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Motivos para visitar a un psicólogo en Pallejà

Indice

Inconvenientes relacionados con altos niveles de estrés

El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo.

Angustia, ¿de qué manera nos afecta?

Todas y cada una de las personas sentimos angustia algunas veces. Mas, ¿qué es el estrés? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por poner un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o roturas de pareja. Una de las formas más graves de padecerlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.

Existen distintos modelos de estrés

A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos enfrentemos a un riesgo o bien huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno e acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en un caso así se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestible o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La manera en que se experimenta asimismo puede cambiar, ciertas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o irritabilidad. En ocasiones los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los problemas psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.

¿Cómo aprender a controlar el agobio?

Los próximos consejos pueden ayudarte a reducir tus niveles:

Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado anímico y reducirás tu estrés.
Realiza actividades relajantes que te generen disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ajustadas a tu situación concreta.

Perfeccionismo

Es algo común meditar que procurar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios indican que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes sicológicos.

¿Qué es el Perfeccionismo?

Un claro ejemplo son los atletas que adiestran muy duro y de manera constante para alcanzar sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios señalan que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer fallos es algo terrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o exageradamente bastante difíciles de lograr.

Para saber si tenemos un problema vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:

¿Te planteas metas demasiado altas?
¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un descalabro?
Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana frente a la vida.

Terapia cognitivo conductual en Pallejà

La terapia cognitivo conductual es un procedimiento psicológico eficaz cuyos resultados positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes y también incorporar cambios comportamentales que contribuyan a mejorar su bienestar.

¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención sicológica que utiliza el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. O sea, se pone el foco en la forma que una persona tiene de pensar y actuar para ayudarle a solventar sus problemas sensibles y conductuales.

¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?

Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con la intención de solucionar un problema, algo que crea malestar.
Cognitivo: hace referencia a todo lo que debe de ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de procurar solventar nuestros problemas y hasta aquello que intentamos evitar.

Consultas sicologicas en línea

La psicología online ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Hoy día disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede escoger aquella que más le resulta conveniente.

Sicología En línea

La psicología on line es una forma eficiente de asistir a las personas a solucionar sus problemas en aquellos momentos en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de sicología. De una manera fácil y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.

¿De qué forma se realiza la terapia psicológica on-line?

Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia sicológica online. La persona puede elegir el dispositivo (computador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para realizar la terapia de una manera cómoda desde cualquier localización.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un psicólogo?

Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las características de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre cómo pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a solucionar sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo usa para asistir a las personas en sus procesos de cambio.

Diferencias entre un psicólogo y un siquiatra

Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, mas existen algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los problemas psicológicos. Los psiquiatras piensan que estos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método primordial que utilizan los psicólogos es el de ayudar a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con el objetivo de mejorar los síntomas de un trastorno mental concreto.

¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?

Es un proceso por el cual una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un inconveniente. En caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son precisos para comenzar a sentirse mejor y de qué manera llevarlos a cabo.

¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?

A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo necesitan adquirir algunas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere mudar. Por consiguiente, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.

¿Con qué frecuencia se tiene que asistir a terapia?

Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Algunas personas acuden de manera semanal mientras que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.

¿Todos los sicólogos tratan todos y cada uno de los problemas psicológicos?

No, en general los sicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una extensa formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.

Inconvenientes relacionados con la depresión

Todos nos sentimos tristes a veces, no obstante la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que generalmente son placenteras a lo largo de semanas, meses o aun años. Esto interfiere en gran medida con las actividades cada día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.

Método para tratar la depresión en Pallejà

La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de padecerla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o bien el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso.

¿En qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?

Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar juicios negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las opiniones inadecuadas y pautas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.

Los sicólogos podemos asistir a las personas que sufren depresión a:

Apuntar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos inconvenientes pueden mejorar. También se trabaja para identificar metas realistas que les dejen prosperar su bienestar.
Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también incorporar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.

La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Pero las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede regresar a gozar de la vida.

Karl Popper decía: La vida es un continuo solucionar problemas. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o bien conflictos que nos va a costar solucionar o desearemos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o bien roturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá padecer alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no va a tener dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o bien de familia sería interminable. Tener un psicólogo en Pallejà de cabecera lo necesitamos en todas nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores deberíamos de ir con los padres para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las distintas etapas de la vida. El psicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino más bien asimismo realizaría una función precautoria ante las dificultades de la vida. ¿De qué manera puede que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña y también importante forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.

Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916

Problemas del ansia

Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por fortuna, en la actualidad conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.

Método para tratar la ansiedad en Pallejà

Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Mas en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.

¿Cómo ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?

Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficiencia para el tratamiento de estos problemas. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué forma sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de forma conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen lograr el éxito. Los pacientes que la sufren en general son capaces de reducir o quitar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.