¿Cómo vencer la timidez y ser más sociable?
Indice
La sociabilidad se define como la capacidad de una persona para interactuar con otros individuos y para entrar en un grupo social.
Es muy común que a algunas personas les resulte difícil integrarse en un grupo de personas o en una comunidad, ya sea en la vida personal o profesional.
El miedo al juicio de los demás, la baja autoestima o la falta de confianza en uno mismo pueden ser la raíz de esta actitud.
¿Perteneces a esta categoría de personas y te gustaría saber más sobre cómo mejorar tu vida social?
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a superar la ansiedad social para que pueda ser más extrovertido y socialmente cómodo.
Para ser más sociable y estar a gusto en sociedad, primero debes identificar la causa de tu falta de sociabilidad.
Varios factores como: el miedo al conflicto, el estrés, la ansiedad, la falta de confianza, el miedo a ser rechazado pueden estar en el origen de esta actitud.
Al tratar de identificar la causa de tu comportamiento, también puedes determinar si tu falta de sociabilidad es una actitud pasajera o si este miedo es permanente.
Cuanto más sepas, más rápido avanzarás.
Lucha contra los pensamientos negativos
Una vez que identifique las causas de su ansiedad social, se dará cuenta de que sus pensamientos contribuyen en gran medida a su inseguridad en la sociedad.
Puede que te estés diciendo internamente que eres tímido, que no eres lo suficientemente atractivo…
Tendrás que deshacerte de estos pensamientos negativos si quieres tomar el control para sentirte más cómodo en la sociedad.
No avanzarás si te repites estas palabras una y otra vez, al contrario, solo aumentará tu sentimiento de inferioridad, tu nivel de estrés y tu falta de confianza.
Opta por una positividad de espíritu.
Toma conciencia de tus cualidades, enuméralas si es necesario sin sobreestimarlas.
Considere los talentos únicos que posee.
Recuerda el impacto positivo que has tenido en otras personas o los eventos pasados de los que te sientes más orgulloso.
Sea más amable consigo mismo y sepa que no todos los ojos están siempre puestos en usted.
Seguramente cometerá algunos errores, pero trate de no centrar toda su atención en ellos.
Así que reemplaza tus pensamientos negativos por otros positivos.
Deja de compararte con otros
La falta de confianza en ti mismo que muestras puede deberse a que muy a menudo comparas tus defectos con las cualidades de otras personas (un familiar, un amigo, un colega, etc.).
Para estar más cómodo y sociable, debes dejar de compararte con los demás.
Deja de idealizar a aquellas personas que crees que lo están haciendo mejor que tú en términos de comunicación y sociabilidad.
Ten en cuenta que la felicidad muchas veces no tiene que ver con circunstancias externas y que en privado aquellas personas con las que te comparas pasan por situaciones dolorosas de vez en cuando.
Interactuar con otros
Este es un ejercicio práctico que necesitarás implementar para mejorar tus habilidades sociales.
Para estar más cómodo en sociedad, interactúa con los demás, no te enrosques, olvida por un momento tu timidez y despreocúpate de aquellas circunstancias que te impiden entablar una discusión.
Confía en los gestos del cuerpo de tu potencial interlocutor y comienza una discusión con él.
Te sentirás mejor si te entrenas para charlar con un extraño (conocido en el transporte, un empleado con el que nunca has hablado antes…).
Tómese el tiempo para conocer a esta persona, intercambie una pequeña charla con ella sin ser indiscreto.
Al principio, este ejercicio le parecerá estresante, pero con el tiempo se sentirá natural.
Recuerda: acepta al otro tal como es y sé abierto de mente.
Aprende a escuchar más de lo que hablas
Para ser más sociable y cómodo en la sociedad, deberá desarrollar sus habilidades para escuchar.
Suponga que a las personas generalmente les gusta hablar de sí mismas y les encanta que les presten atención.
Así que tenga cuidado en sus discusiones para hablar menos y escuchar más a su interlocutor.
No dudes en hacerle preguntas y en mostrar interés por los comentarios de tu interlocutor.
Mirar a la gente directamente a los ojos
Para cualquiera que tenga problemas para socializar, esta recomendación le parecerá muy complicada de practicar.
De hecho, mirar a las personas a los ojos mientras te hablan puede ser muy vergonzoso dependiendo de tu nivel o grado de confianza.
Sin embargo, este truco es increíblemente efectivo.
El contacto visual no es solo una señal de atención hacia tu interlocutor, sino también un rasgo revelador de tu nivel de confianza en ti mismo.
Así que evita las miradas sospechosas si estás tratando de relacionarte con otras personas.
Si quieres sentirte más cómodo en la sociedad, asegúrate de adoptar un lenguaje corporal positivo en todas tus interacciones con otras personas.
Para ser más sociable, dale más importancia a tu vida social, tanto como a tu vida profesional, por ejemplo.
Fíjate regularmente una meta a alcanzar, independientemente de las situaciones por las que estés atravesando emocional o profesionalmente.
Oblígate a salir al menos una vez a la semana, por ejemplo, y planifica tus actividades de acuerdo con este objetivo.
Tenga en cuenta que para lograr un mejor resultado, necesita disciplina en el aprendizaje.
Así que asegúrate de administrar mejor tu tiempo e ignorar tu mal humor para avanzar hacia tu objetivo.
Para ser más sociable, toma iniciativas sociales con más frecuencia.
Llama a viejos amigos a los que has perdido de vista, organiza cenas o reuniones a las que puedes invitar a tus amigos, compañeros…
Sobre todo, no dudes en aceptar las invitaciones y deja de poner excusas cada vez.
Ser más sociable te permitirá ampliar tu visión del mundo, conocer gente nueva, mejorar la calidad de tu vida y vivir nuevas experiencias enriquecedoras.
No dudes en poner en práctica estos consejos para ser más sociable y estar a gusto en sociedad.
Debido a que la dificultad para socializar puede estar relacionada con causas más profundas y ocultar la ansiedad social, se recomienda consultar a un profesional de la salud capacitado en terapias cognitivo-conductuales para una asistencia completa en casos de trastornos de ansiedad graves.
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