Razones para acudir a un psicólogo en Provençals del Poblenou
Indice
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, pero la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que en general son agradables a lo largo de semanas, meses o bien aun años. Esto interfiere en gran medida con las actividades al día de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en Provençals del Poblenou
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de padecerla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o bien el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar juicios negativos y patrones de conducta que colaboran a su depresión. Se trabajan las opiniones inadecuadas y pautas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos asistir a las personas que sufren depresión a:
- Apuntar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos inconvenientes pueden progresar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan prosperar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Ayudar a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e incorporar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Mas las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia conveniente la persona puede regresar a gozar de la vida.
Problemas relacionados con altos niveles de agobio
El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. 
Angustia, ¿cómo nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos agobio de cuando en cuando. Pero, ¿qué es el agobio? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por poner un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o roturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Encontramos distintos tipos de estrés
Pese a esto, no todo el agobio es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos encaremos a un riesgo o bien huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno y también incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta durante un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en este caso se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestible o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta asimismo puede cambiar, algunas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. En ocasiones los efectos pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión arterial alta y los problemas psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿Cómo aprender a manejar el agobio?
Los siguientes consejos pueden ayudarte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado anímico y reducirás tu agobio.
- Efectúa actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación específica.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a mejorar en la vida y que puede representar una sana motivación para lograr objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios señalan que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes sicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan muy duro y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios señalan que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer errores es algo horrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas acostumbran a ser inalcanzables o extremadamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si podemos estar teniendo un problema relacionado con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en Provençals del Poblenou
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento sicológico eficiente cuyos resultados positivos se sostienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes y también agregar cambios comportamentales que contribuyan a mejorar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención psicológica que utiliza el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Esto es, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solucionar sus problemas emocionales y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el fin de solucionar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que ha de ver con el pensamiento, o sea, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros problemas y hasta aquello que procuramos eludir.
Consultas psicologicas online
La sicología en línea ofrece la oportunidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Hoy día disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede elegir aquella que más le resulta conveniente.
Sicología En línea
La psicología en línea es una forma eficiente de asistir a las personas a solucionar sus inconvenientes en aquellos instantes en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una manera sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué forma se realiza la terapia sicológica on-line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia psicológica online. La persona puede seleccionar el dispositivo (ordenador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para realizar la terapia de una forma cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre cómo pensamos, sentimos o actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, entenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo usa para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra
Tanto sicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, pero hay algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los siquiatras piensan que éstos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento primordial que utilizan los sicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con el objetivo de prosperar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un inconveniente. En el caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y de qué manera realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que solo precisan adquirir ciertas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que desea cambiar. Por consiguiente, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se tiene que acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Ciertas personas acuden de manera semanal al paso que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos y cada uno de los problemas sicológicos?
No, normalmente los psicólogos estamos especializados en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una extensa capacitación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en toda circunstancia de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solucionar inconvenientes. Durante la vida nos encontraremos con contrariedades o bien conflictos que nos costará resolver o querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o bien rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en Provençals del Poblenou de cabecera lo precisamos en nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos ir con los padres para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las diferentes etapas de la vida. El psicólogo no solo se centraría en curar a personas sino más bien también efectuaría una función precautoria frente a las dificultades de la vida. ¿Cómo es posible que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito va a ser una pequeña y también importante forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del ansia
Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por suerte, hoy día conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Provençals del Poblenou
Todos experimentamos ansiedad en ocasiones, sentirse nervioso o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿Cómo ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficiencia para el tratamiento de estos problemas. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a lograr el éxito. Los pacientes que la sufren por norma general son capaces de reducir o bien eliminar sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Libros recomendados
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