Motivos para visitar a un psicólogo en Castelldefels
Indice
Inconvenientes relacionados con la depresión
Todos nos sentimos tristes a veces, no obstante la depresión es algo más que eso. Cuando una persona sufre depresión experimenta una pérdida de interés o disfrute ante actividades que en general son placenteras durante semanas, meses o bien incluso años. Esto interfiere en buena medida con las actividades cada día de la persona que la sufre y puede provocar síntomas físicos.
Tratamiento de la depresión en Castelldefels
La depresión está causada por una combinación de síntomas genéticos, biológicos, psicológicos y sociales. Las personas que tienen familiares que han sufrido depresión y aquellas que tienen una enfermedad crónica tienen un mayor peligro de sufrirla. Además de esto, cambios esenciales en la vida de una persona, los traumas o bien el estrés también pueden desencadenarla. Otras veces no se puede identificar una causa concreta y su origen es más difuso. 
¿Exactamente en qué consiste el tratamiento sicológico para la depresión?
Merced a la terapia cognitivo-conductual los pacientes aprenden a reconocer y manejar razonamientos negativos y patrones de conducta que aumentan a su depresión. Se trabajan las creencias inadecuadas y comportamientos que hacen empeorar el estado anímico de la persona de manera que sus interactúes sociales vayan siendo progresivamente más positivas.
Los sicólogos podemos asistir a quienes padecen depresión a:
- Indicar los inconvenientes de la vida que contribuyen a su depresión y asistirles a entender qué aspectos de esos problemas pueden prosperar. Asimismo se trabaja para identificar metas realistas que les permitan progresar su bienestar.
- Identificar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperación y desamparo que acompañan a la depresión.
- Explorar otros pensamientos y comportamientos aprendidos que crean problemas y contribuyen a la depresión.
- Ayudar a las personas a recuperar la sensación de control sobre sus vidas e incorporar, progresivamente, actividades agradables que incrementen la satisfacción.
La depresión puede afectar seriamente el funcionamiento de una persona en su vida social, laboral o académica. Pero las perspectivas de restauración de una persona que busca ayuda profesional son buenísimas, con una terapia conveniente la persona puede regresar a disfrutar de la vida.
Problemas relacionados con altos niveles de angustia
El agobio es la forma que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es esencial prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es preciso buscar la ayuda de un sicólogo. 
Tensión, ¿de qué forma nos afecta?
Todas las personas sentimos angustia de cuando en cuando. Pero, ¿qué es el estrés? ¿de qué forma afecta a nuestra salud? ¿qué podemos hacer cuando lo sentimos? El estrés es la manera que tiene nuestro cuerpo de contestar frente a una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, acontecimientos traumáticos… Es esencial prestarle atención pues puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, en ocasiones es necesario buscar la ayuda de un sicólogo. Hay diferentes tipos de estrés; por poner un ejemplo, podemos sentirlo ante presiones en el trabajo, en los estudios, en la familia… Asimismo es normal sentirlo en situaciones concretas como la pérdida de un trabajo, enfermedades o bien rupturas de pareja. Una de las formas más graves de sufrirlo es la que tiene lugar ante situaciones traumáticas como accidentes, ataques o desastres naturales en las que la persona se ha enfrentado a un peligro serio.
Hay distintos tipos de estrés
A pesar de esto, no todo el estrés es negativo, asimismo puede acrecentar nuestra motivación a la hora de prepararnos para un examen o bien una entrevista de trabajo. En otras situaciones aun nos puede salvar la vida al facilitar que en nuestro organismo se desencadenen respuestas para facilitar que nos encaremos a un riesgo o bien huir de él. Por ejemplo, nuestras pulsaciones aumentan, la respiración se hace más veloz, los músculos se tensan y el cerebro emplea más oxígeno y también incrementa su actividad; todo ello para facilitar la supervivencia. Mas los problemas médicos relacionados con el estrés aparecen cuando este se experimenta a lo largo de un largo periodo de tiempo o bien se hace crónico, en este caso se pueden ver perjudicados el sistema inmune, el digestible o bien el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de reposo. La forma en que se experimenta también puede cambiar, ciertas personas sufren molestias estomacales y otras dolor de cabeza, insomnio, tristeza o bien irritabilidad. A veces los efectos pueden ser más graves, como en el caso de las enfermedades cardiacas, la tensión alta y los problemas sicológicos como la depresión o bien la ansiedad.
