¿Cómo saber si tengo una fractura por estrés?
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Las fracturas ocurren cuando menos las esperas y provocan un dolor que a menudo es insoportable.
Pueden tener varias causas y su tratamiento varía según el hueso afectado y la extensión.
Es probable que un atleta o simple deportista se encuentre con una fractura al menos una vez en su vida.
Por ello es fundamental saber diagnosticarla y también curarla.
Entre los diferentes tipos de fracturas que existen, hay una fractura que ruge en las sombras y no se diagnostica con frecuencia.
Esta es la fractura por estrés.
Proponemos a través de este artículo descubrirlo y saber cómo evitarlo, pero también curarlo.
¿Qué es una fractura por estrés?
Una fractura por estrés no es una fractura como la que se ve en un accidente o una caída.
Es mucho más complejo tanto en su causa como en su presentación.
De hecho, también llamada fractura por estrés, es el resultado de un estrés óseo excesivo causado por la actividad física.
Es una fractura microscópica que a menudo afecta partes específicas del cuerpo.
Esta rotura del hueso, que al principio es muy fina, puede evolucionar hacia una fractura mayor.
Por otro lado, cuando se diagnostica y trata a tiempo, ya no representa ninguna amenaza.
Se nota tanto a nivel de la zona lumbar, como también, y sobre todo, en la parte inferior de la tibia.
Los huesos más afectados son:
- los huesos del pie (los metatarsianos situados en la parte delantera y los sesamoideos, el hueso del dedo gordo del pie);
- huesos del cuello femoral;
- huesos de la rodilla;
- y los huesos de la meseta tibial.
Además, estas fracturas son tan microscópicas que no se pueden detectar con una simple radiografía.
En este caso, salvo que tengas un ojo muy atento, hay que recurrir a otro método llamado gammagrafía ósea.
Este método permite diagnosticar eficazmente la fractura por estrés y ver su estado de avance.
Se realiza mediante exploración tras una inyección intravenosa de un producto radiactivo inocuo para el organismo.
Todo el mundo es susceptible a una fractura por estrés a menos que se tomen precauciones para evitarlo.
De hecho, la fractura por estrés debe su nombre al hecho de que es el resultado de un estrés excesivo sobre el hueso durante la actividad física.
Así, las personas que practican deporte en cualquiera de sus modalidades están expuestas a él.
Finalmente, para evitarlo, es necesario conocer los elementos que favorecen su aparición.
Las causas de esta fractura varían de un individuo a otro.
Pero hay algunos que son recurrentes.
El se agita :
- la práctica de actividad física fuerte como golf, fútbol, baloncesto, voleibol, etc. ;
- un cambio repentino en la frecuencia e intensidad de la actividad física;
- deficiencia de calcio en el cuerpo;
- la presencia de enfermedades relacionadas con los huesos, como la osteoporosis;
- mala configuración del arco;
- un par de zapatos deportivos de mala calidad;
- equipo ortopédico deficiente;
- y antecedentes de fractura por estrés.
Entonces, al tener en cuenta estos factores que causan la fractura por estrés, será bastante fácil evitarla.
Evitar la progresión brusca de la práctica de ejercicio físico
La fractura por estrés se produce cuando el hueso sufre un fuerte estrés al que no está acostumbrado.
Por lo tanto, es recomendable ir paso a paso para no estresar demasiado el hueso.
Aumentar el ritmo de manera gradual y lenta sería de gran beneficio.
Calentar antes de hacer ejercicio
Cualquier deporte requiere una actividad más o menos intensa de músculos y huesos.
Sin embargo, la mayoría de los músculos utilizados durante la actividad física se encuentran en reposo antes del inicio de la misma.
Por tanto, es recomendable despertar los músculos antes de usarlos, porque cuanto más flexibles son, menos riesgo hay.
En este caso, debes despertarlo suavemente con los movimientos adecuados.
Estirar después de hacer deporte
De hecho, el bienestar y la resistencia de los huesos a la fractura dependen en parte de los músculos que los rodean.
Por lo tanto, es fundamental priorizar la integridad de estos.
El estiramiento es importante después de los deportes.
Esto permite que los músculos se relajen y recuperen el equilibrio y la relajación después de su uso intensivo.
Tener un buen equipo
Los zapatos que usas para tus actividades deportivas no son todos convencionales.
Un calzado deportivo debe tener una suela adecuada para el deporte que se practica.
No debes usar zapatillas de baloncesto para jugar al fútbol o viceversa.
Es recomendable acudir a una tienda de deportes para disponer de los complementos adecuados.
Consulta a un podólogo
En realidad, un arco muy arqueado o ningún arco puede causar una factura por fatiga.
Por ello es importante consultar a un podólogo en cualquiera de los dos casos para prevenir lesiones.
Aparte de la forma del pie, es importante optar por un mejor equipo ortopédico para mantener la salud de los huesos.
Tener una buena dieta
Una buena ingesta de calcio ayuda a limitar las fracturas por estrés.
Por ello es recomendable tener una dieta variada y equilibrada para cubrir las necesidades del organismo.
Tenga en cuenta también que los huesos normalmente están configurados para adaptarse a las limitaciones físicas.
Se reconfiguran regularmente para soportar la intensidad de las actividades.
Sin embargo, cuando esté en presencia de ciertos síntomas, consulte a un médico.
La ocurrencia de una fractura por estrés ocurre discretamente, sin que el individuo se dé cuenta.
Si se diagnostica a tiempo, puede curarse con métodos sencillos, incluso si requieren sacrificios.
Descansa por completo
La fractura por estrés no es una fractura lo suficientemente grande, pero requiere el cese completo de toda actividad deportiva.
Este reposo debe extenderse durante al menos 3 meses para permitir la reconstitución del hueso.
El dolor desaparece ya después de 6 semanas.
Puedes ir a nadar después de un mes y medio para mantener tu forma.
Limitar los movimientos de presión
Si bien se requiere descansar para obtener la curación, tampoco puede evitar moverse o moverse.
Sin embargo, los médicos aconsejan a los pacientes que eviten ejercer presión sobre el hueso para evitar que la fractura empeore.
De hecho, una fractura por estrés mal mantenida puede evolucionar y convertirse en una fractura grande.
El uso de muletas puede ser de gran ayuda.
También puede optar por botas de apoyo en lugar de muletas.
El hueso podrá así reconstituirse si no se somete a ninguna presión.
Además, en el caso de una fractura muy avanzada será necesaria la cirugía.
Sin embargo, estos casos son realmente raros.
Para evitar llegar allí, tómese la molestia de seguir las instrucciones del médico y tome las precauciones necesarias para evitar sufrir una fractura por estrés.
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