Motivos para acudir a un psicólogo en el Camp de l’Arpa del Clot
Indice
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solventar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o bien enfrentamientos que nos va a costar resolver o bien desearemos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no va a tener dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o de familia sería interminable. Tener un sicólogo en el Camp de l’Arpa del Clot de cabecera lo necesitamos en nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores deberíamos ir con los padres para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las diferentes etapas de la vida. El psicólogo no solo se centraría en curar a personas sino más bien también efectuaría una función preventiva ante las contrariedades de la vida. ¿De qué manera puede que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito va a ser una pequeña e importante forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Problemas del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por fortuna, en nuestros días conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.
Método para tratar la ansiedad en el Camp de l’Arpa del Clot
Todos experimentamos ansiedad de vez en cuando, sentirse inquieto o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Mas en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué manera ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué manera sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de manera conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la sufren en general son capaces de reducir o bien eliminar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Inconvenientes relacionados con altos niveles de estrés
El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. 
Estrés, ¿de qué manera nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos angustia en ocasiones. Pero, ¿qué es el agobio? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las maneras más graves de padecerlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Existen distintos patrones de estrés
A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos enfrentemos a un riesgo o huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno e acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en este caso se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La forma en que se experimenta asimismo puede cambiar, algunas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o irritabilidad. En ocasiones los efectos pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los inconvenientes psicológicos como la depresión o la ansiedad.
¿De qué forma aprender a controlar el estrés?
Los siguientes consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado anímico y reducirás tu agobio.
- Realiza actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ajustadas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que intentar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios indican que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan muy duro y de forma constante para lograr sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, distintos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer fallos es algo horrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas suelen ser inalcanzables o extremadamente bastante difíciles de conseguir.
Para saber si padecemos un inconveniente vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en el Camp de l’Arpa del Clot
La terapia cognitivo conductual es un método sicológico eficaz cuyos efectos positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus inconvenientes e añadir cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención psicológica que emplea el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la forma que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solventar sus inconvenientes emocionales y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con la intención de solucionar un inconveniente, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que tiene que ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de procurar solventar nuestros inconvenientes y hasta aquello que procuramos eludir.
Consultas psicologicas online
La psicología on line ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. En la actualidad disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede elegir aquella que más le es conveniente.
Psicología On line
La psicología en línea es una forma eficaz de ayudar a las personas a resolver sus inconvenientes en aquellos momentos en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de sicología. De una manera fácil y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al valorar sus beneficios.
¿De qué forma se efectúa la terapia psicológica on-line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia sicológica online. La persona puede seleccionar el dispositivo (computador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para realizar la terapia de una manera cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las características de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre cómo pensamos, sentimos o bien actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a solucionar sus inconvenientes, entenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un psiquiatra
Tanto psicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes emocionales, pero hay algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los problemas psicológicos. Los psiquiatras creen que éstos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que utilizan los psicólogos es el de ayudar a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con el objetivo de mejorar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿En qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un inconveniente. En caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son necesarios para empezar a sentirse mejor y de qué manera realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo precisan adquirir algunas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que desea mudar. Por tanto, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se tiene que asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Ciertas personas acuden semana a semana mientras que otras espacian más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos los sicólogos tratan todos y cada uno de los inconvenientes sicológicos?
No, normalmente los psicólogos estamos especializados en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una amplia formación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, no obstante la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que por norma general son placenteras a lo largo de semanas, meses o bien incluso años. Esto interfiere en gran medida con las actividades al día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en el Camp de l’Arpa del Clot
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o bien el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar juicios negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y pautas que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de forma que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos ayudar a quienes sufren depresión a:
- Indicar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos problemas pueden mejorar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan prosperar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e añadir, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede regresar a gozar de la vida.
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