¿Cómo se reconoce a una persona con depresión?
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La depresión es un cambio profundo y duradero en el estado de ánimo hacia el sufrimiento y la tristeza, que se acompaña de una desinversión en las actividades habituales, así como una pérdida de energía. También se puede observar un cambio en el comportamiento, una caída en la autoestima y un enlentecimiento tanto mental como físico. La depresión es una enfermedad que constituye un cambio marcado de la vida anterior de una persona.
A menudo se confunde entre melancolía y depresión, en particular porque una persona con un golpe de melancolía puede parecer triste o negativa. Pero la depresión es una enfermedad, un estado emocional profundo que se manifiesta en una serie de síntomas duraderos y resistentes.
¿Cómo reconocer la depresión?
Los siguientes síntomas deben haber estado presentes durante al menos 2 semanas, ser particularmente severos y constantes, constituir un cambio en la vida del individuo y deben causar una angustia importante.
Dicho esto, al menos 2 de estos 3 síntomas principales deben estar presentes:
- Tristeza intensa y persistente, acompañada de pesimismo y estado de ánimo deprimido.
- Falta de interés en pasatiempos y actividades que antes se apreciaban.
- Pérdida de vitalidad y energía, cansancio general y pérdida del entusiasmo por la acción.
Se deben observar al menos 2 de estos síntomas secundarios:
- Trastorno alimentario: pérdida o aumento significativo del apetito.
- Sueño agitado: noches muy cortas y dificultad para conciliar el sueño, o por el contrario noches de más de 10 horas.
- Pensamientos oscuros y pensamientos suicidas: ante las consecuencias nocivas de la depresión o sus causas, la persona puede perder todo optimismo, presentar pensamientos fatalistas, pesimistas y pensar que ‘nunca podrá recuperarse’.
- Concentración y atención perturbada: la depresión es una tensión mental, provocando una sensación de tener la cabeza vacía, o por el contrario de tener la cabeza demasiado ocupada para poder concentrarse en una tarea.
- Autoconfianza y autoestima perturbadas: Al afectar la vida del individuo, los síntomas de depresión pueden acentuar ciertas ideas pesimistas sobre la persona, dando la impresión a la persona deprimida de que su vida es inútil, y que ya no puede realizar algo positivo
- Culpa y sentimientos de inutilidad: La depresión y su resistencia al esfuerzo pueden hacer que las personas se sientan culpables por estar deprimidas, inactivas, tristes y sin entusiasmo.
- Pérdida de energía y enlentecimiento psicomotor: la depresión genera una pérdida de actividad y energía afectando la forma de vida del individuo. La persona parece actuar con nerviosismo, caminar despacio, hablar en voz baja…
¿Cuáles son los signos de la depresión?
Aquí hay algunos signos a los que prestar atención si aparecen:
- Un cambio de humor (tristeza, llanto, irritabilidad)
- un sueño agitado
- Una sexualidad conflictiva
- Pérdida de interés en actividades placenteras.
- Fatiga repentina y duradera.
- Sensibilidad marcada a la agitación o al ruido.
- Un apetito perturbado
- Una visión del mundo o de uno mismo que se vuelve negativa.
¿Cómo recuperarse de la depresión?
La duración de una depresión depende tanto de su naturaleza, de su gravedad, como de los recursos psicológicos y sociales que acompañan al individuo.
Recuperarse de la depresión es posible y depende de varios elementos:
- Medios utilizados para tratar la depresión (psicoterapia, etc.).
- Los recursos psicológicos de la persona (sus antecedentes, experiencia y rasgos de personalidad)
- Su entorno (social, amoroso, familiar, vida profesional, etc.).
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La psicoterapia es el tratamiento más efectivo para la depresión.
El objetivo principal del psicólogo será crear un espacio de escucha que estará dedicado a ti, permitiéndote expresar tu sufrimiento y tus preguntas con libertad y sin temor a ser juzgado.
Se tratará entonces de identificar las causas de vuestro sufrimiento, ya sean:
- Internas (traumas, formas de pensar, hábitos y comportamientos, debilidades, etc.
- Externos (relación sentimental conflictiva, duelo, problemas en el trabajo, etc.).
Tu psicólogo te permitirá entonces superar las causas que generan tu sufrimiento, permitiéndote:
- Da un paso atrás de ellos,
- Al gestionar su relación con ellos de una manera nueva,
- Aprendiendo a distanciarte de ellos y no enriquecerlos más,
- Dirimiendo los conflictos que son los orígenes.
Este proceso irá acompañado del enriquecimiento y la creación de nuevos hábitos y recursos de vida al servicio de tu desarrollo y bienestar. Las causas de la depresión serán luego reemplazadas gradualmente por las causas de su equilibrio y bienestar psicológico.
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