¿Cómo aprender a controlar el agobio?
Los próximos consejos pueden ayudarte a disminuir tus niveles:
- Reconoce qué ocurre en tu cuerpo cuando lo sientes: insomnio, irritabilidad, depresión, baja energía, abuso de sustancias como el alcohol…
- Practica deporte de forma regular: con tan solo media hora al día de ejercicio aeróbico mejorarás tu estado de ánimo y reducirás tu agobio.
- Efectúa actividades relajantes que te generen disfrute: dar un paseo, preparar una comida que te guste, leer, charlar con tu pareja o amigos, pasar tiempo con tu familia…
- Establece objetivos y prioridades: decide qué es importante hacer y lo que puede esperar, aprende a decir no a nuevas responsabilidades que te puedan exceder y delega aquello que puedan hacer otras personas.
- Expresa tus emociones con personas de tu confianza, sentir el apoyo de personas a las que queremos nos ayuda a reducir nuestros niveles de agobio.
- Pide orientación a un profesional, un/a psicólogo/a puede asistirte a aprender estrategias ajustadas a tu situación específica.
Perfeccionismo
Es algo común pensar que procurar conseguir la excelencia en aquello que hacemos es una conducta que nos ayuda a prosperar en la vida y que puede representar una sana motivación para conseguir objetivos ambiciosos. Pero el perfeccionismo es algo distinto, distintos estudios indican que relaciona con ansiedad, agobio, depresión, trastornos de la conducta alimentaria y otros inconvenientes psicológicos.
¿Qué es el Perfeccionismo?
Un claro ejemplo son los atletas que adiestran durísimo y de forma constante para lograr sus logros deportivos. Mas el perfeccionismo es algo diferente, distintos estudios señalan que relaciona con ansiedad, estrés, depresión, trastornos de la conducta alimenticia y otros inconvenientes sicológicos. Una persona perfeccionista tiende a pensar que cometer errores es algo terrible, quiere decir que ha fracasado y que no es una persona valiosa. Los objetivos que se proponen los perfeccionistas suelen ser inaccesibles o bien extremadamente difíciles de conseguir.
Para saber si podemos estar teniendo un inconveniente relacionado con el perfeccionismo podemos hacernos distintas preguntas:
- ¿Te propones metas demasiado altas?
- ¿Experimentas altos niveles de ansiedad si no alcanzas los objetivos que te has marcado?
- ¿Hallas poca satisfacción cuando alcanzas tus metas?
- Si cometes algún error, ¿lo experimentas como un fracaso?
- Gracias a la terapia las personas perfeccionistas pueden desarrollar estrategias para aprender a manejar sus altas expectativas, esto les ayudará a tener un pensamiento más equilibrado, ser menos críticas consigo mismas y a mantener una actitud más relajada y sana ante la vida.
Terapia cognitivo conductual en Castelldefels
La terapia cognitivo conductual es un método psicológico eficaz cuyos efectos positivos se sostienen a largo plazo en la vida de las personas. Su objetivo es el desarrollo de estrategias que dejen a la persona identificar sus problemas y también añadir cambios comportamentales que contribuyan a progresar su bienestar.
¿En qué consiste la terapia cognitivo conductual?
La terapia cognitivo conductual es un género de intervención sicológica que utiliza el conocimiento científico para progresar la salud mental de las personas. Se hace hincapié en el desarrollo de estrategias de afrontamiento de forma que la persona pueda mudar patrones poco adaptativos de pensamientos, conductas y emociones. O sea, se pone el foco en la forma que una persona tiene de pensar y actuar para asistirle a solucionar sus inconvenientes emocionales y conductuales.
