Motivos para visitar a un psicólogo en Rubí
Indice
Problemas relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes en ocasiones, pero la depresión es algo más que eso. Cuando una persona padece depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que en general son placenteras a lo largo de semanas, meses o aun años. Esto interfiere en gran medida con las actividades al día de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Método para tratar la depresión en Rubí
La depresión está ocasionada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, sicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de sufrirla. Además de esto, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o bien el estrés asimismo pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento psicológico para la depresión?
Merced a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que contribuyen a su depresión. Se trabajan las opiniones inapropiadas y comportamientos que hacen empeorar el estado de ánimo de la persona de forma que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los psicólogos podemos ayudar a las personas que padecen depresión a:
- Indicar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y ayudarles a entender qué aspectos de esos problemas pueden mejorar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan mejorar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Ayudar a las personas a recobrar la sensación de control sobre sus vidas e incorporar, progresivamente, actividades agradables que acrecienten la satisfacción.
La depresión puede afectar con seriedad el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Mas las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia adecuada la persona puede volver a gozar de la vida.
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solventar problemas. Durante la vida nos encontraremos con dificultades o bien enfrentamientos que nos costará resolver o desearemos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no va a pasar en esta vida por un proceso de duelo, o bien roturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder sufrir alguna vez de ansiedad o bien depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no tendrá dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un sicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un psicólogo en Rubí de cabecera lo necesitamos en todas nuestras etapas vitales. Al inicio cuando somos menores de edad deberíamos de ir con los padres para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las diferentes etapas de la vida. El sicólogo no solo se centraría en sanar a personas sino también efectuaría una función preventiva ante las contrariedades de la vida. ¿De qué forma es posible que en la sociedad que vivimos todavía no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña y también importante forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para lograr cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Problemas del desasosiego
Los trastornos de ansiedad pueden influir de manera negativa a una persona en su día a día, en su trabajo, en sus estudios o bien en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Por fortuna, en nuestros días conocemos tratamientos eficientes para los inconvenientes de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Rubí
Todos experimentamos ansiedad de vez en cuando, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿De qué forma ayuda la sicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los psicólogos en Rubí trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia a nivel científico y una alta eficiencia para el tratamiento de estos inconvenientes. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Merced al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué manera sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a mudar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus inconvenientes de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de forma conjunta para identificar preocupaciones concretas y desarrollar estrategias y técnicas específicas para mitigar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad suelen lograr el éxito. Los pacientes que la padecen en general son capaces de reducir o suprimir sus síntomas tras unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor tras unas pocas sesiones.
Inconvenientes relacionados con altos niveles de angustia
El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, acontecimientos traumáticos… Es importante prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. 
Estrés, ¿de qué manera nos afecta?
Todas las personas sentimos agobio de vez en cuando. Pero, ¿qué es el estrés? ¿de qué manera afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro ambiente. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, desempeño, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un psicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por servirnos de un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… También es normal sentirlo en situaciones específicas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o rupturas de pareja. Una de las maneras más graves de padecerlo es la que tiene sitio ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un riesgo serio.
Encontramos distintos modelos de estrés
Pese a esto, no todo el agobio es negativo, también puede aumentar nuestra motivación en el momento de prepararnos para un examen o una entrevista de trabajo. En otras situaciones incluso nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen contestaciones para facilitar que nos enfrentemos a un riesgo o bien huir de él. Por ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más rápida, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno e incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Pero los problemas de salud relacionados con el agobio aparecen cuando este se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en este caso se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta también puede variar, ciertas personas padecen molestias estomacales y otras cefalea, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces las consecuencias pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los problemas sicológicos como la depresión o la ansiedad.
¿Cómo aprender a manejar el agobio?
Los próximos consejos pueden ayudarte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado anímico y reducirás tu estrés.
- Efectúa actividades relajantes que te generen disfrute: dar un camino, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o bien amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es lo que es importante hacer y lo que puede aguardar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan sobrepasar y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que deseamos nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ajustadas a tu situación concreta.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que procurar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a progresar en la vida y que puede representar una sana motivación para lograr objetivos ambiciosos. Mas el perfeccionismo es algo distinto, diversos estudios señalan que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros problemas sicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que entrenan muy duro y de forma constante para alcanzar sus logros deportivos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, diferentes estudios indican que correlaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo terrible, significa que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se plantean los perfeccionistas acostumbran a ser inaccesibles o extremadamente difíciles de conseguir.
Para saber si podemos estar teniendo un inconveniente relacionado con el perfeccionismo podemos hacernos ciertas preguntas:
- ¿Te planteas metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un descalabro?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les va a ayudar a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en Rubí
La terapia cognitivo conductual es un procedimiento psicológico eficaz cuyos resultados positivos se sostienen en un largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus inconvenientes y también agregar cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un tipo de intervención psicológica que utiliza el conocimiento científico para prosperar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. Es decir, se pone el foco en la forma que una persona tiene de meditar y actuar para asistirle a solucionar sus inconvenientes emocionales y conductuales.
¿Pero, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el objetivo de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo aquello que debe de ver con el pensamiento, es decir, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que decimos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros problemas y hasta aquello que intentamos evitar.
Consultas sicologicas on line
La sicología online ofrece la posibilidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin precisar desplazarse. En la actualidad disponemos de múltiples aplicaciones con las que poder realizar esta clase de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, video llamada de Whatsapp, Messenger, etc. de manera que la persona puede seleccionar aquella que más le resulta conveniente.
Psicología On line
La psicología online es una forma eficaz de asistir a las personas a resolver sus problemas en aquellos momentos en los que resulta complicado acudir de forma presencial a una consulta de psicología. De una forma sencilla y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia usual. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al evaluar sus beneficios.
¿De qué manera se efectúa la terapia psicológica on line?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura permiten el desarrollo de la sesión de terapia psicológica online. La persona puede escoger el dispositivo (ordenador, tablet o móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etc.) que prefiera para llevar a cabo la terapia de una forma cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes psicológicos, las características de personalidad y otras áreas importantes de conocimiento sobre de qué manera pensamos, sentimos o actuamos, para asistir a las personas con las que trabaja a resolver sus inconvenientes, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un sicólogo tiene un extenso conocimiento sobre la conducta humana y lo emplea para ayudar a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un siquiatra
Tanto psicólogos como psiquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con inconvenientes emocionales, mas existen algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran eminentemente en las causas contextuales de los inconvenientes sicológicos. Los siquiatras creen que éstos están causados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El procedimiento primordial que utilizan los sicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para asistirles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los psiquiatras acostumbran a prescribir medicación con la intención de mejorar los síntomas de un trastorno mental específico.
¿Exactamente en qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el cual una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, aparte de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un inconveniente. Caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para empezar a sentirse mejor y de qué manera llevarlos a cabo.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que solo necesitan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere cambiar. Por lo tanto, la duración del proceso terapéutico va a depender de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se ha de asistir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Algunas personas asisten de manera semanal al tiempo que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se adapta a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los psicólogos tratan todos los inconvenientes sicológicos?
No, generalmente los sicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos sólamente aquellas en las que nos consideramos especialistas y hemos recibido una extensa formación. Si asistes a nosotros por alguna otra causa te vamos a poner en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre y en todo momento de consultar a un profesional por sus áreas de especialización.
Libros recomendados
Pide una cita
Para concertar una sesión puedes llamar por teléfono o WhatsApp al 649 106 206, escribir a la dirección de e-mail elena@elenallanos.com
