Razones para ir a un psicólogo en Santa Perpètua de Mogoda
Indice
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que generalmente son agradables a lo largo de semanas, meses o incluso años. Esto interfiere en gran medida con las actividades diarias de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en Santa Perpètua de Mogoda
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor riesgo de padecerla. Además de esto, cambios importantes en la vida de una persona, los traumas o el agobio asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa específica y su origen es más difuso. 
¿En qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
Merced a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a establecer y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que contribuyen a su depresión. Se trabajan las creencias inapropiadas y comportamientos que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos ayudar a las personas que sufren depresión a:
- Señalar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a entender qué aspectos de esos problemas pueden progresar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan mejorar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean inconvenientes y contribuyen a la depresión.
- Asistir a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas e agregar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o bien académica. Pero las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son muy buenas, con una terapia conveniente la persona puede volver a gozar de la vida.
Inconvenientes relacionados con altos niveles de estrés
El agobio es la manera que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un sicólogo.
Tensión, ¿cómo nos afecta?
Todas y cada una de las personas sentimos estrés de cuando en cuando. Pero, ¿qué es el estrés? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar ante una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención por el hecho de que puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes géneros de estrés; por ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o roturas de pareja. Una de las maneras más graves de sufrirlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Existen distintos patrones de estrés
A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, también puede acrecentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos encaremos a un riesgo o bien huir de él. Por poner un ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno y también acrecienta su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el agobio aparecen cuando este se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en un caso así se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestible o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta también puede cambiar, ciertas personas padecen molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o irritabilidad. A veces las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los inconvenientes sicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿Cómo aprender a manejar el agobio?
Los siguientes consejos pueden asistirte a reducir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico vas a mejorar tu estado anímico y reducirás tu estrés.
- Realiza actividades relajantes que te produzcan disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, hablar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es importante hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede ayudarte a aprender estrategias ceñidas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común meditar que intentar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, diversos estudios señalan que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas sicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros problemas psicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo horrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas acostumbran a ser inalcanzables o bien exageradamente bastante difíciles de lograr.
Para saber si padecemos un problema unido con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Encuentras poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un fracaso?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a sostener una actitud más relajada y sana frente a la vida.
Terapia cognitivo conductual en Santa Perpètua de Mogoda
La terapia cognitivo conductual es un tratamiento psicológico eficiente cuyos efectos positivos se sostienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que permitan a la persona identificar sus inconvenientes e añadir cambios comportamentales que contribuyan a mejorar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención psicológica que utiliza el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de manera que la persona pueda cambiar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la manera que una persona tiene de pensar y actuar para asistirle a solucionar sus problemas emocionales y conductuales.
¿Pero, qué es lo que significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se realiza con el objetivo de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que ha de ver con el pensamiento, o sea, recuerdos, creencias, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que decimos, nuestra forma de procurar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que intentamos eludir.
Consultas sicologicas online
La sicología en línea ofrece la oportunidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. Actualmente disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar este género de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede elegir aquella que más le es conveniente.
Psicología En línea
La sicología en línea es una forma eficaz de ayudar a las personas a resolver sus problemas en aquellos instantes en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de sicología. De una forma sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al valorar sus beneficios.
¿De qué forma se realiza la terapia psicológica on-line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de forma fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia psicológica on line. La persona puede seleccionar el dispositivo (computador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para hacer la terapia de una manera cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un psicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los problemas psicológicos, las características de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué forma pensamos, sentimos o bien actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo usa para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un sicólogo y un siquiatra
Tanto sicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas sensibles, pero hay algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Siquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los psiquiatras piensan que estos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que usan los psicólogos es el de asistir a las personas a cambiar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras suelen prescribir medicación con el objetivo de prosperar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿En qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un problema. En el caso de que lo haya la persona aprenderá qué cambios son necesarios para comenzar a sentirse mejor y de qué forma realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración pues sólo precisan adquirir ciertas herramientas que son simples de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué forma su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere mudar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se ha de asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para realizar una terapia. Ciertas personas acuden de manera semanal al tiempo que otras apartan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los sicólogos tratan todos los problemas sicológicos?
No, en general los psicólogos estamos especializados en unas problemáticas concretas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una extensa formación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un continuo solucionar problemas. A lo largo de la vida nos encontraremos con dificultades o bien enfrentamientos que nos va a costar solucionar o querremos saber qué opinan los especialistas. ¿Por qué, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o roturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder padecer alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimenticios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en Santa Perpètua de Mogoda de cabecera lo precisamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los progenitores para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las distintas etapas de la vida. El sicólogo no sólo se centraría en curar a personas sino más bien también efectuaría una función precautoria frente a las dificultades de la vida. ¿De qué manera puede que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña e esencial forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López N.º Col.3076 933 303 916
Inconvenientes del ansia
Los trastornos de ansiedad pueden influir negativamente a una persona en su día tras día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. Asimismo pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por fortuna, actualmente conocemos tratamientos eficaces para los inconvenientes de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Santa Perpètua de Mogoda
Todos experimentamos ansiedad de vez en cuando, sentirse nervioso o bien tener preocupaciones es una reacción normal ante ciertas situaciones. Mas en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué manera ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficacia para el tratamiento de estos inconvenientes. También asistimos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a sostener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender cómo sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de manera conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen lograr el éxito. Los pacientes que la sufren normalmente son capaces de reducir o eliminar sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Libros recomendados
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