Razones para visitar a un psicólogo en Sant Cristòfol de les Fonts
Indice
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, pero la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que en general son placenteras a lo largo de semanas, meses o bien aun años. Esto interfiere en buena medida con las actividades cada día de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en Sant Cristòfol de les Fonts
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o el agobio también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar pensamientos negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inapropiadas y pautas que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de forma que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos asistir a las personas que sufren depresión a:
- Señalar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a entender qué aspectos de esos problemas pueden prosperar. También se trabaja para identificar metas realistas que les permitan mejorar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas y también incorporar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Mas las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia conveniente la persona puede regresar a gozar de la vida.
Inconvenientes relacionados con altos niveles de agobio
El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. 
Estrés, ¿de qué manera nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos estrés de vez en cuando. Pero, ¿qué es el agobio? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por servirnos de un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien rupturas de pareja. Una de las formas más graves de sufrirlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Encontramos distintos patrones de estrés
A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un peligro o bien huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno e incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando este se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en un caso así se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestible o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta asimismo puede cambiar, ciertas personas padecen molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los inconvenientes sicológicos como la depresión o la ansiedad.
¿De qué forma aprender a controlar el agobio?
Los próximos consejos pueden ayudarte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado de ánimo y reducirás tu agobio.
- Efectúa actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es esencial hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación específica.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas sicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de forma constante para lograr sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios señalan que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer fallos es algo terrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas suelen ser inaccesibles o extremadamente difíciles de conseguir.
Para saber si podemos estar teniendo un inconveniente vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un fracaso?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en Sant Cristòfol de les Fonts
La terapia cognitivo conductual es un procedimiento sicológico eficaz cuyos efectos positivos se sostienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes y también agregar cambios comportamentales que contribuyan a mejorar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención psicológica que emplea el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para asistirle a solucionar sus problemas sensibles y conductuales.
¿Pero, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con la intención de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que tiene que ver con el pensamiento, o sea, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que decimos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros problemas y hasta aquello que procuramos evitar.
Consultas sicologicas online
La psicología on line ofrece la oportunidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Hoy día disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le resulta conveniente.
Sicología En línea
La sicología on-line es una forma eficaz de ayudar a las personas a solucionar sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una manera fácil y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué forma se efectúa la terapia sicológica en línea?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia psicológica en línea. La persona puede elegir el dispositivo (PC, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para hacer la terapia de una manera cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas psicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué forma pensamos, sentimos o actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a solucionar sus problemas, entenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un siquiatra
Tanto sicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas emocionales, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los problemas sicológicos. Los siquiatras piensan que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que utilizan los psicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras acostumbran a prescribir medicación con la intención de prosperar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. En el caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para comenzar a sentirse mejor y de qué forma llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo necesitan adquirir ciertas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad cómo su historia personal influye en los patrones de conducta que desea mudar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se debe acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Ciertas personas asisten semanalmente mientras que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los sicólogos tratan todos los inconvenientes sicológicos?
No, normalmente los psicólogos nos especializamos en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una amplia capacitación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en todo momento de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solventar problemas. Durante la vida nos encontraremos con dificultades o bien enfrentamientos que nos costará resolver o bien querremos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o bien rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o de familia sería inacabable. Tener un sicólogo en Sant Cristòfol de les Fonts de cabecera lo precisamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los padres para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las diferentes etapas de la vida. El psicólogo no solo se centraría en sanar a personas sino también realizaría una función preventiva frente a las contrariedades de la vida. ¿De qué manera es posible que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña e esencial forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Problemas del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir negativamente a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por suerte, en la actualidad conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.
Método para tratar la ansiedad en Sant Cristòfol de les Fonts
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse nervioso o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿Cómo ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué forma sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de forma conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la sufren por norma general son capaces de reducir o quitar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Libros recomendados
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