Motivos para acudir a un psicólogo en Begues
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, no obstante la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que generalmente son placenteras durante semanas, meses o aun años. Esto interfiere en gran medida con las actividades al día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en Begues
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el agobio asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar juicios negativos y patrones de conducta que colaboran a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y pautas que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos asistir a quienes padecen depresión a:
- Señalar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a entender qué aspectos de esos problemas pueden mejorar. También se trabaja para identificar metas realistas que les dejen prosperar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también incorporar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Mas las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia conveniente la persona puede volver a gozar de la vida.
Inconvenientes relacionados con altos niveles de estrés
El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Agobio, ¿de qué manera nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos tensión de vez en cuando. Pero, ¿qué es el estrés? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por poner un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Encontramos distintos modelos de estrés
A pesar de esto, no todo el agobio es negativo, también puede aumentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un riesgo o bien huir de él. Por ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno e incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas médicos relacionados con el agobio aparecen cuando éste se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en este caso se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta asimismo puede cambiar, ciertas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los problemas sicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿De qué forma aprender a manejar el agobio?
Los siguientes consejos pueden asistirte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado de ánimo y reducirás tu agobio.
- Realiza actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ajustadas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que procurar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan muy duro y de manera constante para alcanzar sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios indican que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer fallos es algo horrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o bien extremadamente difíciles de conseguir.
Para saber si padecemos un inconveniente unido con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en Begues
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento sicológico eficiente cuyos efectos positivos se mantienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus problemas y también agregar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención psicológica que usa el conocimiento científico para prosperar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. O sea, se pone el foco en la manera que una persona tiene de meditar y actuar para ayudarle a solventar sus problemas emocionales y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con el objetivo de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que tiene que ver con el pensamiento, o sea, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de procurar solucionar nuestros problemas y hasta aquello que intentamos evitar.
Consultas psicologicas online
La sicología online ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Hoy en día disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le resulta conveniente.
Psicología On line
La sicología on line es una forma eficiente de ayudar a las personas a solucionar sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de sicología. De una manera fácil y gracias a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones están ofreciendo resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué forma se realiza la terapia psicológica en línea?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia psicológica on line. La persona puede elegir el dispositivo (computador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para hacer la terapia de una manera cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes sicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué forma pensamos, sentimos o actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, entenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo usa para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un psiquiatra
Tanto psicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes emocionales, mas existen algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los inconvenientes sicológicos. Los siquiatras creen que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento primordial que emplean los psicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras acostumbran a prescribir medicación con la intención de prosperar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿En qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un problema. En el caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y de qué forma llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que sólo precisan adquirir algunas herramientas que son simples de aprender y de incorporar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad cómo su historia personal influye en los patrones de conducta que desea cambiar. En consecuencia, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se debe asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Ciertas personas acuden de manera semanal mientras que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos los psicólogos tratan todos y cada uno de los inconvenientes psicológicos?
No, generalmente los sicólogos estamos especializados en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una extensa formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un continuo solucionar problemas. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o bien enfrentamientos que nos costará resolver o querremos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o bien roturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no tendrá dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en Begues de cabecera lo necesitamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los padres para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las diferentes etapas de la vida. El psicólogo no solo se centraría en sanar a personas sino también efectuaría una función preventiva ante las contrariedades de la vida. ¿De qué manera puede que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito va a ser una pequeña y también esencial forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del ansia
Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por suerte, en la actualidad conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Begues
Todos experimentamos ansiedad en ocasiones, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Mas a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué forma ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los psicólogos en Begues trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos problemas. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a entender de qué forma sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la padecen por norma general son capaces de reducir o bien suprimir sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Libros recomendados
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