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Razones para ir a un psicólogo en Sant Cugat del Vallès

Indice

Karl Popper decía: La vida es un continuo solucionar inconvenientes. Durante la vida nos encontraremos con dificultades o enfrentamientos que nos va a costar solucionar o bien desearemos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá sufrir alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no tendrá dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un sicólogo en Sant Cugat del Vallès de cabecera lo necesitamos en nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores de edad deberíamos ir con los progenitores para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino también realizaría una función preventiva ante las dificultades de la vida. ¿De qué manera puede ser que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña e importante forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.

Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916

Inconvenientes de la ansiedad

Los trastornos de ansiedad pueden influir negativamente a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por fortuna, hoy día conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.

Método para tratar la ansiedad en Sant Cugat del Vallès

Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse nervioso o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.

¿De qué forma ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?

Los psicólogos en Sant Cugat del Vallès trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficacia para el tratamiento de estos problemas. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué manera sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de manera conjunta para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a lograr el éxito. Los pacientes que la padecen por norma general son capaces de reducir o bien eliminar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.

Problemas relacionados con altos niveles de angustia

El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un psicólogo.

Estrés, ¿de qué manera nos afecta?

Todas y cada una de las personas sentimos angustia algunas veces. Pero, ¿qué es el estrés? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de padecerlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.

Encontramos distintos modelos de estrés

A pesar de esto, no todo el agobio es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un riesgo o bien huir de él. Por ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno e incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas médicos relacionados con el agobio aparecen cuando este se experimenta durante un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en este caso se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La manera en que se experimenta asimismo puede cambiar, algunas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o irritabilidad. A veces las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los problemas psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.

¿Cómo aprender a manejar el estrés?

Los siguientes consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:

Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado de ánimo y reducirás tu agobio.
Realiza actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
Establece objetivos y prioridades: decide qué es esencial hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ajustadas a tu situación específica.

Perfeccionismo

Es algo común pensar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para lograr objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios señalan que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes sicológicos.

¿Qué es el Perfeccionismo?

Un claro ejemplo son los atletas que adiestran muy duro y de forma constante para lograr sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios indican que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer fallos es algo terrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas suelen ser inalcanzables o bien exageradamente bastante difíciles de conseguir.

Para saber si podemos estar teniendo un problema unido con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:

¿Te planteas metas demasiado altas?
¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un fracaso?
Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana ante la vida.

Terapia cognitivo conductual en Sant Cugat del Vallès

La terapia cognitivo conductual es un procedimiento psicológico eficiente cuyos efectos positivos se sostienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus problemas e agregar cambios comportamentales que contribuyan a prosperar su bienestar.

¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención psicológica que emplea el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la forma que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solventar sus problemas sensibles y conductuales.

¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?

Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el objetivo de solventar un inconveniente, algo que crea malestar.
Cognitivo: hace referencia a todo aquello que tiene que ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que decimos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros problemas y hasta aquello que intentamos evitar.

Consultas psicologicas on-line

La sicología on-line ofrece la oportunidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Hoy día disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le resulta conveniente.

Sicología On line

La psicología on-line es una forma eficiente de asistir a las personas a resolver sus inconvenientes en aquellos momentos en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma fácil y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.

¿De qué manera se realiza la terapia psicológica on-line?

Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia sicológica en línea. La persona puede escoger el dispositivo (PC, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para llevar a cabo la terapia de una manera cómoda desde cualquier localización.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un sicólogo?

Un psicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes psicológicos, las características de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre cómo pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus problemas, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para asistir a las personas en sus procesos de cambio.

Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra

Tanto psicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, mas hay algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los problemas sicológicos. Los psiquiatras creen que éstos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que utilizan los psicólogos es el de ayudar a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con el objetivo de mejorar los síntomas de un trastorno mental específico.

¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?

Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. Caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y de qué forma realizarlos.

¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?

A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues sólo necesitan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere mudar. Por consiguiente, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.

¿Con qué frecuencia se debe acudir a terapia?

Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Algunas personas acuden semanalmente mientras que otras espacian más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.

¿Todos los sicólogos tratan todos y cada uno de los inconvenientes sicológicos?

No, generalmente los sicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una amplia capacitación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en toda circunstancia de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.

Problemas relacionados con la depresión

Todos nos sentimos tristes en ocasiones, no obstante la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que generalmente son agradables durante semanas, meses o incluso años. Esto interfiere en buena medida con las actividades cada día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.

Método para tratar la depresión en Sant Cugat del Vallès

La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de sufrirla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o bien el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso.

¿En qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?

Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar pensamientos negativos y patrones de conducta que colaboran a su depresión. Se trabajan las creencias inapropiadas y pautas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de forma que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.

Los sicólogos podemos asistir a quienes sufren depresión a:

Apuntar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a entender qué aspectos de esos problemas pueden mejorar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les dejen progresar su bienestar.
Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
Ayudar a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también agregar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.

La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia conveniente la persona puede regresar a disfrutar de la vida.