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Razones para acudir a un psicólogo en Barri Gòtic

Indice

Inconvenientes relacionados con altos niveles de angustia

El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo.

Estrés, ¿de qué manera nos afecta?

Todas y cada una de las personas sentimos estrés en ocasiones. Mas, ¿qué es el estrés? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.

Existen distintos patrones de estrés

Pese a esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un riesgo o huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno e acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en un caso así se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La manera en que se experimenta también puede cambiar, algunas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o irritabilidad. En ocasiones las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los problemas psicológicos como la depresión o la ansiedad.

¿De qué manera aprender a controlar el agobio?

Los siguientes consejos pueden ayudarte a disminuir tus niveles:

Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado de ánimo y reducirás tu estrés.
Efectúa actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
Establece objetivos y prioridades: decide qué es esencial hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ajustadas a tu situación concreta.

Perfeccionismo

Es algo común meditar que intentar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, distintos estudios indican que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas sicológicos.

¿Qué es el Perfeccionismo?

Un claro ejemplo son los atletas que adiestran muy duro y de manera constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo horrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o bien extremadamente bastante difíciles de lograr.

Para saber si tenemos un inconveniente relacionado con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:

¿Te planteas metas demasiado altas?
¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un fracaso?
Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana ante la vida.

Terapia cognitivo conductual en Barri Gòtic

La terapia cognitivo conductual es un tratamiento sicológico eficiente cuyos efectos positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus inconvenientes e agregar cambios comportamentales que contribuyan a prosperar su bienestar.

¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención sicológica que utiliza el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. O sea, se pone el foco en la manera que una persona tiene de pensar y actuar para ayudarle a solventar sus inconvenientes sensibles y conductuales.

¿Mas, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?

Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con la intención de solventar un problema, algo que crea malestar.
Cognitivo: hace referencia a todo lo que debe de ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que decimos, nuestra forma de procurar solventar nuestros problemas y hasta aquello que procuramos eludir.

Consultas psicologicas online

La sicología online ofrece la posibilidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Hoy día disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le es conveniente.

Sicología En línea

La psicología online es una forma eficiente de asistir a las personas a resolver sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma sencilla y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al evaluar sus beneficios.

¿Cómo se realiza la terapia psicológica on-line?

Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia psicológica on-line. La persona puede seleccionar el dispositivo (PC, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para realizar la terapia de una manera cómoda desde cualquier localización.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un sicólogo?

Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus problemas, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.

Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra

Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes emocionales, pero hay algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran primordialmente en las causas contextuales de los inconvenientes sicológicos. Los siquiatras creen que éstos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento principal que utilizan los sicólogos es el de asistir a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras acostumbran a prescribir medicación con el fin de mejorar los síntomas de un trastorno mental específico.

¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?

Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un inconveniente. En el caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son precisos para comenzar a sentirse mejor y cómo realizarlos.

¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?

A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues solo precisan adquirir ciertas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere mudar. Por ende, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.

¿Con qué frecuencia se ha de acudir a terapia?

Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Algunas personas asisten semana a semana mientras que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.

¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos y cada uno de los inconvenientes psicológicos?

No, normalmente los sicólogos estamos especializados en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una amplia formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en toda circunstancia de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.

Inconvenientes relacionados con la depresión

Todos nos sentimos tristes a veces, no obstante la depresión es algo más que eso. Cuando una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que normalmente son agradables a lo largo de semanas, meses o bien incluso años. Esto interfiere en gran medida con las actividades cada día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.

Tratamiento de la depresión en Barri Gòtic

La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de sufrirla. Además, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el agobio también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso.

¿Exactamente en qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?

Merced a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a identificar y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que colaboran a su depresión. Se trabajan las creencias inapropiadas y conductas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.

Los psicólogos podemos asistir a quienes sufren depresión a:

Señalar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a comprender qué aspectos de esos problemas pueden progresar. También se trabaja para identificar metas realistas que les dejen mejorar su bienestar.
Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
Ayudar a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también incorporar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.

La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Mas las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia adecuada la persona puede volver a disfrutar de la vida.

Karl Popper decía: La vida es un progresivo solventar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con contrariedades o bien conflictos que nos costará solucionar o bien querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o roturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá sufrir alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o de familia sería interminable. Tener un psicólogo en Barri Gòtic de cabecera lo necesitamos en nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores deberíamos de ir con los progenitores para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las diferentes etapas de la vida. El psicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino asimismo efectuaría una función precautoria ante las contrariedades de la vida. ¿De qué forma puede que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito será una pequeña e esencial forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.

Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916

Inconvenientes de la ansiedad

Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Por fortuna, en la actualidad conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.

Tratamiento de la ansiedad en Barri Gòtic

Todos experimentamos ansiedad de vez en cuando, sentirse nervioso o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Mas en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.

¿Cómo ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?

Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficacia para el tratamiento de estos problemas. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la padecen por norma general son capaces de reducir o quitar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.