Razones para ir a un psicólogo en Hostafrancs
Indice
Problemas relacionados con altos niveles de angustia
El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Estrés, ¿de qué forma nos afecta?
Todas las personas sentimos angustia en ocasiones. Mas, ¿qué es el agobio? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o roturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Encontramos distintos modelos de estrés
A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, también puede aumentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos enfrentemos a un peligro o bien huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno e acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el agobio aparecen cuando este se experimenta durante un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en este caso se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta asimismo puede cambiar, algunas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces los efectos pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los inconvenientes psicológicos como la depresión o la ansiedad.
¿Cómo aprender a manejar el agobio?
Los próximos consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado anímico y reducirás tu agobio.
- Efectúa actividades relajantes que te generen disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es importante hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ceñidas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que procurar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para lograr objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de forma constante para lograr sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios indican que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo horrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas suelen ser inalcanzables o bien exageradamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si podemos estar teniendo un problema unido con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en Hostafrancs
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico eficiente cuyos resultados positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes e agregar cambios comportamentales que contribuyan a mejorar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención sicológica que utiliza el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. O sea, se pone el foco en la manera que una persona tiene de pensar y actuar para ayudarle a solventar sus inconvenientes sensibles y conductuales.
¿Pero, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el fin de solucionar un inconveniente, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que ha de ver con el pensamiento, es decir, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que decimos, nuestra forma de procurar solucionar nuestros problemas y hasta aquello que procuramos eludir.
Consultas sicologicas on line
La sicología on-line ofrece la oportunidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Hoy día disponemos de varias aplicaciones con las que poder efectuar esta clase de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le es conveniente.
Sicología On line
La sicología en línea es una forma eficiente de asistir a las personas a solucionar sus inconvenientes en aquellos instantes en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma fácil y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿Cómo se efectúa la terapia psicológica online?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia sicológica en línea. La persona puede seleccionar el dispositivo (ordenador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para hacer la terapia de una manera cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las características de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué forma pensamos, sentimos o bien actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus problemas, entenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo emplea para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un siquiatra
Tanto psicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas emocionales, mas existen algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los siquiatras piensan que estos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método primordial que usan los psicólogos es el de ayudar a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con el fin de progresar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el cual una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un problema. En caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para comenzar a sentirse mejor y de qué forma realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo necesitan adquirir ciertas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que desea mudar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se ha de acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Ciertas personas acuden de manera semanal mientras que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los sicólogos tratan todos y cada uno de los problemas sicológicos?
No, por norma general los psicólogos estamos especializados en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una extensa formación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en todo momento de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, no obstante la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que por norma general son agradables durante semanas, meses o aun años. Esto interfiere en gran medida con las actividades diarias de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en Hostafrancs
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de padecerla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el agobio asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar pensamientos negativos y patrones de conducta que contribuyen a su depresión. Se trabajan las creencias inapropiadas y conductas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de forma que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos ayudar a quienes padecen depresión a:
- Indicar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a comprender qué aspectos de esos inconvenientes pueden progresar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les dejen progresar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e incorporar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia conveniente la persona puede volver a gozar de la vida.
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solventar problemas. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o bien enfrentamientos que nos va a costar solucionar o desearemos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o bien roturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no tendrá dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en Hostafrancs de cabecera lo precisamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores deberíamos de ir con los progenitores para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no solo se centraría en sanar a personas sino más bien también realizaría una función preventiva frente a las dificultades de la vida. ¿De qué manera es posible que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito va a ser una pequeña e importante forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Inconvenientes de la ansiedad
Los trastornos de ansiedad pueden influir negativamente a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Por suerte, hoy en día conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Hostafrancs
Todos experimentamos ansiedad algunas veces, sentirse inquieto o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué manera ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de forma conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a lograr el éxito. Los pacientes que la sufren por norma general son capaces de reducir o quitar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
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