Cómo estar cada día más en forma

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¿Cómo estar cada día más en forma?


Estar en buena forma significa empezar el día sin fatiga, dolor, ansiedad, nerviosismo y estrés.

En otras palabras, tienes que pasar el día de forma zen.

Depende de un factor importante que es el equilibrio entre la salud física y mental.

Hoy en día, algunas personas utilizan muchos señuelos para aparecer en gran forma.

Estos incluyen, entre otras cosas, la cirugía plástica, la ropa ajustada, el maquillaje …

Tenga en cuenta que detrás de estos tapacubos, no siempre se encuentra la forma correcta.

Ante el estrés diario y los días demasiado ocupados, es difícil mantenerse en buena forma física.

Y este es un hecho significativo que está cobrando impulso.

Presta atención a lo que sigue, te diremos cómo estar en forma física a diario.

Culturismo paticado

El entrenamiento de fuerza va más allá de lo que ves en el espejo después de una serie de diez repeticiones.

Es un estilo de vida.

Si desea estar en buena forma física todos los días, hágalo parte de su horario.

El objetivo principal no es ganar músculo ni perder peso.

Lo primero y más importante es cuidarse de forma saludable, combatir el estrés y mantenerse en buen estado de salud.

Es con este estado de ánimo que se sentirá mejor al comienzo del día.

Una vez que se complete este paso, ahora establezca el objetivo de ganar músculo y / o perder grasa.

Pon todo a tu disposición para que esto suceda.

Esto le permitirá mantenerse en forma, comer mejor y descansar mejor.

A partir de entonces, notará que sus días tendrán más fuerza y ​​sabor.

Estarás físicamente en la cima.

Toma una ducha fría por la mañana.

¡Qué más normal que empezar el día con una buena ducha!

Este paso no debe descuidarse cuando desea estar en buena forma física todos los días.

¿Te preguntas por qué una ducha fría?

La respuesta es simple.

Desde el principio, sepa que una ducha caliente por la mañana tiene un efecto somnoliento en el cuerpo.

De hecho, después de una ducha caliente, la frecuencia cardíaca se ralentiza, al igual que el mecanismo del sistema digestivo.

El cuerpo se prepara para descansar.

Por el contrario, una ducha fría te ayuda a mantenerte despierto.

Además, una ducha fría ayuda a reducir el estrés.

De hecho, tomar una ducha fría reduce los niveles de ácido úrico y aumenta el glutatión.

Por lo tanto, una ducha fría por la mañana te mantendrá en buena forma durante todo el día.

No es todo !

Una ducha fría por la mañana reduce el riesgo de depresión y lo mantiene de buen humor.

Esto se debe a la noradrenalina (un antidepresivo natural) que se libera en el cerebro durante un baño frío.

Duerme bien para mantenerte en forma

La gente tiende a comenzar el día con una taza de café, creyendo que es el refuerzo perfecto.

Pero no !

Es un mal habito.

Beber café todas las mañanas simplemente te hará adicto a la cafeína.

Su mejor apuesta sería mejorar la calidad de su sueño.

Si duermes bien, no necesitarás café ya que el cortisol se liberará en el momento adecuado y en cantidad suficiente para empezar el día.

Dormir bien tiene en cuenta dos criterios: la calidad y la cantidad de sueño.

La calidad del sueño se refiere a las condiciones en las que duerme.

Por ejemplo el uso de una buena almohada adaptada.

La cantidad es el cumplimiento de las ocho horas recomendadas de sueño.

Además, debes saber que es durante la noche que el cuerpo se recupera, para poder afrontar mejor el día siguiente.

Por lo tanto, su estado físico para el día depende de la noche anterior.

Piense en hidratarse

Las recomendaciones oficiales indican beber al menos, entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

La hidratación permite que el cuerpo se recargue.

Mantenerse hidratado no significa encadenar café tras café, y mucho menos alinear botellas de refrescos.

Independientemente de la naturaleza de la bebida, sepa que el agua es la única forma de saciar verdaderamente su sed.

El agua se digiere en menos de un minuto y es una excelente manera de eliminar las toxinas de la sangre.

De hecho, las toxinas ralentizan el funcionamiento del organismo en su conjunto, lo suficiente como para hacer que su día sea «pesado».

Por lo tanto, beber agua con regularidad durante el día te ayudará a mantenerte en buena forma.

En caso de que te olvides de beber, usa la alarma de tu teléfono para remediarlo.

Durante el día puede beber tanto como sea posible, por la noche beber menos.

Piensa positivamente

Tener pensamientos negativos afecta su estado de ánimo y también debilita su sistema inmunológico.

Pensar positivamente aumenta tu salud mental.

Así tendrás una gran energía celular y una mejor forma física.

Para ayudarte a ser más positivo, aquí tienes una técnica eficaz: la autosugestión.

Este método consiste en expresar una serie de frases positivas frente al espejo antes de salir por la mañana.

La técnica del espejo se usa cuando es un comienzo.

Una vez que te acostumbres, puedes hacerlo mentalmente.

Escribe una lista de veinte cosas que te encantan de ti.

En otras palabras, hazte cumplidos por escrito.

Por ejemplo: soy agradable, soy inteligente, tengo un lindo corte de pelo …

¡Cuidado con no caer en el narcisismo!

No es lo mismo.

El resultado de este truco es prometedor.

Descubrirás que pensarás de manera más positiva con el tiempo.

Los pensamientos positivos, a su vez, lo ayudarán a estar en mejor forma física todos los días.

Comer concienzudamente

La buena nutrición es la piedra angular del bienestar general.

Para mantenerse en buena forma durante el día, no se pierda el desayuno.

También es la comida más importante del día, ya que es la que determinará tu nivel de energía.

Por la mañana, para el desayuno, puede, por ejemplo, comer cereales (avena, trigo, etc.).

De hecho, según algunos estudios, parecería que tienden a reducir los efectos del cortisol (estrés) en el cuerpo.

Esto mantendrá sus niveles de energía estables durante todo el día.

Para obtener más efectos, agregue frutas y nueces a los cereales.

Además del desayuno, una merienda también ayuda a mantener una buena forma física al final del día.

Al final, aquí hay algunos consejos efectivos para estar en buena forma física durante el día.

Para aumentar las posibilidades de llegar allí, ¡practica la meditación además y sigue nuestro taller gratuito sobre manejo del estrés!


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