Razones para acudir a un psicólogo en Sagrada Família
Indice
Karl Popper decía: La vida es un continuo solventar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con contrariedades o conflictos que nos costará resolver o bien querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá padecer alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en Sagrada Família de cabecera lo precisamos en nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores deberíamos de ir con los padres para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no solo se centraría en curar a personas sino también realizaría una función preventiva ante las dificultades de la vida. ¿De qué manera puede que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito será una pequeña y también esencial forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir negativamente a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Afortunadamente, actualmente conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Sagrada Família
Todos experimentamos ansiedad algunas veces, sentirse inquieto o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Mas a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué manera ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender de qué manera sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de manera conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la sufren normalmente son capaces de reducir o eliminar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Problemas relacionados con altos niveles de estrés
El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. 
Estrés, ¿cómo nos afecta?
Todas las personas sentimos angustia de vez en cuando. Mas, ¿qué es el estrés? ¿de qué manera afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las formas más graves de sufrirlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Existen distintos tipos de estrés
A pesar de esto, no todo el agobio es negativo, también puede aumentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos enfrentemos a un riesgo o huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno y también incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el agobio aparecen cuando éste se experimenta durante un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en un caso así se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta también puede cambiar, ciertas personas sufren molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o irritabilidad. A veces los efectos pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los inconvenientes sicológicos como la depresión o la ansiedad.
¿Cómo aprender a manejar el estrés?
Los próximos consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado anímico y reducirás tu estrés.
- Efectúa actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que procurar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo diferente, diferentes estudios indican que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan durísimo y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios indican que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer errores es algo horrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o bien exageradamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si tenemos un inconveniente vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un fracaso?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en Sagrada Família
La terapia cognitivo conductual es un método psicológico eficiente cuyos resultados positivos se sostienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes y también incorporar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención sicológica que usa el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la forma que una persona tiene de pensar y actuar para ayudarle a solventar sus inconvenientes sensibles y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el fin de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que tiene que ver con el pensamiento, es decir, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que decimos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que intentamos eludir.
Consultas psicologicas online
La sicología on line ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. En la actualidad disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder efectuar esta clase de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede elegir aquella que más le conviene.
Psicología On line
La psicología en línea es una forma eficiente de asistir a las personas a solucionar sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de sicología. De una forma fácil y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué forma se efectúa la terapia sicológica en línea?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia psicológica online. La persona puede elegir el dispositivo (PC, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para hacer la terapia de una forma cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las características de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué forma pensamos, sentimos o bien actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, entenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo utiliza para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un siquiatra
Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, mas existen algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los problemas psicológicos. Los psiquiatras creen que estos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método primordial que usan los psicólogos es el de ayudar a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras acostumbran a prescribir medicación con el objetivo de mejorar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿En qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. Caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y cómo realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que solo precisan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad cómo su historia personal influye en los patrones de conducta que desea mudar. Por consiguiente, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se tiene que acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Algunas personas asisten semana a semana al paso que otras espacian más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos los inconvenientes sicológicos?
No, por norma general los sicólogos estamos especializados en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una amplia capacitación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en toda circunstancia de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que generalmente son placenteras durante semanas, meses o incluso años. Esto interfiere en buena medida con las actividades cada día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en Sagrada Família
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el agobio asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar juicios negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las opiniones inapropiadas y comportamientos que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de manera que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos asistir a quienes sufren depresión a:
- Señalar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a entender qué aspectos de esos inconvenientes pueden mejorar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan progresar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas y también añadir, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Pero las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia conveniente la persona puede regresar a disfrutar de la vida.
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