La mitad de los españoles dicen estar muy o bastante estresados.
Solo el 11 % no es propenso al estrés en absoluto, según una encuesta de OpinionWay de 2017.
Los altos niveles de estrés pueden afectar la salud, la productividad y las relaciones.
Afortunadamente, adoptar hábitos saludables puede ayudar a aliviarlo y mejorar la vida diaria.
Al cultivar una fuerte energía chi, uno puede desarrollar vitalidad mientras reduce este estrés.
Descubre en este artículo cómo aprender a encontrar tu chi y hacerlo circular para beneficiarte del poder de la vida.
¿Qué es chi?
Indice
Chi, o energía qi, es la fuerza vital que fluye a través de todos los seres vivos.
En chino, esta palabra se traduce como “aliento”, “aire” o “energía”.
En las culturas occidentales, el chi también se denomina «electromagnético» o «bioenergía».
Aunque esta energía vital es invisible, impregna todo el universo.
Puede revitalizar y prepararse para desafiar las fuerzas negativas.
Aquellos con chi fuerte también tienen una gran fuerza vital.
Esta vitalidad mejora la calidad de vida, la resistencia, la confianza y las energías positivas que llenan su entorno.
Con un chi bajo, a uno le resulta difícil resistirse a las fuentes de negatividad.
Estas energías negativas pueden afectar la salud, la felicidad y la vida en general.
Al respirar, uno transforma el aire en chi, dándole así una forma física.
Esta energía se vuelve parte del Hombre, en la sangre, los huesos y la piel.
Luego, los órganos vitales usan esta energía para conectar la mente, el cuerpo y el alma.
Cuando la energía chi llega al cerebro, también afecta los sueños, las emociones y los pensamientos.
En este sentido, el chi también existe más allá del cuerpo físico.
Aprender a hacer fluir el chi elimina los bloqueos y aporta equilibrio a la vida.
Incluso las mascotas se benefician de la sanación energética, que alivia sus emociones negativas o el estrés.
Cuando el chi no puede fluir a través del cuerpo, el bloqueo puede provocar enfermedades, dolor y fatiga.
Por lo tanto, es importante mejorar el chi y ayudarlo a fluir sin resistencia.
Circula a través de vías en el cuerpo.
Estos 12 meridianos están asociados cada uno con uno de los órganos esenciales.
Estos pueden ser el corazón, los pulmones, el estómago y la vejiga.
La negligencia, el trauma y las emociones intensas pueden causar bloqueos.
Una vez más, estos bloqueos hacen que uno sienta un agotamiento de la energía o desarrolle una enfermedad.
Sin embargo, los ejercicios chi de rutina pueden prevenir la formación de estos bloqueos.
¿Cuáles son los ejercicios para hacer circular el chi?
Para mejorar la calidad y el flujo del chi, primero se debe aprender a aprovechar este poder.
Con las prácticas adecuadas, esto se puede lograr y la energía chi fluye.
Acupuntura
Originaria de China, la acupuntura es la práctica de colocar agujas en puntos específicos del cuerpo.
Este método, con más de mil años de antigüedad, se usa para romper bloqueos donde se supone que el chi fluye naturalmente.
Existen otros métodos de trabajo corporal para mejorar el flujo de energía: los masajes shiatsu, por ejemplo.
Masaje shiatsu
Originario de Japón, este método se basa en prácticas médicas chinas y occidentales.
Con los dedos, los pulgares y las palmas de las manos, esta terapia de masaje promueve el flujo de energía por todo el cuerpo, al igual que la acupuntura.
Además de ayudar a relajarse, los masajes shiatsu también alivian el estrés y el dolor.
A diferencia de los masajes tradicionales, el shiatsu se centra en el sistema energético interno.
Pueden combinar acupuntura y técnicas de estiramiento asistido para equilibrar el flujo de energía en todo el cuerpo.
Una vez que se eliminan los bloqueos de energía, el chi puede fluir nuevamente a través de los 12 meridianos del cuerpo para restablecer este equilibrio.
Tai Chi
También llamado «meditación en movimiento», el tai chi es una serie de ejercicios que se centran en la respiración y la postura.
Usando movimientos lentos y de bajo impacto, mejora el equilibrio y la circulación para crear, controlar y restaurar el chi.
El tai chi también mejora la postura y el control muscular.
Los pasos elegantes y deliberados pueden ayudar a fortalecer el núcleo, los brazos, las piernas y la espalda.
A través de estos movimientos, puedes mejorar el flujo de chi y evitar bloqueos.
Qigong
Al igual que el tai chi, el qi gong (también llamado chi kung) es un antiguo sistema holístico chino que utiliza una serie de movimientos, meditaciones y técnicas de respiración para estimular el flujo de chi natural en el cuerpo.
Echemos un vistazo a algunos de estos movimientos.
La pose de Wu Qi
Párese derecho con los pies debajo de los hombros.
Doble las rodillas y mantenga la espalda baja recta.
Manteniendo la posición, relájese y respire lenta y profundamente.
El movimiento de apertura
Comenzando desde la postura de wu qi, gire las palmas hacia abajo y doble las rodillas, hundiéndose más profundamente en el suelo.
Mantenga los codos abiertos, alejados de la caja torácica y los dedos de los pies más allá de las rodillas.
Estirando lentamente las piernas, levante los brazos a la altura de los hombros.
Luego, invierte este movimiento para volver al punto de partida.
El yoga
El yoga es otro método de ejercicio que puede ayudar a mejorar y controlar el chi.
En la filosofía del yoga, el chi también se conoce como prana.
El yoga ayuda a mejorar la circulación general del cuerpo así como el chi.
Cuando tomas ciertas posturas de yoga, puedes aumentar tu chi, lo que provoca un bloqueo.
Cuando sueltas la postura, también liberas el bloqueo, permitiendo que el chi fluya correctamente de nuevo.
Estos ejercicios evitan que se produzcan obstrucciones nocivas en todos los meridianos.
Además de ayudar a dominar el chi, el yoga también ayuda a reducir los niveles de estrés y promueve la flexibilidad.
Al igual que el tai chi, ayuda a aumentar el equilibrio.
Además, el yoga ayuda a relajarse y mejora el sueño, lo que ayuda a reducir la causa de los bloqueos de chi en el cuerpo.
La Meditación Dan Tian
La meditación Dan Tian consiste en sentarse en una silla y concentrarse en cada respiración que entra y sale del cuerpo.
Concéntrese en la parte inferior de su abdomen y cómo se siente con cada respiración.
Te permite relajarte y tomar conciencia del cuerpo y del chi.
Este método ayuda a controlar el movimiento del chi, mejorando así el flujo general.
Ayuda a reducir el estrés, que puede causar bloqueos de chi.
Por lo tanto, lo has entendido bien, para que la energía chi circule, debes liberarte de todos los bloqueos físicos, psicológicos y emocionales.
Esto significa liberarse del estrés.
Entonces, para llegar allí fácilmente, puede tomar nuestro taller gratuito de manejo del estrés.
Será de gran ayuda para controlar y reducir tu estrés para que tu ki vuelva a circular.
