Razones para ir a un psicólogo en el Besòs i el Maresme
Indice
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solventar problemas. Durante la vida nos encontraremos con contrariedades o enfrentamientos que nos va a costar solucionar o querremos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o roturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá sufrir alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o de familia sería interminable. Tener un sicólogo en el Besòs i el Maresme de cabecera lo necesitamos en nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores deberíamos de ir con los progenitores para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no solo se centraría en sanar a personas sino también realizaría una función preventiva frente a las contrariedades de la vida. ¿De qué manera es posible que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito va a ser una pequeña e importante forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Por suerte, en nuestros días conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad.
Método para tratar la ansiedad en el Besòs i el Maresme
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué manera ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficiencia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué manera sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen lograr el éxito. Los pacientes que la sufren generalmente son capaces de reducir o suprimir sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Problemas relacionados con altos niveles de angustia
El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Angustia, ¿de qué manera nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos tensión de cuando en cuando. Pero, ¿qué es el estrés? ¿cómo afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Existen distintos patrones de estrés
Pese a esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos enfrentemos a un peligro o bien huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno y también acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el agobio aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en este caso se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La manera en que se experimenta también puede variar, ciertas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. En ocasiones los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los inconvenientes sicológicos como la depresión o la ansiedad.
¿De qué forma aprender a controlar el estrés?
Los próximos consejos pueden ayudarte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado de ánimo y reducirás tu estrés.
- Realiza actividades relajantes que te generen disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es esencial hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ceñidas a tu situación específica.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que procurar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a mejorar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diferentes estudios indican que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de manera constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diferentes estudios indican que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer fallos es algo terrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas acostumbran a ser inalcanzables o bien exageradamente bastante difíciles de conseguir.
Para saber si tenemos un inconveniente vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en el Besòs i el Maresme
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento sicológico eficaz cuyos resultados positivos se sostienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus problemas e agregar cambios comportamentales que contribuyan a prosperar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención sicológica que emplea el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solucionar sus problemas emocionales y conductuales.
¿Pero, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con el objetivo de solventar un inconveniente, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que debe de ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Acá incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de intentar solventar nuestros inconvenientes y hasta aquello que procuramos eludir.
Consultas psicologicas en línea
La psicología on line ofrece la oportunidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Hoy día disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar esta clase de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede elegir aquella que más le conviene.
Psicología On-line
La sicología on line es una forma eficiente de asistir a las personas a resolver sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de sicología. De una forma sencilla y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al valorar sus beneficios.
¿De qué forma se efectúa la terapia sicológica on line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia psicológica online. La persona puede escoger el dispositivo (ordenador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para llevar a cabo la terapia de una forma cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a solucionar sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo usa para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra
Tanto sicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los siquiatras piensan que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento principal que utilizan los psicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras acostumbran a prescribir medicación con la intención de mejorar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. Caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son necesarios para empezar a sentirse mejor y de qué forma llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues solo precisan adquirir ciertas herramientas que son fáciles de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que desea mudar. En consecuencia, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se ha de acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Algunas personas acuden de manera semanal mientras que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los sicólogos tratan todos y cada uno de los problemas sicológicos?
No, en general los sicólogos nos especializamos en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una amplia formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, pero la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que por norma general son agradables durante semanas, meses o bien aun años. Esto interfiere en buena medida con las actividades al día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en el Besòs i el Maresme
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de padecerla. Además, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Merced a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar pensamientos negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inapropiadas y pautas que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos ayudar a las personas que sufren depresión a:
- Apuntar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a entender qué aspectos de esos problemas pueden prosperar. También se trabaja para identificar metas realistas que les dejen mejorar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas e agregar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Mas las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia conveniente la persona puede regresar a disfrutar de la vida.
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