Sensación de ahogo: ¿cómo respirar profundamente?
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Advertencia : Si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Aunque los artículos de este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional.
La sensación de ahogo está ligada a un trastorno respiratorio.
Por lo tanto, se asocia con una respiración desagradable y anormal.
Puede tener diversas causas con consecuencias muy graves.
Para lograr deshacerte de esta sensación de ahogo, debes saber respirar bien, controlar bien tu respiración para que sea lo suficientemente profunda.
Este artículo explica todo lo que necesitas saber sobre este sentimiento, y especialmente cómo respirar profundamente.
¿Qué entender de la sensación de asfixia?
La sensación de ahogo también se denomina disnea.
Es una sensación de falta de aire que muy a menudo tiene causas cardíacas.
Puede ocurrir en cualquier momento, de día o de noche, ya sea que el individuo esté sentado, de pie o acostado.
También puede ocurrir sin motivo específico o después de un esfuerzo.
Esta sensación de asfixia o dificultad para respirar cambia la frecuencia respiratoria.
Este último puede desacelerar o acelerar.
Los movimientos de inspiración y espiración del individuo también se ven afectados.
¿Cuáles son las diferentes categorías de sensación de asfixia?
Los médicos dicen que la disnea puede tener un origen pulmonar o cardíaco.
Disnea de origen pulmonar
Está relacionado con los esfuerzos realizados por el individuo.
Es decir, este tipo de disnea empeora cuando la persona realiza ejercicio físico.
Esta sensación no aparece por la noche y se siente como ‘congestión’, como falta de aire normal.
Incluye disnea de obstrucción, disnea de restricción y disnea de origen vascular.
Disnea obstructiva
Se relaciona con una obstrucción de los pulmones del individuo y esta se produce a nivel de los bronquiolos y los bronquios.
Esta sensación se parece a la que se siente durante el asma o la bronquitis.
Disnea restrictiva
Esto ocurre cuando hay una reducción en los movimientos realizados por los pulmones.
A menudo está relacionado con una acumulación de agua, fibrosis pulmonar o un tumor.
La obesidad excesiva o la inflamación también pueden ser las causas.
Disnea de origen vascular
Está relacionado con una embolia pulmonar o hipertensión arterial pulmonar.
Por lo tanto, es causado por un problema con los vasos sanguíneos en los pulmones.
Disnea de origen cardiaco
Esta forma de disnea también se llama disnea por insuficiencia cardíaca.
Es durante el sueño o cuando el individuo se encuentra acostado que lo siente.
Parece que se está asfixiando.
Esta vez, de hecho, ya no se trata de falta de aire como ocurre con la disnea de origen pulmonar.
Siente fatiga del corazón.
Disnea de esfuerzo
Ocurre después de una actividad física intensa.
Puede evolucionar y luego aparecer cuando se realizan las tareas diarias.
Si no se atiende rápidamente a la persona, es posible que llegue a limitar su actividad física normal.
Disnea en reposo
Se caracteriza por la respiración en la parte superior del pecho.
La respiración es superficial y muy rápida.
Incluso para hablar, el individuo tiene la impresión de hacer más esfuerzo del que normalmente es necesario.
También lo siente cuando se acuesta.
Por lo tanto, está obligado a adoptar la posición sentada o semisentada para conciliar el sueño.
Este tipo de disnea también se observa a veces estando de pie.
OAP o crisis de edema pulmonar agudo
Esta es la tercera categoría de disnea por insuficiencia cardíaca.
Se presenta de noche con hormigueo en la garganta o con tos.
El individuo está entonces sin aliento.
A veces también se acompaña de sudoración y respiración superficial y rápida.
¿Cuáles son las causas de la disnea?
La sensación de ahogo se produce cuando la entrada de oxígeno al cuerpo y la salida de dióxido de carbono del cuerpo son muy superiores a lo que los pulmones pueden suministrar.
Este movimiento respiratorio también se denomina demanda ventilatoria.
También aparece cuando el trabajo de la respiración se incrementa por anomalías o problemas.
También hay otras causas.
El estrés
Definido como un conjunto de reacciones fisiológicas y físicas del organismo, el estrés puede presentarse en cualquier momento, y en cualquier persona.
Este último entonces reacciona a la llamada situación estresante.
En ocasiones, la reacción puede ser repentina y dar lugar a una sensación de ahogo o disnea.
Mal funcionamiento del corazón
Luego, la sangre se acumula en el pulmón y tiene problemas para funcionar.
Un infarto de miocardio
Entonces se reduce la capacidad del corazón para contraerse.
Por una buena razón, la muerte celular o necrosis, lo que significa que se destruye parte del músculo cardíaco.
Entonces nace una cicatriz en el corazón.
Enfisema pulmonar
Los pulmones aumentan y se expanden anormalmente.
En otras palabras, la caja torácica del individuo se vuelve inestable y se relaja.
Las vías respiratorias colapsan y conducen a una respiración dificultosa.
Debilidad muscular, extirpación de un pulmón, etc.
A veces, un tipo de alergia al polen puede causar que una persona susceptible tenga dificultad para respirar o una sensación de asfixia.
Cuando comienzas a sentirte sofocado, lo primero que debes hacer es no dejar que el estrés te afecte.
Debes ser capaz de permanecer lo más tranquilo posible y sobre todo que adoptes un buen ritmo de respiración.
Tu respiración debe ser más profunda.
La respiración profunda es simplemente trabajar tu diafragma mientras respiras.
Para hacer esto, debes inflar el vientre en la inspiración, mientras empujas para que esté lo más tenso posible.
Por lo tanto, es necesario traer el vientre durante la exhalación.
Esta técnica, muy eficaz, normaliza la respiración y, por lo tanto, evita que persista la sensación de ahogo.
También es muy útil para reducir estados de estrés, sobre todo porque este último se reconoce como una causa evidente de la sensación de ahogo.
Respirar de esta manera también mejora la concentración y proporciona una sensación de bienestar.
Se debe tener cuidado de no hacer este movimiento de respiración una sola vez, sino tantas veces como sea posible, hasta que se note un cambio.
No olvidemos mencionar el “aliento de la luna”.
Se realiza en posición de loto.
En esta posición, mantenga la espalda recta y los músculos relajados.
Con el pulgar derecho, cierre la fosa nasal derecha e inhale durante 10 segundos por la fosa nasal izquierda.
Entonces haz lo contrario.
Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.
Al practicar la respiración profunda, su sensación de asfixia disminuirá y luego desaparecerá.
Sin embargo, si esto no desaparece y persiste o si siente dolor adicional, debe llamar inmediatamente al Samu o acudir a un médico.
El médico puede ordenar análisis de sangre o realizar un examen físico.
También puede solicitar una ecografía cardíaca o una espirometría.
Un electrocardiograma en reposo, pruebas de esfuerzo o También se pueden realizar radiografías de tórax o tórax.
En función de los resultados de una u otra de estas exploraciones, el médico podrá descubrir la causa real de tu disnea, y prescribirte el tratamiento más adecuado.
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