Razones para ir a un psicólogo en Sant Martí
Indice
Problemas relacionados con altos niveles de tensión
El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Agobio, ¿de qué manera nos afecta?
Todas las personas sentimos agobio de vez en cuando. Mas, ¿qué es el estrés? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por poner un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o roturas de pareja. Una de las formas más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Encontramos distintos patrones de estrés
A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos enfrentemos a un peligro o bien huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno y también acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el agobio aparecen cuando este se experimenta durante un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en este caso se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta asimismo puede variar, algunas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los inconvenientes psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿Cómo aprender a manejar el agobio?
Los siguientes consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado anímico y reducirás tu agobio.
- Realiza actividades relajantes que te generen disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es esencial hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan durísimo y de manera constante para lograr sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, distintos estudios señalan que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer fallos es algo terrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o bien exageradamente bastante difíciles de conseguir.
Para saber si podemos estar teniendo un problema vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en Sant Martí
La terapia cognitivo conductual es un método sicológico eficiente cuyos efectos positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes y también incorporar cambios comportamentales que contribuyan a mejorar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención sicológica que usa el conocimiento científico para prosperar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la manera que una persona tiene de pensar y actuar para asistirle a solventar sus inconvenientes sensibles y conductuales.
¿Pero, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el fin de solventar un inconveniente, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que ha de ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de procurar solventar nuestros problemas y hasta aquello que procuramos eludir.
Consultas psicologicas on line
La sicología on-line ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. En la actualidad disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder efectuar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede seleccionar aquella que más le conviene.
Psicología Online
La psicología on line es una forma eficiente de ayudar a las personas a solucionar sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de sicología. De una forma sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué forma se realiza la terapia sicológica en línea?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia sicológica on line. La persona puede elegir el dispositivo (ordenador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para hacer la terapia de una manera cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué forma pensamos, sentimos o bien actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a solucionar sus problemas, entenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo emplea para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un siquiatra
Tanto sicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas emocionales, mas hay algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los psiquiatras piensan que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento primordial que emplean los psicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras suelen prescribir medicación con el fin de prosperar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿En qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un inconveniente. En caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para comenzar a sentirse mejor y de qué manera realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues solo necesitan adquirir ciertas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad cómo su historia personal influye en los patrones de conducta que desea cambiar. Por consiguiente, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se ha de asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Ciertas personas asisten semanalmente al paso que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos y cada uno de los problemas sicológicos?
No, generalmente los psicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una amplia formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un continuo solucionar problemas. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o bien enfrentamientos que nos va a costar resolver o bien querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá padecer alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en Sant Martí de cabecera lo precisamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores deberíamos ir con los padres para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las distintas etapas de la vida. El psicólogo no solo se centraría en sanar a personas sino asimismo efectuaría una función preventiva frente a las dificultades de la vida. ¿De qué forma es posible que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito va a ser una pequeña y también importante forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir negativamente a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Afortunadamente, en nuestros días conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.
Método para tratar la ansiedad en Sant Martí
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Mas a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿Cómo ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos problemas. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender de qué forma sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a lograr el éxito. Los pacientes que la padecen normalmente son capaces de reducir o bien eliminar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que generalmente son placenteras durante semanas, meses o incluso años. Esto interfiere en gran medida con las actividades diarias de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en Sant Martí
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar pensamientos negativos y patrones de conducta que colaboran a su depresión. Se trabajan las creencias inapropiadas y conductas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos ayudar a las personas que sufren depresión a:
- Indicar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a entender qué aspectos de esos problemas pueden mejorar. También se trabaja para identificar metas realistas que les dejen progresar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también agregar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede volver a disfrutar de la vida.
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