, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el fin de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que tiene que ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de intentar solventar nuestros inconvenientes y hasta aquello que procuramos evitar.
Consultas psicologicas online
La psicología en línea ofrece la posibilidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. Hoy en día disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar esta clase de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede elegir aquella que más le es conveniente.
Psicología On-line
La sicología on-line es una forma eficaz de asistir a las personas a solucionar sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma fácil y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué manera se realiza la terapia psicológica online?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia psicológica online. La persona puede elegir el dispositivo (ordenador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para realizar la terapia de una forma cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas psicológicos, las características de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o bien actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a solucionar sus problemas, entenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un siquiatra
Tanto sicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, mas hay algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los psiquiatras creen que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método primordial que utilizan los psicólogos es el de ayudar a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con el fin de progresar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un inconveniente. Caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son necesarios para comenzar a sentirse mejor y cómo realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues solo precisan adquirir ciertas herramientas que son simples de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere cambiar. Por tanto, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se debe acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Ciertas personas acuden de manera semanal al tiempo que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos los inconvenientes psicológicos?
No, en general los psicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una amplia capacitación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en todo momento de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, no obstante la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que generalmente son agradables durante semanas, meses o bien incluso años. Esto interfiere en buena medida con las actividades cada día de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en Sarrià
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de sufrirla. Además, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Merced a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a identificar y manejar pensamientos negativos y patrones de conducta que contribuyen a su depresión. Se trabajan las opiniones inadecuadas y comportamientos que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos ayudar a quienes sufren depresión a:
- Apuntar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a comprender qué aspectos de esos problemas pueden mejorar. También se trabaja para identificar metas realistas que les permitan prosperar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también añadir, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Mas las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia adecuada la persona puede regresar a disfrutar de la vida.
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solventar problemas. Durante la vida nos encontraremos con contrariedades o conflictos que nos va a costar solucionar o bien desearemos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no tendrá dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o bien de familia sería interminable. Tener un sicólogo en Sarrià de cabecera lo precisamos en todas nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores de edad deberíamos ir con los padres para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no sólo se centraría en sanar a personas sino más bien asimismo realizaría una función preventiva ante las contrariedades de la vida. ¿Cómo puede ser que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña y también esencial forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Problemas del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Por suerte, actualmente conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Sarrià
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse inquieto o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué forma ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficiencia para el tratamiento de estos problemas. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender de qué manera sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la sufren generalmente son capaces de reducir o bien suprimir sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
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