Eructos excesivos: ¿cómo dejar de eructar?

Eructos excesivos: ¿cómo dejar de eructar?


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Eructos excesivos: ¿cómo dejar de eructar?


En promedio, los humanos eructan entre 14 y 23 veces al día, y esto ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de aire tragado, especialmente al comer.

Sin embargo, los eructos excesivos o los eructos persistentes podrían indicar trastornos subyacentes del sistema digestivo.

Al hacer cambios simples en su estilo de vida, puede ayudar a controlar su barriga y aliviar los eructos.

Pero primero, es esencial entender por qué eructamos.

Descubre en este artículo métodos para dejar de eructar a destiempo.

Las causas de los eructos

Los eructos (eructos) se desencadenan de dos maneras.

En primer lugar, el estómago produce demasiado gas al comer alimentos como frutas y verduras crudas o beber líquidos carbonatados como cerveza, refrescos o agua mineral.

Incluso el jugo de manzana, uva y ciruela pasa puede causar eructos.

La segunda causa es la ingestión de demasiado aire, condición conocida como aerofagia en casos crónicos.

Por extraño que parezca, no se necesita mucho esfuerzo para tragar aire.

Tragar alimentos, beber demasiado rápido o hablar mientras se come trae demasiado aire, que puede acumularse en el tracto digestivo.

Masticar chicle, chupar caramelos, fumar en pipa o cigarrillos, o incluso mascar un cigarro son prácticas que también aumentan considerablemente el suministro de aire y, con ello, los eructos.

Los eructos pueden acentuarse especialmente en situaciones de estrés.

La aerofagia normalmente ocurre en pequeñas cantidades al comer y beber, pero algunas personas inconscientemente tragan repetidas ráfagas de aire en otros momentos, especialmente cuando se sienten estresadas.

Luego, la mayor parte del aire tragado se expulsa; sólo una pequeña cantidad pasa al intestino delgado, cantidad aparentemente influenciada por la postura.

El esófago desemboca en la parte posterior del estómago.

Al estar de pie, el aire sube por encima del contenido líquido del estómago, entra en contacto con la unión gastroesofágica y sale a través de un eructo.

Cuando está acostado o boca arriba, el aire atrapado debajo del líquido tiende a ser impulsado hacia el duodeno (parte del intestino delgado).

La salivación excesiva también puede conducir a una mayor deglución de aire y puede estar asociada con varios trastornos digestivos.

Buenos hábitos para dejar de eructar

No son complicados de aplicar, pero pueden ayudar a reducir los eructos en poco tiempo.

Deja los refrescos

Algunos alimentos tienden a producir más gases cuando se digieren, como los frijoles, el brócoli y el repollo, pero lo que bebes también puede influir en la cantidad de eructos.

Las bebidas carbonatadas (agua mineral, gaseosas, cerveza y licor embotellado o enlatado) son culpables, ya que hacen que tragues más aire debido a la carbonatación que contienen.

Entonces puede sentirse hinchado y eructar para sacar el aire de su estómago.

Y si bebes estas bebidas con una pajita, el aire entra un poco más en tu tracto digestivo y te hará eructar con frecuencia.

Evite mascar chicle y chupar caramelos

Es posible que le guste masticar chicle o menta después de una comida, pero puede hacer que trague más aire de lo normal en menos tiempo.

Agregue a eso el gas producido por el cuerpo en el proceso de digestión después de una comida, y que la goma de mascar o los dulces pueden provocar más eructos después de las comidas de lo que le gustaría.

Dejar de fumar

Junto con las muchas otras razones de salud por las que no fuma, si está buscando una manera de dejar de eructar, reducir el consumo de cigarrillos es un buen comienzo.

No solo está inhalando sustancias químicas nocivas y toxinas cuando fuma, sino que también está absorbiendo una gran cantidad de aire que su cuerpo tiene que eliminar.

Lo cual se puede hacer a través del eructo.

Otras actitudes a adoptar:

Dado que el estreñimiento es una de las principales causas de los eructos, coma alimentos ricos en fibra y beba mucha agua.

Remedios naturales para dejar de eructar

Estos alimentos son parte de nuestra vida diaria, pero a menudo no se reconocen por su valor justo.

Jengibre

El jengibre es muy eficaz para curar los problemas gastrointestinales que provocan los eructos.

Puede curar las náuseas y la indigestión ya que tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y analgésicas.

La mejor manera de evitar los eructos es masticar un trozo pequeño de jengibre fresco.

Sin embargo, si el sabor del jengibre fresco es demasiado fuerte para ti, prueba beber una taza de té de jengibre recién hecho con unas gotas de limón y una cucharada de miel.

papaya madura

Las enzimas de la papaya inhiben el crecimiento de bacterias y ayudan a la digestión.

Es uno de los remedios caseros más efectivos para los eructos y la acidez estomacal.

Puede incluir la fruta en su dieta diaria o beber un vaso de batido de papaya todos los días.

El plátano

Los plátanos tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a la digestión y reduce los eructos.

Cómete un plátano si eructas continuamente.

Sin embargo, recuerda no tomar más de uno al día.

Cardamomo

Ayuda a la digestión ayudando al estómago a producir más jugos digestivos y evitando la formación de gases.

Solo pon cardamomo en tu boca y mastícalo.

Incluso puedes hervir algunos cardamomos triturados con agua durante unos minutos.

Luego agregue una cucharada de miel y beba.

Semillas de hinojo

El hinojo ayuda a digerir los alimentos y previene la indigestión, la hinchazón, la formación de gases, los eructos y el mal aliento.

Puedes optar por masticar una cucharada de semillas de hinojo con unos cristales de azúcar.

O tritúrelos y agregue un poco al agua caliente y bébalo.

Yogur

Ayuda a la digestión y previene la formación de gases al equilibrar las bacterias intestinales.

Incluso ayuda a curar todo tipo de trastornos digestivos.

Aunque eructar es parte del funcionamiento normal del cuerpo humano, los eructos excesivos pueden ser fuente de incomodidad, especialmente en presencia de otras personas.

Así que sigue estos consejos para reducir la frecuencia de los eructos.

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