Razones para visitar a un psicólogo en la Guineueta
Indice
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solucionar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con contrariedades o bien conflictos que nos va a costar solucionar o desearemos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o bien rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá padecer alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un sicólogo en la Guineueta de cabecera lo precisamos en nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los padres para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las diferentes etapas de la vida. El sicólogo no solo se centraría en curar a personas sino asimismo efectuaría una función precautoria frente a las contrariedades de la vida. ¿De qué forma puede que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito va a ser una pequeña y también esencial forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Problemas del ansia
Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Por fortuna, actualmente conocemos tratamientos eficientes para los inconvenientes de ansiedad.
Método para tratar la ansiedad en la Guineueta
Todos experimentamos ansiedad algunas veces, sentirse nervioso o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Mas a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué manera ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficiencia para el tratamiento de estos inconvenientes. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de forma conjunta para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen lograr el éxito. Los pacientes que la padecen por norma general son capaces de reducir o bien eliminar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que por norma general son placenteras a lo largo de semanas, meses o aun años. Esto interfiere en buena medida con las actividades diarias de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en la Guineueta
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de sufrirla. Además de esto, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o bien el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar juicios negativos y patrones de conducta que colaboran a su depresión. Se trabajan las creencias inapropiadas y pautas que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de forma que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos ayudar a quienes sufren depresión a:
- Indicar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos problemas pueden mejorar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les dejen prosperar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también agregar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Mas las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede regresar a gozar de la vida.
Problemas relacionados con altos niveles de estrés
El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Angustia, ¿de qué forma nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos tensión de cuando en cuando. Mas, ¿qué es el agobio? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las maneras más graves de padecerlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Existen distintos modelos de estrés
Pese a esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede acrecentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos enfrentemos a un riesgo o bien huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno y también incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas de salud relacionados con el agobio aparecen cuando este se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en un caso así se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La forma en que se experimenta también puede variar, algunas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o irritabilidad. A veces los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los inconvenientes sicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿Cómo aprender a manejar el estrés?
Los siguientes consejos pueden asistirte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado de ánimo y reducirás tu agobio.
- Efectúa actividades relajantes que te generen disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es esencial hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ajustadas a tu situación específica.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes sicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran muy duro y de manera constante para lograr sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios señalan que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer fallos es algo terrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o bien exageradamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si tenemos un problema relacionado con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un fracaso?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en la Guineueta
La terapia cognitivo conductual es un procedimiento sicológico eficaz cuyos resultados positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus problemas e añadir cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención sicológica que usa el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. O sea, se pone el foco en la manera que una persona tiene de pensar y actuar para asistirle a solucionar sus inconvenientes emocionales y conductuales.
¿Pero, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el objetivo de solventar un inconveniente, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que ha de ver con el pensamiento, o sea, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que decimos, nuestra forma de procurar solventar nuestros problemas y hasta aquello que intentamos eludir.
Consultas sicologicas en línea
La psicología en línea ofrece la posibilidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. En la actualidad disponemos de varias aplicaciones con las que poder efectuar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede elegir aquella que más le conviene.
Sicología En línea
La sicología on line es una forma eficiente de asistir a las personas a solucionar sus inconvenientes en aquellos instantes en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué forma se efectúa la terapia sicológica on-line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia psicológica on-line. La persona puede elegir el dispositivo (computador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para hacer la terapia de una manera cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a solucionar sus inconvenientes, entenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo usa para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un psiquiatra
Tanto sicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas emocionales, mas hay algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran primordialmente en las causas contextuales de los inconvenientes sicológicos. Los psiquiatras piensan que éstos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento principal que usan los sicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras acostumbran a prescribir medicación con el objetivo de mejorar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un inconveniente. Caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y cómo llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo precisan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad cómo su historia personal influye en los patrones de conducta que desea cambiar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se ha de asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Algunas personas acuden semana a semana al paso que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos los sicólogos tratan todos y cada uno de los inconvenientes psicológicos?
No, por norma general los psicólogos estamos especializados en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una extensa capacitación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en todo momento de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
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