Motivos para visitar a un psicólogo en la Verneda i la Pau
Indice
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, no obstante la depresión es algo más que eso. En el momento en que una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o bien disfrute ante actividades que generalmente son agradables a lo largo de semanas, meses o bien aun años. Esto interfiere en buena medida con las actividades diarias de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en la Verneda i la Pau
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de sufrirla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o bien el agobio también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Gracias a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a identificar y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las opiniones inapropiadas y conductas que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interacciones sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos ayudar a quienes padecen depresión a:
- Indicar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a comprender qué aspectos de esos inconvenientes pueden progresar. También se trabaja para identificar metas realistas que les dejen prosperar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas y también añadir, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Pero las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia conveniente la persona puede volver a gozar de la vida.
Karl Popper decía: La vida es un continuo solventar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con contrariedades o bien conflictos que nos costará solucionar o bien desearemos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o bien rupturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o madre no tendrá dudas y dificultades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o de familia sería interminable. Tener un psicólogo en la Verneda i la Pau de cabecera lo necesitamos en todas nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores deberíamos ir con los padres para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber encarar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino más bien asimismo realizaría una función precautoria frente a las dificultades de la vida. ¿De qué forma puede que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis propagar este escrito será una pequeña y también importante forma para reivindicar que la sanidad pública necesita de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por suerte, actualmente conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.
Método para tratar la ansiedad en la Verneda i la Pau
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse nervioso o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Pero a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué manera ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos conjuntamente para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a tener éxito. Los pacientes que la padecen en general son capaces de reducir o eliminar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
Problemas relacionados con altos niveles de angustia
El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Estrés, ¿cómo nos afecta?
Todas las personas sentimos estrés de vez en cuando. Mas, ¿qué es el agobio? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por poner un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de padecerlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o bien desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Hay distintos modelos de estrés
A pesar de esto, no todo el agobio es negativo, asimismo puede aumentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un riesgo o huir de él. Por servirnos de un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro utiliza más oxígeno y también acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta durante un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en este caso se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestivo o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La manera en que se experimenta también puede cambiar, algunas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces los resultados pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los inconvenientes sicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿De qué manera aprender a manejar el estrés?
Los siguientes consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de substancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado de ánimo y reducirás tu estrés.
- Efectúa actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es esencial hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
- Solicita orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ajustadas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que procurar lograr la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, distintos estudios indican que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran muy duro y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo diferente, distintos estudios indican que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a meditar que cometer errores es algo horrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inalcanzables o bien extremadamente bastante difíciles de conseguir.
Para saber si tenemos un inconveniente relacionado con el perfeccionismo podemos hacernos algunas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Merced a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas esperanzas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en la Verneda i la Pau
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento sicológico eficiente cuyos resultados positivos se sostienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes y también agregar cambios comportamentales que contribuyan a mejorar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención psicológica que usa el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. O sea, se pone el foco en la manera que una persona tiene de pensar y actuar para ayudarle a solucionar sus inconvenientes emocionales y conductuales.
¿Mas, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con el objetivo de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que debe de ver con el pensamiento, o sea, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de procurar solucionar nuestros problemas y hasta aquello que procuramos evitar.
Consultas sicologicas on line
La psicología online ofrece la posibilidad de sostener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. Hoy día disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede escoger aquella que más le es conveniente.
Sicología En línea
La psicología on line es una forma eficaz de ayudar a las personas a resolver sus problemas en aquellos momentos en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de sicología. De una manera fácil y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al valorar sus beneficios.
¿De qué forma se efectúa la terapia sicológica on line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia psicológica online. La persona puede elegir el dispositivo (computador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, video llamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para realizar la terapia de una forma cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes psicológicos, las peculiaridades de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus problemas, entenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo usa para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un psiquiatra
Tanto psicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, mas existen algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los sicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los psiquiatras creen que estos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento primordial que emplean los psicólogos es el de ayudar a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras acostumbran a prescribir medicación con el objetivo de prosperar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si existe un problema. En el caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y de qué manera realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A ciertas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que solo precisan adquirir algunas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede necesitar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que desea cambiar. Por consiguiente, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se debe asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Ciertas personas asisten de manera semanal mientras que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos los psicólogos tratan todos los inconvenientes sicológicos?
No, por norma general los psicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una extensa capacitación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí podrá atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en todo momento de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Libros recomendados
Pide una cita
Para concertar una sesión puedes llamar por teléfono o WhatsApp al 649 106 206, escribir a la dirección de e-mail elena@elenallanos.com