¿Mas, qué significa terapia cognitivo conductual?
- Terapia: con este término nos referimos al proceso que se efectúa con el objetivo de solventar un problema, algo que crea malestar.
- Cognitivo: hace referencia a todo lo que ha de ver con el pensamiento, esto es, recuerdos, opiniones, imágenes, atención…
- Conductual: es aquello que hacemos. Aquí incluimos lo que afirmamos, nuestra forma de intentar solucionar nuestros inconvenientes y hasta aquello que procuramos eludir.
Consultas sicologicas online
La psicología on line ofrece la oportunidad de mantener una consulta con un terapeuta especializado sin necesidad de desplazarse. Hoy día disponemos de varias aplicaciones con las que poder realizar este tipo de terapia: Skype, Hangouts, Google Duo, videollamada de Whatsapp, Messenger, etc. de forma que la persona puede seleccionar aquella que más le es conveniente.
Psicología En línea
La psicología on line es una forma eficiente de ayudar a las personas a solucionar sus inconvenientes en aquellos momentos en los que resulta complicado asistir de forma presencial a una consulta de sicología. De una forma fácil y merced a la tecnología es posible conectar con un terapeuta sin perder la privacidad que ofrece la terapia convencional. Las investigaciones ofrecen resultados positivos al valorar sus beneficios.
¿Cómo se realiza la terapia sicológica online?
Las nuevas tecnologías ofrecen diferentes plataformas de videoconferencia que de manera fluida y segura dejan el desarrollo de la sesión de terapia psicológica on-line. La persona puede seleccionar el dispositivo (ordenador, tablet o bien móvil) y el medio de conexión (Skype, Hangouts, videollamada de Whatsapp, etcétera) que prefiera para hacer la terapia de una manera cómoda desde cualquier ubicación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un sicólogo?
Un sicólogo es un profesional de la salud que aplica sus conocimientos sobre la conducta humana, los inconvenientes sicológicos, las características de personalidad y otras áreas esenciales de conocimiento sobre de qué forma pensamos, sentimos o bien actuamos, para ayudar a las personas con las que trabaja a solucionar sus problemas, comprenderse mejor a sí mismas y vivir una vida más estable. Un psicólogo tiene un amplio conocimiento sobre la conducta humana y lo emplea para asistir a las personas en sus procesos de cambio.
Diferencias entre un psicólogo y un siquiatra
Tanto psicólogos como siquiatras son profesionales de la salud que trabajan con personas con problemas emocionales, mas hay algunas diferencias entre ellos: La Psicología estudia la conducta humana, tanto la normal como la patológica. La Psiquiatría pone el foco en el tratamiento de los trastornos mentales. Los psicólogos se centran principalmente en las causas contextuales de los inconvenientes psicológicos. Los psiquiatras piensan que éstos están ocasionados por un mal funcionamiento del cuerpo humano. El método principal que utilizan los psicólogos es el de asistir a las personas a mudar su conducta y enseñarles estrategias para ayudarles a manejar mejor sus emociones y pensamientos. Los siquiatras suelen prescribir medicación con el fin de prosperar los síntomas de un trastorno mental concreto.
¿En qué consiste una terapia individual?
Es un proceso por el que una persona examina sus pensamientos, emociones y conductas, además de su forma de relacionarse con otras personas, decidiéndose después si hay un inconveniente. Caso de que lo haya la persona va a aprender qué cambios son precisos para comenzar a sentirse mejor y de qué forma realizarlos.
¿Qué duración tiene un proceso terapéutico?
A algunas personas les resulta suficiente una terapia de corta duración puesto que solo necesitan adquirir algunas herramientas que son fáciles de aprender y de implementar en su vida diaria. En otras situaciones, una persona puede precisar un proceso de mayor duración para poder explorar en profundidad de qué manera su historia personal influye en los patrones de conducta que quiere cambiar. En consecuencia, la duración del proceso terapéutico dependerá de los objetivos planteados.
