Motivos para visitar a un psicólogo en El Prat de Llobregat
Indice
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, no obstante la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que por norma general son agradables a lo largo de semanas, meses o incluso años. Esto interfiere en gran medida con las actividades al día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en El Prat de Llobregat
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o bien el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
Merced a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a identificar y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que contribuyen a su depresión. Se trabajan las opiniones inadecuadas y pautas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de forma que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos asistir a quienes padecen depresión a:
- Apuntar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a entender qué aspectos de esos problemas pueden progresar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan progresar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e incorporar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Pero las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia adecuada la persona puede regresar a gozar de la vida.
Inconvenientes relacionados con altos niveles de estrés
El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. 
Agobio, ¿de qué forma nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos agobio de vez en cuando. Pero, ¿qué es el estrés? ¿de qué manera afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por poner un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Hay distintos tipos de estrés
A pesar de esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede acrecentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos encaremos a un peligro o bien huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y también acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando este se experimenta durante un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en un caso así se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestible o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La manera en que se experimenta asimismo puede cambiar, algunas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o irritabilidad. En ocasiones los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los problemas psicológicos como la depresión o la ansiedad.
¿De qué forma aprender a controlar el estrés?
Los próximos consejos pueden ayudarte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado anímico y reducirás tu agobio.
- Efectúa actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es importante hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que procurar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, distintos estudios indican que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer fallos es algo horrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o exageradamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si podemos estar teniendo un inconveniente unido con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en El Prat de Llobregat
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico eficaz cuyos resultados positivos se sostienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes e incorporar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención psicológica que emplea el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la forma que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solventar sus inconvenientes sensibles y conductuales.
¿Pero, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con la intención de solventar un inconveniente, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que tiene que ver con el pensamiento, es decir, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que decimos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que procuramos eludir.
Consultas sicologicas on-line
La sicología en línea ofrece la oportunidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. En nuestros días disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder efectuar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede seleccionar aquella que más le resulta conveniente.
Psicología On line
La psicología en línea es una forma eficiente de asistir a las personas a solucionar sus inconvenientes en aquellos instantes en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de psicología. De una manera fácil y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al valorar sus beneficios.
¿De qué manera se realiza la terapia sicológica on-line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia psicológica on-line. La persona puede escoger el dispositivo (PC, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para realizar la terapia de una forma cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un psicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes psicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a solucionar sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra
Tanto sicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes sensibles, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los problemas sicológicos. Los psiquiatras creen que éstos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento principal que emplean los psicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con la intención de prosperar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿En qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. Caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son necesarios para comenzar a sentirse mejor y de qué manera llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que solo precisan adquirir algunas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere mudar. Por ende, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se debe asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Algunas personas acuden semana a semana al paso que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos los psicólogos tratan todos los problemas psicológicos?
No, generalmente los sicólogos estamos especializados en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una extensa capacitación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en toda circunstancia de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un continuo solucionar problemas. Durante la vida nos encontraremos con dificultades o bien conflictos que nos va a costar resolver o querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder sufrir alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no va a tener dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en El Prat de Llobregat de cabecera lo necesitamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los padres para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las diferentes etapas de la vida. El psicólogo no solo se centraría en sanar a personas sino también efectuaría una función preventiva frente a las contrariedades de la vida. ¿De qué forma puede ser que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña e esencial forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Afortunadamente, actualmente conocemos tratamientos eficientes para los inconvenientes de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en El Prat de Llobregat
Todos experimentamos ansiedad de vez en cuando, sentirse nervioso o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Pero a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿Cómo ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los psicólogos en El Prat de Llobregat trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos problemas. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen tener éxito. Los pacientes que la sufren generalmente son capaces de reducir o quitar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Libros recomendados
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