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Motivos para ir a un psicólogo en el Clot

Indice

Inconvenientes relacionados con altos niveles de agobio

El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un psicólogo.

Estrés, ¿cómo nos afecta?

Todas y cada una de las personas sentimos estrés algunas veces. Pero, ¿qué es el estrés? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.

Existen distintos modelos de estrés

A pesar de esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos encaremos a un peligro o huir de él. Por ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno y también incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en un caso así se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La manera en que se experimenta también puede cambiar, algunas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. En ocasiones los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los problemas sicológicos como la depresión o bien la ansiedad.

¿Cómo aprender a controlar el estrés?

Los siguientes consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:

Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado de ánimo y reducirás tu agobio.
Efectúa actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es importante hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ajustadas a tu situación específica.

Perfeccionismo

Es algo común pensar que procurar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para lograr objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios indican que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos.

¿Qué es el Perfeccionismo?

Un claro ejemplo son los atletas que entrenan durísimo y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, distintos estudios indican que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo horrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inalcanzables o extremadamente difíciles de lograr.

Para saber si padecemos un inconveniente relacionado con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:

¿Te propones metas demasiado altas?
¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un descalabro?
Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.

Terapia cognitivo conductual en el Clot

La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico eficiente cuyos resultados positivos se mantienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus problemas y también agregar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.

¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual es un género de intervención sicológica que utiliza el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. O sea, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solventar sus problemas sensibles y conductuales.

¿Pero, qué significa terapia cognitivo conductual?

Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con el fin de solventar un problema, algo que crea malestar.
Cognitivo: hace referencia a todo aquello que ha de ver con el pensamiento, o sea, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que intentamos evitar.

Consultas psicologicas on line

La psicología online ofrece la oportunidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. En la actualidad disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede seleccionar aquella que más le conviene.

Psicología Online

La sicología on-line es una forma eficaz de ayudar a las personas a resolver sus inconvenientes en aquellos momentos en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma fácil y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.

¿Cómo se realiza la terapia sicológica online?

Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia sicológica online. La persona puede escoger el dispositivo (computador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para realizar la terapia de una forma cómoda desde cualquier ubicación.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un sicólogo?

Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre cómo pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.

Diferencias entre un sicólogo y un siquiatra

Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran primordialmente en las causas contextuales de los inconvenientes sicológicos. Los siquiatras creen que estos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento primordial que utilizan los sicólogos es el de ayudar a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras acostumbran a prescribir medicación con la intención de mejorar los síntomas de un trastorno mental concreto.

¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?

Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un inconveniente. En caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son necesarios para comenzar a sentirse mejor y cómo llevarlos a cabo.

¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?

A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo precisan adquirir ciertas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad cómo su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere cambiar. En consecuencia, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.

¿Con qué frecuencia se tiene que acudir a terapia?

Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Algunas personas asisten semana a semana al paso que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.

¿Todos y cada uno de los sicólogos tratan todos los inconvenientes psicológicos?

No, normalmente los psicólogos nos especializamos en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una amplia formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.

Inconvenientes relacionados con la depresión

Todos nos sentimos tristes en ocasiones, no obstante la depresión es algo más que eso. Cuando una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que normalmente son placenteras durante semanas, meses o incluso años. Esto interfiere en gran medida con las actividades al día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.

Método para tratar la depresión en el Clot

La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso.

¿Exactamente en qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?

Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que colaboran a su depresión. Se trabajan las opiniones inadecuadas y comportamientos que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.

Los psicólogos podemos asistir a quienes sufren depresión a:

Señalar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a comprender qué aspectos de esos problemas pueden prosperar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan prosperar su bienestar.
Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
Ayudar a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e agregar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.

La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Mas las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede volver a gozar de la vida.

Karl Popper decía: La vida es un continuo solucionar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o conflictos que nos costará solucionar o querremos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o bien roturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder sufrir alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no tendrá dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en el Clot de cabecera lo necesitamos en nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores deberíamos de ir con los progenitores para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no solo se centraría en sanar a personas sino asimismo realizaría una función precautoria frente a las contrariedades de la vida. ¿Cómo es posible que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito va a ser una pequeña e esencial forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.

Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916

Problemas de la ansiedad

Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Afortunadamente, hoy en día conocemos tratamientos eficientes para los inconvenientes de ansiedad.

Tratamiento de la ansiedad en el Clot

Todos experimentamos ansiedad en ocasiones, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Mas a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.

¿De qué manera ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?

Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficiencia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a lograr el éxito. Los pacientes que la padecen generalmente son capaces de reducir o bien suprimir sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.