Perder barriga: ¿cómo adelgazar de forma natural?



Subir de peso desde la barriga es bastante común cuando no te prestas atención.

Terminas con curvas que no son bienvenidas.

Resultados de la carrera: ya no puedes meterte en tu ropa.

Descubre en este artículo todas las soluciones naturales para perder barriga y adelgazar.

Reducir el estrés crónico

El estrés conduce a la producción de una hormona del estrés llamada cortisol.

Ayuda a almacenar grasa alrededor del abdomen mientras estimula el apetito.

Su nivel de azúcar en la sangre aumenta significativamente cuando su nivel de cortisol es alto.

Su metabolismo, por lo tanto, se ralentiza.

La quema de grasa queda, por tanto, bloqueada.

Cuidado, el estrés no es algo malo en sí mismo, pero es el crónico el que es malo para ti.

Para reducirlo, debe ver películas tranquilas o cómicas en la televisión.

También necesita hacer yoga y tomar descansos largos y relajantes.

Para evitar el estrés, tener relaciones sexuales es fundamental.

No olvides dormir.

Tu nivel de cortisol puede disminuir mientras haces ejercicios de meditación.

Todas estas actividades deben realizarse con regularidad para eliminar el estrés.

Alimentos ricos en proteínas

Son alimentos que proporcionan un efecto de saciedad.

Son muy recomendables para dietas de adelgazamiento.

Puedes elegir entre una variedad de alimentos.

La clara de huevo te mantiene en forma.

Debe comer la clara de huevo sin la yema cuando tenga hambre o antes de una comida.

Te salva de engordar.

También puedes probar la avena.

Tomar avena en el desayuno te ayuda a perder peso.

Son bajas en calorías y están en línea con tus necesidades nutricionales.

Se componen de fibras solubles que permanecen en el estómago durante mucho tiempo.

Solo tome algunos copos y póngalos en agua o leche.

Luego agrega miel para endulzarlo.

Las semillas de lino tienen propiedades adelgazantes científicamente reconocidas.

Son ricas en fibra, lo que contribuye a su excelente tránsito.

Ofrecen una gran sensación de saciedad.

Ayudan a nuestro organismo a quemar grasas gracias a su alto contenido en ácidos grasos esenciales omega 3.

Solo necesita comer una o dos cucharadas de semillas de lino al día.

También es posible reducirlas muy finamente o espolvorear estas semillas en sus platos.

Adelgazar desde el estómago implica comer bien.

La manzana es una fruta que ofrece sensación de saciedad, y es rica en pectinas.

Las pectinas son fibras que forman una especie de gel en el estómago.

La manzana contribuye al metabolismo de las grasas en tu organismo.

Cuando tienes hambre, solo necesitas comer una manzana para sentirte bien alimentado rápidamente.

La papaya es una fruta que tiene propiedades adelgazantes.

Las propiedades adelgazantes provienen de las enzimas que contiene papaínas.

Las papaínas son similares a las que produce el estómago para que la digestión de los alimentos vaya bien.

La pulpa de la papaya también tiene propiedades drenantes.

Es por ello que este alimento se recomienda en los programas de adelgazamiento.

Debes comerlo para el desayuno o el té de la tarde.

Asegúrate de recolectar las pequeñas semillas negras que se encuentran en la papaya.

Se utilizarán para hacer infusiones.

Estos se utilizan para estimular las vesículas biliares y el hígado.

Las hojas de espinaca son ricas en tilacoides.

Ayudan a disminuir el antojo de azúcar y alimentos grasos en un 94 %.

Permiten, por tanto, perder barriga más rápidamente.

Debes tomar un batido de espinacas muy temprano en el día.

Agregue un vaso de agua con grasas buenas como el aguacate para saciar el hambre.

Te de gengibre

El té de jengibre es una antigua tradición oriental que ayuda a perder barriga.

Se debe tragar caliente o frío.

Aporta energía a la vez que calma el apetito.

Para ello, debes pelar un trozo de jengibre, cortarlo en tiras finas y verter agua caliente en una tetera.

Deje reposar durante unos minutos para resaltar el lado «picante» del jengibre.

Esta infusión funciona mejor si la dejas en infusión durante el tiempo suficiente.

Fíltralo para que el té de hierbas no tenga un sabor demasiado fuerte.

Finalmente debes beber la mezcla a lo largo del día.

Ejercicio

Perder el tamaño del estómago naturalmente también requiere ejercicios diarios, que están sujetos a reglas bastante estrictas.

Estos ejercicios deben utilizar los músculos del estómago para perder peso.

El ejercicio de salto de rana o burpee

Primero, bájate con los dos pies juntos, dejando las manos en el suelo.

Luego ponte en la posición de la bomba y haz una.

Ponte de pie sobre tus piernas en la posición de rana.

Abre los pies mientras mantienes los brazos en alto.

Salta lo más alto posible.

Repite el ejercicio varias veces mientras tensas el vientre.

Ayuda a eliminar la grasa del vientre.

El ejercicio del escalador

Este ejercicio consiste en imitar la acción de escalar, pero estando en el suelo.

Tienes que ponerte como si quisieras hacer flexiones.

Extiende tus brazos hacia el piso mientras dejas tu pecho recto.

Apóyate sobre tus pies mientras tensas el vientre y las nalgas.

Lleva una de tus rodillas debajo de tu pecho.

Luego mueva sus dos pies simultáneamente uno tras otro.

Es posible hacer este movimiento tanto en casa como en un gimnasio.

Tus músculos abdominales se ponen a prueba y es beneficioso adelgazar.

El ejercicio en forma de letra v

Para realizar este ejercicio, debes sentarte cómodamente en el suelo.

Luego levante suavemente los pies.

Al mismo tiempo, baje el pecho desde atrás.

Cuando formas la letra V, te inmovilizas mientras atiesas el vientre.

Los músculos de su cruz son así trabajados y contribuyen a que tengas un vientre plano.

Puedes repetir este ejercicio varias veces al día.

Estos diferentes ejercicios te permitirán ocuparte tanto físicamente para quemar grasa como mentalmente para evitar el estrés.

De esta manera, puedes perder barriga de manera efectiva.


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