La falta de confianza en sí mismo es un malestar caracterizado por la tendencia del individuo a no creer en sus capacidades, a creerse inferior a los demás y globalmente incapaz de realizar determinadas metas y ambiciones. La falta de confianza en uno mismo está muy extendida, son raras las personas que nunca la padecen en el transcurso de su vida, y puede afectar a todos, sin distinción de género, clase, sexo y edad. No obstante, la falta de confianza en uno mismo puede acabar repercutiendo negativamente en todos los ámbitos de nuestra vida: profesional, sentimental, social o personal.
¿Cuáles son las causas de la falta de confianza en uno mismo?
Las causas de la falta de confianza en uno mismo se pueden encontrar en la vida cotidiana, o más profundamente en acontecimientos significativos de nuestra vida.
Eventos de la vida
En algunos casos, la falta de confianza en uno mismo puede tener su origen en una sucesión de hechos y experiencias durante la infancia o la adolescencia (bullying, burlas, fracasos amorosos, críticas, etc…). En otros casos, es una consecuencia ligada a hechos significativos de la vida (ruptura, fracaso profesional, etc.).
Vida cotidiana
Ciertos “malos” hábitos pueden intensificar la falta de confianza en uno mismo:
- Tendencia a devaluarse a uno mismo
- Rodéate de gente negativa
- Sentirse perseguido y juzgado constantemente.
- Tendencia a compararse con los demás.
- Deja que otros decidan por ti
- Nunca te atrevas a decir que no, o ser asertivo
¿Cómo saber si uno sufre de falta de confianza en sí mismo?
Ciertos signos de falta de autoestima pueden alertarte si tiendes a:
- siempre justifícate
- haz cosas que no quieras
- no sentirse cómodo con sus logros
- no aprecio los cumplidos
- no me gusta ser el centro de atencion
- no puedo aceptar las críticas
- No le gusta hablar en reuniones o en público.
¿Cómo superar la falta de confianza en uno mismo?
Es importante poner en marcha estrategias conductuales capaces de revertir los hábitos que contienen, aíslan y acentúan la falta de autoestima. Aunque pueda parecer “tranquilizador†estar en evitación (para reducir las angustias ligadas al hecho de afirmarse), estos hábitos mantienen la vergüenza y el aislamiento.
Si sientes que tu falta de confianza en ti mismo es un obstáculo para tu crecimiento y desarrollo personal (amoroso, social, profesional, personal, etc.), consultar a un psicólogo especializado te permitirá revertir la tendencia para encontrar un mejor equilibrio en vida.
Consultar a un psicólogo online te permitirá identificar las causas de tu falta de confianza en ti mismo, ya sean:
- Interno : patrones de pensamiento de autodesprecio, ansiedad social, miedo al rechazo, traumas de la vida, etc.
- Externo : relación social angustiosa (contacto con personas tóxicas, denigrantes, etc.).
Tu psicólogo también trabajará las respuestas a aportar para que puedas ganar en autoestima:
- Cambios diarios: técnicas de autoafirmación, técnicas de relajación, consejos para vivir mejor tus relaciones con los demás, etc.
- Cambios en profundidad: trabajar los episodios de la vida que han generado una caída en la confianza en uno mismo, mejora en tus interacciones sociales (amor, amigos, trabajo, etc.).
Las terapias cognitivo-conductuales se recomiendan principalmente para tratar este problema, y Psicología Llanos Senlle pone a tu disposición psicólogos especializados, a los que puedes consultar por vídeo, teléfono o mensajería, a un precio asequible de 35 € la sesión.