Razones para acudir a un psicólogo en Porta
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Problemas relacionados con altos niveles de agobio
El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. 
Angustia, ¿de qué manera nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos tensión de cuando en cuando. Mas, ¿qué es el agobio? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por servirnos de un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Encontramos distintos modelos de estrés
A pesar de esto, no todo el agobio es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un peligro o bien huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno y también acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando este se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en un caso así se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta asimismo puede variar, ciertas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o irritabilidad. En ocasiones las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los problemas psicológicos como la depresión o la ansiedad.
¿De qué forma aprender a controlar el agobio?
Los próximos consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado anímico y reducirás tu agobio.
- Realiza actividades relajantes que te generen disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ajustadas a tu situación específica.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que intentar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, distintos estudios indican que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes sicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan muy duro y de forma constante para lograr sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios señalan que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer errores es algo horrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas suelen ser inalcanzables o extremadamente difíciles de conseguir.
Para saber si podemos estar teniendo un problema vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos ciertas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en Porta
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico eficiente cuyos efectos positivos se mantienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes e añadir cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención psicológica que usa el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para asistirle a solventar sus problemas emocionales y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el objetivo de solventar un inconveniente, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que tiene que ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de intentar solventar nuestros problemas y hasta aquello que intentamos eludir.
Consultas psicologicas en línea
La sicología en línea ofrece la oportunidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. En nuestros días disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar esta clase de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede elegir aquella que más le resulta conveniente.
Psicología On line
La psicología on-line es una forma eficaz de ayudar a las personas a resolver sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué manera se efectúa la terapia sicológica on line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia sicológica on-line. La persona puede elegir el dispositivo (PC, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para hacer la terapia de una forma cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre cómo pensamos, sentimos o actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a solucionar sus problemas, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo emplea para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra
Tanto sicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes emocionales, mas hay algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los problemas psicológicos. Los psiquiatras piensan que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que usan los sicólogos es el de asistir a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras suelen prescribir medicación con el fin de mejorar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿En qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un inconveniente. En el caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son precisos para comenzar a sentirse mejor y de qué forma llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo precisan adquirir algunas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere mudar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se ha de acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Algunas personas asisten semanalmente al tiempo que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los sicólogos tratan todos los inconvenientes psicológicos?
No, normalmente los psicólogos estamos especializados en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una amplia formación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, no obstante la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que en general son placenteras a lo largo de semanas, meses o bien aun años. Esto interfiere en buena medida con las actividades cada día de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en Porta
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o bien el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las opiniones inapropiadas y comportamientos que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos ayudar a quienes sufren depresión a:
- Señalar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a comprender qué aspectos de esos inconvenientes pueden prosperar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les dejen progresar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e agregar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Pero las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede regresar a gozar de la vida.
Karl Popper decía: La vida es un continuo solventar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o enfrentamientos que nos costará resolver o bien querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o roturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder sufrir alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no tendrá dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o de familia sería interminable. Tener un sicólogo en Porta de cabecera lo precisamos en nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores deberíamos ir con los progenitores para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las diferentes etapas de la vida. El psicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino más bien asimismo efectuaría una función precautoria frente a las dificultades de la vida. ¿De qué forma puede ser que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito será una pequeña e esencial forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por fortuna, en nuestros días conocemos tratamientos eficaces para los inconvenientes de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Porta
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse nervioso o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Mas a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué forma ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficiencia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué forma sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la padecen en general son capaces de reducir o eliminar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
Libros recomendados
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