Razones para ir a un psicólogo en la Prosperitat
Indice
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, pero la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que en general son agradables durante semanas, meses o bien aun años. Esto interfiere en gran medida con las actividades diarias de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en la Prosperitat
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de padecerla. Además, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o bien el agobio también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inapropiadas y pautas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos ayudar a las personas que padecen depresión a:
- Señalar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a comprender qué aspectos de esos problemas pueden progresar. También se trabaja para identificar metas realistas que les dejen mejorar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas e incorporar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede regresar a disfrutar de la vida.
Inconvenientes relacionados con altos niveles de tensión
El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Angustia, ¿cómo nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos tensión de cuando en cuando. Pero, ¿qué es el estrés? ¿de qué manera afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por servirnos de un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o roturas de pareja. Una de las formas más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Existen distintos tipos de estrés
Pese a esto, no todo el agobio es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos enfrentemos a un riesgo o bien huir de él. Por ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno y también incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el agobio aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en un caso así se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La manera en que se experimenta asimismo puede variar, algunas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. En ocasiones los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los problemas psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿Cómo aprender a controlar el agobio?
Los próximos consejos pueden ayudarte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado anímico y reducirás tu estrés.
- Efectúa actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es importante hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación específica.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que intentar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a mejorar en la vida y que puede representar una sana motivación para lograr objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diferentes estudios indican que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan muy duro y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo diferente, distintos estudios indican que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer fallos es algo terrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas suelen ser inaccesibles o bien exageradamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si tenemos un inconveniente vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en la Prosperitat
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento sicológico eficiente cuyos efectos positivos se mantienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus problemas e agregar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención psicológica que emplea el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. O sea, se pone el foco en la forma que una persona tiene de pensar y actuar para asistirle a solucionar sus inconvenientes sensibles y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con el fin de solucionar un inconveniente, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que tiene que ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de procurar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que intentamos eludir.
Consultas sicologicas on-line
La sicología online ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. Hoy en día disponemos de varias aplicaciones con las que poder efectuar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede escoger aquella que más le conviene.
Psicología En línea
La sicología on line es una forma eficaz de asistir a las personas a solucionar sus inconvenientes en aquellos instantes en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de sicología. De una manera sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué manera se efectúa la terapia sicológica en línea?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia sicológica on line. La persona puede seleccionar el dispositivo (ordenador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para llevar a cabo la terapia de una manera cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas psicológicos, las características de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a solucionar sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo emplea para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra
Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran primordialmente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los siquiatras creen que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento principal que emplean los sicólogos es el de asistir a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con la intención de progresar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. En caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y de qué forma llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues sólo precisan adquirir ciertas herramientas que son simples de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que desea mudar. Por ende, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se tiene que acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Ciertas personas asisten de manera semanal al paso que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos los inconvenientes sicológicos?
No, en general los sicólogos nos especializamos en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una extensa formación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en todo momento de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un continuo solventar problemas. Durante la vida nos encontraremos con contrariedades o conflictos que nos va a costar resolver o bien querremos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o bien roturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder sufrir alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no tendrá dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en la Prosperitat de cabecera lo precisamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores deberíamos de ir con los padres para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las diferentes etapas de la vida. El sicólogo no sólo se centraría en sanar a personas sino más bien asimismo efectuaría una función precautoria ante las dificultades de la vida. ¿Cómo es posible que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito va a ser una pequeña y también importante forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Problemas del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su día a día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Afortunadamente, en la actualidad conocemos tratamientos eficientes para los inconvenientes de ansiedad.
Método para tratar la ansiedad en la Prosperitat
Todos experimentamos ansiedad en ocasiones, sentirse inquieto o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿Cómo ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficiencia para el tratamiento de estos problemas. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen tener éxito. Los pacientes que la padecen normalmente son capaces de reducir o suprimir sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
Libros recomendados
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