Motivos para ir a un psicólogo en el Turó de la Peira
Indice
Karl Popper decía: La vida es un continuo solventar problemas. Durante la vida nos encontraremos con dificultades o enfrentamientos que nos costará resolver o bien querremos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o bien roturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no tendrá dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o bien de familia sería interminable. Tener un sicólogo en el Turó de la Peira de cabecera lo precisamos en nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los progenitores para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las distintas etapas de la vida. El psicólogo no solo se centraría en curar a personas sino más bien también realizaría una función precautoria ante las dificultades de la vida. ¿Cómo puede ser que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito va a ser una pequeña y también esencial forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del ansia
Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por fortuna, en la actualidad conocemos tratamientos eficaces para los inconvenientes de ansiedad.
Método para tratar la ansiedad en el Turó de la Peira
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Pero a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿Cómo ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. A través de el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen tener éxito. Los pacientes que la padecen por norma general son capaces de reducir o suprimir sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que normalmente son placenteras a lo largo de semanas, meses o bien incluso años. Esto interfiere en buena medida con las actividades al día de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en el Turó de la Peira
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar pensamientos negativos y patrones de conducta que contribuyen a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y comportamientos que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos ayudar a las personas que sufren depresión a:
- Indicar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a entender qué aspectos de esos inconvenientes pueden mejorar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan prosperar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas y también agregar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Mas las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia conveniente la persona puede volver a gozar de la vida.
Inconvenientes relacionados con altos niveles de agobio
El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Estrés, ¿de qué manera nos afecta?
Todas las personas sentimos estrés en ocasiones. Pero, ¿qué es el estrés? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por poner un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las formas más graves de padecerlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Hay distintos tipos de estrés
A pesar de esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos encaremos a un riesgo o huir de él. Por ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno y también incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en este caso se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestible o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La manera en que se experimenta asimismo puede variar, algunas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o irritabilidad. En ocasiones los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los problemas psicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿De qué forma aprender a manejar el estrés?
Los siguientes consejos pueden ayudarte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado anímico y reducirás tu agobio.
- Efectúa actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, distintos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan durísimo y de forma constante para lograr sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios señalan que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer errores es algo terrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inalcanzables o extremadamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si tenemos un problema unido con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en el Turó de la Peira
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento sicológico eficaz cuyos efectos positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus problemas y también incorporar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención psicológica que emplea el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la forma que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solventar sus problemas emocionales y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con la intención de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que ha de ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de intentar solventar nuestros problemas y hasta aquello que intentamos evitar.
Consultas psicologicas en línea
La psicología online ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. En la actualidad disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder efectuar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le es conveniente.
Sicología On-line
La sicología on line es una forma eficaz de asistir a las personas a solucionar sus inconvenientes en aquellos momentos en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una manera sencilla y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué forma se realiza la terapia sicológica online?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia psicológica on line. La persona puede elegir el dispositivo (computador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para realizar la terapia de una forma cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las características de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre cómo pensamos, sentimos o bien actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, entenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo emplea para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un siquiatra
Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes sensibles, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los problemas sicológicos. Los siquiatras creen que éstos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que emplean los psicólogos es el de ayudar a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras suelen prescribir medicación con el objetivo de progresar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el cual una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un problema. Caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para comenzar a sentirse mejor y de qué manera realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que solo necesitan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que desea cambiar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se ha de acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Ciertas personas asisten semanalmente al paso que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos los psicólogos tratan todos y cada uno de los inconvenientes psicológicos?
No, por norma general los sicólogos estamos especializados en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una amplia formación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en toda circunstancia de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Libros recomendados
Pide una cita
Para concertar una sesión puedes llamar por teléfono o WhatsApp al 649 106 206, escribir a la dirección de e-mail elena@elenallanos.com
