Psicólogos L’Hospitalet de Llobregat

Psicólogos L'Hospitalet de Llobregat

Motivos para ir a un psicólogo en L’Hospitalet de Llobregat

Indice

Problemas relacionados con altos niveles de estrés

El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un psicólogo.   tratamiento depresión en L'Hospitalet de Llobregat

Angustia, ¿cómo nos afecta?

Todas y cada una de las personas sentimos agobio de cuando en cuando. Mas, ¿qué es el estrés? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de padecerlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.

Encontramos distintos patrones de estrés

A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos enfrentemos a un riesgo o huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y también incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas de salud relacionados con el agobio aparecen cuando este se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en este caso se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La forma en que se experimenta asimismo puede cambiar, algunas personas padecen molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los inconvenientes psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.

¿De qué manera aprender a controlar el agobio?

Los siguientes consejos pueden ayudarte a reducir tus niveles:

  • Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
  • Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado de ánimo y reducirás tu agobio.
  • Realiza actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
  • Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es importante hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
  • Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
  • Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ceñidas a tu situación concreta.

psicólogos de pareja en L'Hospitalet de Llobregat

Perfeccionismo

Es algo común meditar que procurar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios señalan que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos.

¿Qué es el Perfeccionismo?

Un claro ejemplo son los atletas que entrenan muy duro y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, distintos estudios indican que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo terrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o extremadamente difíciles de lograr.

Para saber si padecemos un inconveniente relacionado con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:

  • ¿Te planteas metas demasiado altas?
  • ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
  • ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
  • Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
  • Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.

Terapia cognitivo conductual en L’Hospitalet de Llobregat

La terapia cognitivo conductual es un procedimiento psicológico eficiente cuyos resultados positivos se mantienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes e incorporar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.

¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención sicológica que usa el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. O sea, se pone el foco en la forma que una persona tiene de meditar y actuar para asistirle a solucionar sus problemas emocionales y conductuales.

¿Mas, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?

  • Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con la intención de solventar un inconveniente, algo que crea malestar.
  • Cognitivo: hace referencia a todo aquello que ha de ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
  • Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de procurar solucionar nuestros problemas y hasta aquello que intentamos evitar.

Consultas psicologicas online

La psicología on-line ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. Hoy en día disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder efectuar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le conviene.

Sicología En línea

La psicología on line es una forma eficiente de ayudar a las personas a solucionar sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma fácil y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al valorar sus beneficios.

¿De qué manera se efectúa la terapia psicológica on line?

Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia sicológica on line. La persona puede elegir el dispositivo (ordenador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para realizar la terapia de una forma cómoda desde cualquier ubicación.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un sicólogo?

Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas psicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo usa para asistir a las personas en sus procesos de cambio.

Diferencias entre un psicólogo y un siquiatra

Tanto sicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes emocionales, pero hay algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los problemas psicológicos. Los psiquiatras creen que estos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento primordial que usan los sicólogos es el de ayudar a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con el objetivo de progresar los síntomas de un trastorno mental concreto.

¿En qué consiste una terapia individual?

Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un problema. En caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son necesarios para empezar a sentirse mejor y de qué manera llevarlos a cabo.

¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?

A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues solo precisan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere mudar. Por consiguiente, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.

¿Con qué frecuencia se tiene que acudir a terapia?

Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Algunas personas acuden semana a semana al paso que otras espacian más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.

¿Todos los sicólogos tratan todos y cada uno de los problemas sicológicos?

No, en general los sicólogos estamos especializados en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una extensa capacitación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en todo momento de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.

Problemas relacionados con la depresión

Todos nos sentimos tristes a veces, no obstante la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que por norma general son agradables durante semanas, meses o incluso años. Esto interfiere en buena medida con las actividades diarias de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.

Tratamiento de la depresión en L’Hospitalet de Llobregat

La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso.   tratamiento ansiedad en L'Hospitalet de Llobregat

¿Exactamente en qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?

Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a identificar y manejar juicios negativos y patrones de conducta que contribuyen a su depresión. Se trabajan las opiniones inadecuadas y pautas que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de manera que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.

Los sicólogos podemos asistir a las personas que padecen depresión a:

  • Señalar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos inconvenientes pueden mejorar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les dejen progresar su bienestar.
  • Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
  • Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
  • Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e incorporar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.

La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia conveniente la persona puede regresar a gozar de la vida.

Karl Popper decía: La vida es un continuo solucionar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o conflictos que nos va a costar resolver o bien desearemos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o roturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá padecer alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o de familia sería interminable. Tener un sicólogo en L’Hospitalet de Llobregat de cabecera lo precisamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos ir con los progenitores para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las distintas etapas de la vida. El psicólogo no solo se centraría en sanar a personas sino asimismo efectuaría una función precautoria ante las dificultades de la vida. ¿Cómo es posible que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito va a ser una pequeña y también importante forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.

Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916

Inconvenientes del ansia

Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su día a día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por suerte, hoy en día conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.

Tratamiento de la ansiedad en L’Hospitalet de Llobregat

Todos experimentamos ansiedad en ocasiones, sentirse nervioso o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.

¿De qué forma ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?

Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender de qué forma sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de manera conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen lograr el éxito. Los pacientes que la sufren en general son capaces de reducir o bien quitar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.

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