Razones para acudir a un psicólogo en Montbau
Indice
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, no obstante la depresión es algo más que eso. Cuando una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que generalmente son agradables durante semanas, meses o bien aun años. Esto interfiere en gran medida con las actividades al día de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en Montbau
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de sufrirla. Además de esto, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o bien el agobio también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que contribuyen a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y comportamientos que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos ayudar a quienes sufren depresión a:
- Apuntar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a entender qué aspectos de esos inconvenientes pueden mejorar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les dejen mejorar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e añadir, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Mas las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede volver a gozar de la vida.
Problemas relacionados con altos niveles de angustia
El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Estrés, ¿de qué manera nos afecta?
Todas las personas sentimos estrés de vez en cuando. Pero, ¿qué es el agobio? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por servirnos de un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las formas más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Encontramos distintos modelos de estrés
Pese a esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede acrecentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos enfrentemos a un peligro o bien huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno y también incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas médicos relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta durante un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en un caso así se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La manera en que se experimenta también puede variar, algunas personas sufren molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. En ocasiones los efectos pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los problemas sicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿De qué manera aprender a manejar el estrés?
Los siguientes consejos pueden asistirte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado de ánimo y reducirás tu agobio.
- Efectúa actividades relajantes que te generen disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ajustadas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que intentar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diferentes estudios señalan que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan durísimo y de manera constante para alcanzar sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios indican que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo horrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o exageradamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si padecemos un inconveniente relacionado con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en Montbau
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico eficaz cuyos resultados positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus problemas e añadir cambios comportamentales que contribuyan a prosperar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención sicológica que emplea el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solventar sus inconvenientes sensibles y conductuales.
¿Pero, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el objetivo de solventar un inconveniente, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que ha de ver con el pensamiento, es decir, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de intentar solventar nuestros problemas y hasta aquello que procuramos evitar.
Consultas psicologicas on-line
La psicología en línea ofrece la oportunidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. En la actualidad disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar esta clase de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede seleccionar aquella que más le conviene.
Sicología On line
La sicología en línea es una forma eficaz de ayudar a las personas a solucionar sus inconvenientes en aquellos momentos en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de sicología. De una manera sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al valorar sus beneficios.
¿De qué forma se efectúa la terapia psicológica on-line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia sicológica en línea. La persona puede escoger el dispositivo (computador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para hacer la terapia de una forma cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas psicológicos, las características de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, entenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un psiquiatra
Tanto psicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, pero hay algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los problemas psicológicos. Los psiquiatras piensan que éstos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que emplean los sicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras acostumbran a prescribir medicación con el fin de mejorar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿En qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el cual una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un inconveniente. En caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son necesarios para empezar a sentirse mejor y de qué forma realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo precisan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad cómo su historia personal influye en los patrones de conducta que desea mudar. Por consiguiente, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se tiene que acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Ciertas personas acuden semana a semana mientras que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos los inconvenientes psicológicos?
No, normalmente los sicólogos estamos especializados en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una amplia capacitación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solventar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con contrariedades o bien conflictos que nos va a costar resolver o bien querremos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o bien rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o de familia sería interminable. Tener un psicólogo en Montbau de cabecera lo precisamos en todas nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores de edad deberíamos ir con los progenitores para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las diferentes etapas de la vida. El sicólogo no sólo se centraría en sanar a personas sino más bien también realizaría una función preventiva ante las contrariedades de la vida. ¿De qué manera puede que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña y también esencial forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Inconvenientes de la ansiedad
Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Afortunadamente, en la actualidad conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.
Método para tratar la ansiedad en Montbau
Todos experimentamos ansiedad de vez en cuando, sentirse nervioso o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Mas en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué forma ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de manera conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen tener éxito. Los pacientes que la padecen en general son capaces de reducir o suprimir sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
Libros recomendados
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