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Razones para visitar a un psicólogo en el Parc i la Llacuna del Poblenou

Indice

Inconvenientes relacionados con la depresión

Todos nos sentimos tristes a veces, pero la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que normalmente son placenteras a lo largo de semanas, meses o incluso años. Esto interfiere en buena medida con las actividades al día de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.

Método para tratar la depresión en el Parc i la Llacuna del Poblenou

La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de sufrirla. Además, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso.

¿En qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?

Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a identificar y manejar pensamientos negativos y patrones de conducta que contribuyen a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y comportamientos que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.

Los psicólogos podemos asistir a las personas que sufren depresión a:

Indicar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a entender qué aspectos de esos problemas pueden mejorar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les dejen progresar su bienestar.
Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también añadir, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.

La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Mas las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia adecuada la persona puede volver a gozar de la vida.

Problemas relacionados con altos niveles de angustia

El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un psicólogo.

Tensión, ¿de qué forma nos afecta?

Todas las personas sentimos tensión algunas veces. Mas, ¿qué es el agobio? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las maneras más graves de padecerlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.

Existen distintos tipos de estrés

Pese a esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos enfrentemos a un peligro o bien huir de él. Por ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno y también acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando este se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en este caso se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La forma en que se experimenta asimismo puede cambiar, ciertas personas sufren molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o irritabilidad. En ocasiones los efectos pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los problemas psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.

¿De qué manera aprender a controlar el agobio?

Los próximos consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:

Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado de ánimo y reducirás tu estrés.
Efectúa actividades relajantes que te generen disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación específica.

Perfeccionismo

Es algo común meditar que procurar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a mejorar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios indican que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos.

¿Qué es el Perfeccionismo?

Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de manera constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo horrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas suelen ser inalcanzables o extremadamente difíciles de conseguir.

Para saber si tenemos un inconveniente unido con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:

¿Te planteas metas demasiado altas?
¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un fracaso?
Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana ante la vida.

Terapia cognitivo conductual en el Parc i la Llacuna del Poblenou

La terapia cognitivo conductual es un método psicológico eficiente cuyos resultados positivos se mantienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus inconvenientes e añadir cambios comportamentales que contribuyan a prosperar su bienestar.

¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención psicológica que emplea el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la forma que una persona tiene de pensar y actuar para asistirle a solventar sus problemas sensibles y conductuales.

¿Pero, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?

Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el objetivo de solventar un problema, algo que crea malestar.
Cognitivo: hace referencia a todo aquello que debe de ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que decimos, nuestra forma de procurar solventar nuestros inconvenientes y hasta aquello que procuramos eludir.

Consultas psicologicas on line

La psicología on-line ofrece la posibilidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Hoy en día disponemos de varias aplicaciones con las que poder efectuar esta clase de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede elegir aquella que más le es conveniente.

Psicología Online

La sicología on-line es una forma eficaz de asistir a las personas a resolver sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de psicología. De una manera fácil y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al valorar sus beneficios.

¿De qué forma se realiza la terapia psicológica online?

Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia psicológica on line. La persona puede escoger el dispositivo (PC, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para realizar la terapia de una forma cómoda desde cualquier ubicación.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un sicólogo?

Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes psicológicos, las características de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o bien actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a solucionar sus problemas, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo emplea para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.

Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra

Tanto sicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas emocionales, pero hay algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los siquiatras piensan que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento principal que emplean los psicólogos es el de asistir a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras acostumbran a prescribir medicación con el fin de progresar los síntomas de un trastorno mental específico.

¿En qué consiste una terapia individual?

Es un proceso por el cual una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. En caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y de qué forma realizarlos.

¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?

A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues sólo precisan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere cambiar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.

¿Con qué frecuencia se tiene que acudir a terapia?

Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Algunas personas acuden semanalmente mientras que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.

¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos y cada uno de los problemas sicológicos?

No, en general los psicólogos estamos especializados en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una amplia formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en todo momento de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.

Karl Popper decía: La vida es un continuo solventar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con contrariedades o enfrentamientos que nos va a costar resolver o desearemos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o bien rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no tendrá dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en el Parc i la Llacuna del Poblenou de cabecera lo precisamos en nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos ir con los progenitores para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las diferentes etapas de la vida. El psicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino más bien también realizaría una función preventiva ante las contrariedades de la vida. ¿De qué manera es posible que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña e esencial forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.

Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916

Inconvenientes del desasosiego

Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Afortunadamente, hoy día conocemos tratamientos eficientes para los inconvenientes de ansiedad.

Método para tratar la ansiedad en el Parc i la Llacuna del Poblenou

Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.

¿Cómo ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?

Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de manera conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la padecen por norma general son capaces de reducir o bien eliminar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.