¿Con qué frecuencia se ha de acudir a terapia?
Esto depende de las razones que tenga una persona para efectuar una terapia. Algunas personas asisten de manera semanal al paso que otras separan más sus sesiones. La frecuencia se amolda a las necesidades del paciente.
¿Todos y cada uno de los sicólogos tratan todos y cada uno de los inconvenientes psicológicos?
No, normalmente los sicólogos nos especializamos en unas problemáticas específicas. En nuestra consulta trabajamos solamente aquellas en las que nos consideramos expertos y hemos recibido una extensa capacitación. Si acudes a nosotros por alguna otra causa te pondremos en contacto con otro profesional que sí va a poder atender tus necesidades. Siéntete libre siempre de preguntar a un profesional por sus áreas de especialización.
Karl Popper decía: La vida es un progresivo solucionar inconvenientes. A lo largo de la vida nos encontraremos con contrariedades o enfrentamientos que nos va a costar solucionar o querremos saber qué opinan los expertos. ¿Por qué razón, quién no pasará en esta vida por un proceso de duelo, o bien roturas de pareja, crisis de pareja, quién no va a poder sufrir alguna vez de ansiedad o depresión, trastornos alimentarios, obsesiones, …? ¿Qué padre o bien madre no va a tener dudas y contrariedades en la educación de sus hijos/as y en su relación paterno-filial? La lista de razones por las que se precisa la creación de un psicólogo de cabecera o bien de familia sería inacabable. Tener un sicólogo en Castelldefels de cabecera lo necesitamos en todas nuestras etapas vitales. Al comienzo cuando somos menores de edad deberíamos ir con los padres para entonces ir solos. En las visitas se nos darían recomendaciones y herramientas para saber afrontar mejor las distintas etapas de la vida. El psicólogo no solo se centraría en curar a personas sino más bien asimismo efectuaría una función preventiva ante las dificultades de la vida. ¿Cómo es posible que en la sociedad que vivimos aún no exista esta figura profesional? Si podéis difundir este escrito será una pequeña e importante forma para reivindicar que la sanidad pública precisa de mejoras. Confiemos en nuestra fuerza para conseguir cambios.
Psicóloga Elena Llanos López Nº Col.3076 933 303 916
Inconvenientes de la ansiedad
Los trastornos de ansiedad pueden influir de forma negativa a una persona en su cada día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. También pueden interferir en las relaciones familiares, de pareja o bien de amistad. Por suerte, hoy en día conocemos tratamientos eficientes para los problemas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad en Castelldefels
Todos experimentamos ansiedad de cuando en cuando, sentirse inquieto o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero en ocasiones estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor.
¿Cómo ayuda la psicología en el tratamiento de los trastornos de ansiedad?
Los trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad. El enfoque cognitivo-conductual cuenta con una buena evidencia científica y una alta eficiencia para el tratamiento de estos problemas. También ayudamos a los pacientes a identificar y manejar aquellos factores que contribuyen a mantener sus niveles altos de activación. Gracias al componente cognitivo de la terapia, los pacientes aprenden a comprender de qué manera sus pensamientos contribuyen al incremento de sus síntomas de ansiedad. Aprendiendo a cambiar estos patrones de pensamiento pueden reducir su intensidad. Mediante el componente conductual, los pacientes aprenden técnicas para reducir conductas asociadas a sus problemas de ansiedad. Durante la terapia psicólogos y pacientes trabajamos de forma conjunta para identificar preocupaciones específicas y desarrollar estrategias y técnicas concretas para atenuar su ansiedad. Las terapias enfocadas en rebajar los niveles de ansiedad acostumbran a lograr el éxito. Los pacientes que la padecen normalmente son capaces de reducir o suprimir sus síntomas después de unas semanas de terapia, y muchos pacientes se sienten mejor después de unas pocas sesiones.
Libros recomendados
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