Fobia: ¿cómo superar los miedos irracionales?


Fobia: ¿cómo superar los miedos irracionales?


Las fobias son miedos que se desencadenan por diversas situaciones.

Estos pueden representar un obstáculo para la adaptación de un individuo o empujarlo a evitar la situación.

Estos temores provienen de una tergiversación de la realidad.

Aunque estas situaciones generalmente no son peligrosas, y mucho menos aterradoras, pueden despertar una ansiedad intensa en la persona con fobia.

En este artículo comprenderás mejor las causas y los medios para superar estos miedos irracionales.

Las fobias y sus orígenes

Las fobias se pueden clasificar en diferentes categorías.

En general, hay siete categorías de fobias.

Fobia social

Se puede definir como una tendencia a evitar ciertas situaciones sociales.

Puede explicarse por timidez o miedo a sentir vergüenza pública.

Por lo general, tanto hombres como mujeres se ven afectados por este tipo de fobia.

Muy a menudo, es en la infancia o adolescencia cuando aparece y se acompaña de otros trastornos como la depresión.

Agorafobia

Es el miedo de ir a lugares públicos, incluso en espacios abiertos.

Las mujeres se ven más afectadas por este tipo de fobia, en particular, al comienzo de su vida adulta.

Fobias específicas

También llamadas fobias aisladas, incluyen muchos tipos de reacciones de miedo.

Miedo a los animales

El miedo a las arañas se puede citar como el más conocido de este tipo de fobia.

Miedo al entorno natural.

En este contexto, podemos citar la hidrofobia, que es el miedo al agua y la acrofobia, que es el miedo a los lugares altos.

Miedo a lastimarse

También llamado traumatismo.

Esta fobia se inspira en lesiones específicas que pueden ser potencialmente peligrosas, ya sean reales o imaginarias.

Por ejemplo, existe el miedo a volar.

Otras fobias

Como se señaló anteriormente, los miedos, como el miedo a la noche, etc., a menudo surgen en la infancia y pueden persistir hasta la edad adulta.

Tanto hombres como mujeres pueden verse afectados por estas fobias.

¿Cuáles son las causas de las fobias?

Las fobias sociales, así como las fobias específicas, a veces se pueden notar en miembros de una misma familia.

Lo que por lo tanto sugiere la presencia de un factor genético.

En otras palabras, algunas personas pueden nacer con una predisposición a la ansiedad, lo que las hace vulnerables a la fobia y todo el estrés que conlleva.

Algunas fobias pueden surgir en respuesta a un evento traumático previo.

En otros casos, sin embargo, el miedo puede desarrollarse sin que haya eventos previos.

Es común que los adultos reconozcan que su miedo está desprovisto de causas racionales, y esto puede empujarlos a ser personas socialmente aisladas.

A veces la persona no se comunica ni con los seres queridos, y mucho menos con los amigos, por miedo a ser juzgada por el ridículo.

Además, las fobias son uno de los elementos del proceso de desarrollo.

Generalmente, los niños pasan por períodos en los que temen a la oscuridad, a los animales oa los extraños.

Muchos adolescentes también pueden sentirse ansiosos por la imagen que proyectan, así como por la percepción que los demás tienen de ellos.

El miedo razonable desaparece con el tiempo.

A veces pueden persistir a lo largo de los años hasta volverse alarmantes.

¿Cómo superar tus miedos en tres pasos?

El miedo se presenta como una emoción que afecta a millones de personas en todo el mundo.

Si tiene una fobia, los métodos específicos pueden ayudar a superar o incluso eliminar la fobia.

Identificar el miedo irracional

En primer lugar, se debe identificar el miedo anormal, en particular, haciéndose las siguientes preguntas:

¿De qué tengo miedo?

¿Cuál es la situación exacta que desencadena mi miedo?

Etc.

Las respuestas pueden variar dependiendo de la persona.

Para algunas personas, es el miedo a ser juzgados por los demás o de hablar en público, por lo que esto es fobia social.

Para otros, es la fobia a los espacios reducidos como ascensores o salas de cine.

De cualquier manera, estas preguntas pueden ayudar a comprender claramente los factores desencadenantes de la fobia irracional.

Identificar y observar las emociones físicas.

El segundo paso en el proceso de eliminar el miedo irracional será identificar los síntomas físicos.

En otras palabras, determina las emociones negativas que genera tu cuerpo.

En la mayoría de los casos, se puede observar un nudo en la garganta, palpitaciones intensas, un nudo en el estómago, sudoración extrema o sensación de mareo.

Sean cuales sean las emociones, es vital identificarlas y sobre todo observar las reacciones del cuerpo.

Identificar y observar las reacciones del cuerpo es un paso esencial que se puede utilizar para reprimir por completo las emociones negativas.

De hecho, si toma conciencia de sus emociones negativas durante un ataque de fobia, podrá combatirlo más fácilmente.

Limpiar el cerebro reptiliano inconsciente

Lo que debe tener en cuenta es que todas las fobias se originan en el cerebro reptiliano inconsciente.

Esta conciencia permite que el cuerpo se conecte con el cerebro reptiliano inconsciente.

Por lo tanto, es posible limpiar y eliminar del inconsciente todas las emociones negativas.

Controlar la respiración para superar el miedo irracional

La identificación, la conciencia del cuerpo y la limpieza del cerebro reptiliano son los pasos imprescindibles para deshacernos de los miedos irracionales y superar las fobias.

Sin embargo, los tres pasos son solo el comienzo del camino hacia la liberación emocional.

Es, por tanto, fundamental iniciar una profunda limpieza emocional en el cerebro inconsciente.

En este contexto, hay muchas técnicas efectivas.

Haz un ejercicio de respiración para superar el miedo irracional

El miedo proviene del cerebro reptiliano.

Y es el cerebro reptiliano el que maneja la frecuencia respiratoria, lo que hace que la respiración sea fundamental en la lucha contra los miedos irracionales.

Por lo tanto, es importante controlar correctamente la respiración para apaciguar el cerebro reptiliano y, más específicamente, pedirle que libere todos los miedos.

Entonces puedes practicar esta técnica ahora.

De hecho, controlar bien tu respiración es controlar tu cerebro de reptil y, por lo tanto, superar tus miedos.

Es por esta razón que la respiración es la base de todo entrenamiento de manejo del estrés.

En suma, los miedos irracionales tienen varias causas.

Sin embargo, los métodos explicados pueden ser de gran ayuda para superar finalmente estos miedos irracionales.


 

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