Razones para ir a un psicólogo en Sant Vicenç dels Horts
Indice
Problemas relacionados con altos niveles de angustia
El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. 
Agobio, ¿de qué manera nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos agobio de cuando en cuando. Mas, ¿qué es el estrés? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por servirnos de un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Hay distintos patrones de estrés
A pesar de esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos encaremos a un riesgo o huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno e incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas médicos relacionados con el agobio aparecen cuando éste se experimenta durante un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en un caso así se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestible o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La forma en que se experimenta asimismo puede variar, ciertas personas sufren molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o irritabilidad. A veces las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los inconvenientes psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿Cómo aprender a manejar el estrés?
Los próximos consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado anímico y reducirás tu estrés.
- Realiza actividades relajantes que te generen disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es importante hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
- Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ajustadas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios señalan que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan muy duro y de manera constante para lograr sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, distintos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer fallos es algo horrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas suelen ser inalcanzables o extremadamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si podemos estar teniendo un inconveniente vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un fracaso?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en Sant Vicenç dels Horts
La terapia cognitivo conductual es un método sicológico eficaz cuyos efectos positivos se sostienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus problemas y también incorporar cambios comportamentales que contribuyan a mejorar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención psicológica que utiliza el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para asistirle a solucionar sus inconvenientes emocionales y conductuales.
¿Pero, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el fin de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que ha de ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que procuramos evitar.
Consultas psicologicas on-line
La sicología on line ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. En nuestros días disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder efectuar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le conviene.
Psicología On-line
La psicología on-line es una forma eficiente de asistir a las personas a resolver sus inconvenientes en aquellos momentos en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al valorar sus beneficios.
¿De qué forma se efectúa la terapia sicológica on line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia sicológica on line. La persona puede elegir el dispositivo (computador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para llevar a cabo la terapia de una manera cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes psicológicos, las características de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o bien actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus problemas, comprenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un psiquiatra
Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes emocionales, mas hay algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran primordialmente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los siquiatras creen que estos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento primordial que usan los sicólogos es el de asistir a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras acostumbran a prescribir medicación con el fin de prosperar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el cual una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un inconveniente. Caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son necesarios para empezar a sentirse mejor y de qué manera llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo precisan adquirir algunas herramientas que son simples de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere cambiar. Por tanto, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se tiene que asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Ciertas personas asisten semanalmente mientras que otras espacian más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos los inconvenientes sicológicos?
No, por norma general los psicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una extensa capacitación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que generalmente son placenteras a lo largo de semanas, meses o incluso años. Esto interfiere en buena medida con las actividades diarias de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en Sant Vicenç dels Horts
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de sufrirla. Además de esto, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o el agobio también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a identificar y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y comportamientos que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de forma que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos asistir a quienes sufren depresión a:
- Indicar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos problemas pueden progresar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les dejen prosperar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Ayudar a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también añadir, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede volver a disfrutar de la vida.
Karl Popper decía: La vida es un continuo solucionar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con contrariedades o bien conflictos que nos costará solucionar o bien querremos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá sufrir alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o de familia sería interminable. Tener un psicólogo en Sant Vicenç dels Horts de cabecera lo necesitamos en nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los progenitores para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino más bien también efectuaría una función precautoria frente a las dificultades de la vida. ¿De qué forma es posible que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña y también importante forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Por suerte, actualmente conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Sant Vicenç dels Horts
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿Cómo ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los psicólogos en Sant Vicenç dels Horts trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficacia para el tratamiento de estos problemas. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender de qué manera sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de forma conjunta para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen tener éxito. Los pacientes que la sufren normalmente son capaces de reducir o suprimir sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Libros recomendados
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