Mantener una erección buena y fuerte durante un largo período de tiempo a menudo no es una realidad para algunos hombres
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Al ser un tema delicado, los hombres que no tienen la capacidad de mantener una erección fuerte por mucho tiempo se sienten frustrados o culpables porque no pueden hacer que su pareja se corra perfectamente.
Para evitar estos problemas, te ofrecemos en este artículo algunos consejos para mantener una erección fuerte durante mucho tiempo.
Mejorando tu estilo de vida
La erección es uno de los factores que determinan tu salud general y en especial tu salud sexual.
Cuando no puede mantener su erección durante mucho tiempo, significa que tiene un problema de salud.
Para evitar naturalmente esta anomalía, es importante tener un estilo de vida saludable.
Para ello, debes evitar consumir alimentos que puedan provocar derrames cerebrales y favorecer los alimentos que faciliten la circulación sanguínea hacia el pene.
Puedes comer, por ejemplo, verduras, chocolate negro, mariscos u ostras.
En definitiva, son más recomendables los alimentos ricos en zinc, flavonoides y similares.
Sin embargo, la mejora de la higiene de vida no se limita a la alimentación.
Aquí hay algunos consejos más.
Practica actividades físicas
Un mejor estilo de vida tiene un impacto positivo en su erección.
Para ello, debe adquirir el hábito de practicar regularmente actividades físicas para mantener su erección en buena forma.
Durante estas actividades deportivas, debes practicar más la musculación de tus abdominales.
De hecho, las actividades deportivas te permiten tener más energía para tener una erección fuerte y duradera.
Del mismo modo, estas actividades le permiten luchar eficazmente contra el estrés que, en ocasiones, tiene efectos nocivos sobre la erección.
También puedes practicar ejercicios pélvicos que te permitan fortalecer tu pene.
Evitar el consumo excesivo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol afecta seriamente la salud y puede conducir a la disfunción eréctil.
El alcohol cansa el hígado y reduce la libido, lo que puede conducir al problema de la impotencia.
Para tener una erección fuerte y duradera, entonces debe limitar el consumo de alcohol en general, pero se recomienda favorecer el consumo de vino tinto.
Este vino es muy beneficioso para la salud sexual, ya que favorece el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, lo que permite una perfecta circulación de la sangre en el organismo.
dejar el consumo de tabaco
El consumo de cigarrillos o tabaco también es un verdadero freno para la calidad de tu erección.
El aumento del consumo de tabaco puede conducir a la disfunción eréctil, que restringe los vasos sanguíneos y constituye un obstáculo para la circulación de la sangre hacia el pene.
Entonces es muy importante dejar de fumar drogas, cigarrillos, tabaco para tener una mejor libido.
practicar la abstinencia temporal
La práctica de la abstinencia temporal también es una mejor solución para mantener siempre tu erección fuerte y duradera.
Para ello, debe evitar la masturbación o el orgasmo durante un acto sexual 48 horas antes de su próxima relación sexual.
Por lo tanto, debe planificar cada vez sus relaciones sexuales para poder ofrecer mejores placeres a su pareja.
Tratamientos naturales para tener una erección fuerte y duradera
También es posible utilizar remedios naturales para tener una erección fuerte y duradera.
vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es un remedio natural muy efectivo que se ha utilizado durante años.
Este remedio ayuda a reducir el riesgo de impotencia.
De hecho, para tener una erección fuerte, debe consumir regularmente vinagre de sidra de manzana.
Esto le permite tener una buena libido y un buen rendimiento sexual en pocos días.
Este vinagre actúa eficazmente sobre las causas fisiológicas de la disfunción eréctil como la próstata, el colesterol y la hipertensión.
Además, libera los vasos sanguíneos para promover una buena circulación sanguínea en el pene.
Pimienta de Cayena y ajo
La pimienta de cayena tiene la función de facilitar la circulación del flujo sanguíneo en el organismo.
Por otro lado, el ajo favorece la apertura de los vasos sanguíneos.
Para tener una erección fuerte, tiene la opción de agregar la combinación de estos dos alimentos a sus comidas diarias o consumir ajo crudo y pimienta de cayena.
Tenga en cuenta que este remedio también es muy efectivo para tratar toda la disfunción eréctil.
Jugo de sandía y granada
La mezcla de jugo de granada y sandía promueve un mejor flujo sanguíneo.
Además, las inmensas virtudes de las que dispone la granada permiten aumentar el nivel de testosterona y la sandía permite ensanchar los vasos sanguíneos.
Estos dos alimentos son muy efectivos para ayudarlo a mantener una erección fuerte durante mucho tiempo.
Magnesio
El consumo frecuente de diferentes alimentos ricos en magnesio ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que facilita el flujo de sangre a los genitales.
Por lo tanto, le permite tener una buena salud para satisfacer eficazmente sus deseos sexuales y brindar un mejor placer a su pareja.
Tenga en cuenta que el magnesio es un remedio muy eficaz para luchar contra el estrés y la depresión que también tienen efectos negativos sobre la erección.
Por ello, el magnesio es una solución para tener una erección fuerte y duradera.
Algunos consejos para tener una erección fuerte durante mucho tiempo
De manera similar a los consejos anteriores, también debe evitar tomar medicamentos que puedan causar disfunción eréctil.
Para ello, debe ponerse en contacto con su médico cuando esté en tratamiento médico para preguntarle sobre los efectos secundarios del tratamiento.
Este último también puede recetar medicamentos que pueden permitirle tener una erección fuerte.
También debe limitar la masturbación para ahorrar energía sexual.
En resumen, una erección fuerte y duradera depende en gran medida de su estilo de vida.
A continuación, debe consumir menús ricos y equilibrados.
Además, debes practicar regularmente ejercicios físicos para tener una buena salud sexual y evitar el estrés.
También tienes la posibilidad de utilizar remedios naturales para tratar tu disfunción eréctil.
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