Razones para visitar a un psicólogo en Barcelona
Indice
Inconvenientes relacionados con altos niveles de tensión
El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un psicólogo. 
Tensión, ¿cómo nos afecta?
Todas las personas sentimos agobio de cuando en cuando. Mas, ¿qué es el agobio? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Encontramos distintos tipos de estrés
Pese a esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede acrecentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos encaremos a un riesgo o bien huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno e incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el agobio aparecen cuando este se experimenta durante un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en un caso así se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La manera en que se experimenta asimismo puede cambiar, ciertas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o irritabilidad. En ocasiones los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los problemas psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿De qué forma aprender a controlar el agobio?
Los siguientes consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado de ánimo y reducirás tu agobio.
- Efectúa actividades relajantes que te generen disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es importante hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ceñidas a tu situación específica.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que procurar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para lograr objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diferentes estudios indican que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran muy duro y de manera constante para lograr sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, distintos estudios señalan que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo terrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas suelen ser inaccesibles o bien extremadamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si padecemos un inconveniente unido con el perfeccionismo podemos hacernos ciertas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un fracaso?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en Barcelona
La terapia cognitivo conductual es un procedimiento sicológico eficaz cuyos efectos positivos se mantienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus problemas y también agregar cambios comportamentales que contribuyan a prosperar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención sicológica que usa el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la manera que una persona tiene de pensar y actuar para ayudarle a solucionar sus problemas emocionales y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con la intención de solucionar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que debe de ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de procurar solventar nuestros inconvenientes y hasta aquello que intentamos evitar.
Consultas psicologicas en línea
La sicología online ofrece la oportunidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Actualmente disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le conviene.
Psicología On-line
La sicología on line es una forma eficiente de ayudar a las personas a solucionar sus problemas en aquellos momentos en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de sicología. De una forma fácil y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué manera se realiza la terapia psicológica online?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia psicológica en línea. La persona puede elegir el dispositivo (computador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para llevar a cabo la terapia de una forma cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a solucionar sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra
Tanto psicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes sensibles, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran primordialmente en las causas contextuales de los inconvenientes sicológicos. Los psiquiatras creen que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que emplean los sicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras acostumbran a prescribir medicación con el fin de prosperar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el cual una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. En caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son necesarios para empezar a sentirse mejor y cómo llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que solo necesitan adquirir algunas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que desea mudar. En consecuencia, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se debe asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Ciertas personas acuden semanalmente al paso que otras espacian más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los sicólogos tratan todos y cada uno de los problemas psicológicos?
No, por norma general los psicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una extensa formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un continuo solventar inconvenientes. Durante la vida nos encontraremos con contrariedades o bien enfrentamientos que nos costará resolver o desearemos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o bien roturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá sufrir alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un sicólogo en Barcelona de cabecera lo necesitamos en nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los progenitores para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las distintas etapas de la vida. El psicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino más bien también efectuaría una función precautoria frente a las dificultades de la vida. ¿De qué manera es posible que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña e esencial forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del ansia
Los trastornos de ansiedad pueden influir negativamente a una persona en su día a día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Afortunadamente, en la actualidad conocemos tratamientos eficientes para los inconvenientes de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Barcelona
Todos experimentamos ansiedad algunas veces, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Mas a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿Cómo ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de forma conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen lograr el éxito. Los pacientes que la padecen por norma general son capaces de reducir o bien quitar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que por norma general son placenteras a lo largo de semanas, meses o bien incluso años. Esto interfiere en gran medida con las actividades cada día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en Barcelona
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de padecerla. Además, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar juicios negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inapropiadas y comportamientos que hacen empeorar el estado anímico de la persona de forma que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos asistir a las personas que sufren depresión a:
- Apuntar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos problemas pueden mejorar. También se trabaja para identificar metas realistas que les dejen prosperar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Ayudar a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas y también agregar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Mas las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia conveniente la persona puede regresar a gozar de la vida.
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