Razones para ir a un psicólogo en Sant Pere, Santa Caterina i La Ribera
Indice
Problemas relacionados con altos niveles de tensión
El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Angustia, ¿de qué forma nos afecta?
Todas las personas sentimos tensión de cuando en cuando. Mas, ¿qué es el agobio? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por poner un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien roturas de pareja. Una de las formas más graves de padecerlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Hay distintos modelos de estrés
Pese a esto, no todo el estrés es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un riesgo o bien huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro usa más oxígeno e acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas médicos relacionados con el estrés aparecen cuando este se experimenta durante un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en un caso así se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso. La forma en que se experimenta también puede variar, ciertas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o irritabilidad. A veces las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los inconvenientes sicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿De qué forma aprender a manejar el estrés?
Los próximos consejos pueden asistirte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué sucede en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado de ánimo y reducirás tu estrés.
- Efectúa actividades relajantes que te generen disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es importante hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
- Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ajustadas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diferentes estudios indican que correlaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de forma constante para lograr sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios indican que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo horrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas suelen ser inaccesibles o bien extremadamente difíciles de conseguir.
Para saber si tenemos un problema vinculado con el perfeccionismo podemos hacernos ciertas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún fallo, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en Sant Pere, Santa Caterina i La Ribera
La terapia cognitivo conductual es un método sicológico eficaz cuyos efectos positivos se mantienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes e incorporar cambios comportamentales que contribuyan a mejorar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención psicológica que usa el conocimiento científico para mejorar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la forma que una persona tiene de pensar y actuar para asistirle a solucionar sus inconvenientes sensibles y conductuales.
¿Pero, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con el fin de solucionar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que tiene que ver con el pensamiento, o sea, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que decimos, nuestra forma de procurar solventar nuestros problemas y hasta aquello que procuramos eludir.
Consultas psicologicas en línea
La psicología on-line ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. Actualmente disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le es conveniente.
Sicología En línea
La sicología on line es una forma eficiente de asistir a las personas a resolver sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma fácil y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al valorar sus beneficios.
¿De qué forma se realiza la terapia psicológica on line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia sicológica on line. La persona puede seleccionar el dispositivo (ordenador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para realizar la terapia de una manera cómoda desde cualquier localización.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes sicológicos, las características de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo usa para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un siquiatra
Tanto psicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas emocionales, pero existen algunas diferencias entre ellos: La Sicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran primordialmente en las causas contextuales de los problemas psicológicos. Los siquiatras creen que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento principal que usan los sicólogos es el de ayudar a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con la intención de prosperar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿En qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un problema. En caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son necesarios para comenzar a sentirse mejor y de qué forma realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que solo precisan adquirir ciertas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad cómo su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere mudar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se debe asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Ciertas personas acuden de manera semanal mientras que otras espacian más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos y cada uno de los inconvenientes sicológicos?
No, por norma general los sicólogos estamos especializados en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una extensa formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que generalmente son placenteras durante semanas, meses o aun años. Esto interfiere en gran medida con las actividades al día de la persona que la padece y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en Sant Pere, Santa Caterina i La Ribera
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de padecerla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que colaboran a su depresión. Se trabajan las opiniones inadecuadas y comportamientos que hacen empeorar el estado anímico de la persona de forma que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos asistir a las personas que padecen depresión a:
- Señalar los problemas de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos inconvenientes pueden prosperar. También se trabaja para identificar metas realistas que les permitan progresar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas e agregar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Mas las perspectivas de recuperación de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia conveniente la persona puede regresar a gozar de la vida.
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solventar problemas. Durante la vida nos encontraremos con dificultades o bien conflictos que nos va a costar resolver o querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o roturas de pareja, crisis de pareja, quién no podrá sufrir alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no va a tener dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o bien de familia sería interminable. Tener un sicólogo en Sant Pere, Santa Caterina i La Ribera de cabecera lo necesitamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los progenitores para luego ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las diferentes etapas de la vida. El psicólogo no solo se centraría en sanar a personas sino más bien asimismo efectuaría una función precautoria frente a las contrariedades de la vida. ¿Cómo puede que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña y también importante forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Problemas de la ansiedad
Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Afortunadamente, hoy día conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Sant Pere, Santa Caterina i La Ribera
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse inquieto o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Mas a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué forma ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas eficaces de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué forma sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de manera conjunta para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen tener éxito. Los pacientes que la sufren generalmente son capaces de reducir o quitar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
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