Motivos para ir a un psicólogo en La Bonanova
Indice
Problemas relacionados con altos niveles de estrés
El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Angustia, ¿de qué manera nos afecta?
Todas las personas sentimos agobio algunas veces. Mas, ¿qué es el estrés? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por servirnos de un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Existen distintos patrones de estrés
A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un peligro o huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y también acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando este se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en este caso se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta asimismo puede variar, ciertas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. En ocasiones las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los inconvenientes sicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿De qué manera aprender a controlar el agobio?
Los próximos consejos pueden ayudarte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado de ánimo y reducirás tu estrés.
- Realiza actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es importante hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ceñidas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que procurar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diferentes estudios indican que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran muy duro y de manera constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios indican que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer errores es algo horrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inalcanzables o bien exageradamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si tenemos un inconveniente vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos ciertas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en La Bonanova
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento sicológico eficiente cuyos resultados positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus problemas y también incorporar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención psicológica que usa el conocimiento científico para prosperar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la forma que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solventar sus problemas sensibles y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con la intención de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que debe de ver con el pensamiento, es decir, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que decimos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que procuramos eludir.
Consultas sicologicas on-line
La psicología on line ofrece la posibilidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. En nuestros días disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede seleccionar aquella que más le conviene.
Sicología En línea
La psicología on line es una forma eficaz de asistir a las personas a solucionar sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de psicología. De una manera sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al valorar sus beneficios.
¿De qué forma se efectúa la terapia sicológica en línea?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia sicológica on line. La persona puede seleccionar el dispositivo (computador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para llevar a cabo la terapia de una forma cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las características de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre cómo pensamos, sentimos o bien actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a solucionar sus problemas, comprenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un siquiatra
Tanto sicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes emocionales, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los problemas sicológicos. Los psiquiatras piensan que éstos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que emplean los sicólogos es el de ayudar a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con el objetivo de progresar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. En caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para comenzar a sentirse mejor y de qué manera realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo precisan adquirir ciertas herramientas que son fáciles de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere mudar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se tiene que asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Ciertas personas acuden semanalmente mientras que otras espacian más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos los inconvenientes psicológicos?
No, en general los sicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una amplia formación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solucionar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o bien enfrentamientos que nos va a costar solucionar o bien querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o bien rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o de familia sería inacabable. Tener un sicólogo en La Bonanova de cabecera lo precisamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los padres para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las diferentes etapas de la vida. El sicólogo no solo se centraría en curar a personas sino asimismo efectuaría una función precautoria frente a las contrariedades de la vida. ¿Cómo puede que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito va a ser una pequeña y también esencial forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Problemas de la ansiedad
Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por suerte, en nuestros días conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en La Bonanova
Todos experimentamos ansiedad en ocasiones, sentirse nervioso o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué manera ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué forma sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen tener éxito. Los pacientes que la padecen normalmente son capaces de reducir o bien eliminar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, no obstante la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que por norma general son placenteras durante semanas, meses o bien aun años. Esto interfiere en buena medida con las actividades diarias de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en La Bonanova
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de sufrirla. Además, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
Merced a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar pensamientos negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y comportamientos que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de forma que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos asistir a las personas que padecen depresión a:
- Señalar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a comprender qué aspectos de esos inconvenientes pueden prosperar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan progresar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e incorporar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia conveniente la persona puede volver a disfrutar de la vida.
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